Twój partner lub współlokatorzy mogą stale narzekać, że chrapiesz zbyt głośno podczas snu. Możesz nie być w stanie sam tego rozgryźć, ale czasami chrapiesz tak głośno, że reszta ludzi wokół ciebie nie śpi z powodu twojego chrapania.
Trudno jest zanalizować i wiedzieć, że chrapałeś i przeszkadzałeś innym. Ale kiedy wszyscy zaczynają narzekać, staje się to dla ciebie powodem do zmartwień. Ale nie musisz się już martwić.
Postęp technologiczny wprowadził aplikacje na chrapanie, które analizują Twój wzorzec chrapania i pomagają go przezwyciężyć. Ten artykuł koncentruje się na aplikacjach, które pomogą Ci wyeliminować ten nawyk chrapania oraz na tym, jak monitorować i kontrolować chrapanie. Zacznijmy od wszystkich szczegółów.
Spis treści:
Co to jest chrapanie?
Chrapanie to hałaśliwe oddychanie, które może przysporzyć kłopotów Tobie i Twoim bliskim. Ten stan może dotyczyć każdego, chociaż wykazuje bardziej męskie upodobanie. Osoby z nadwagą chrapią częściej niż zwykli ludzie.
Ciągłe chrapanie może utrudniać nie tylko sen współlokatorki, ale także wpływać na Twój rytm snu. Ciągłe chrapanie może wskazywać na obturacyjny bezdech senny. Dlatego właściwe leczenie chrapania może być konieczne, jeśli wiąże się z wieloma problemami.
Najczęstsze przyczyny chrapania
Przyczyn długotrwałego chrapania może być wiele. Zrozumienie tych problemów może być pomocne w rozwiązaniu problemów z chrapaniem. Musisz zrozumieć te problemy i jak zmniejszyć i rozwiązać problemy związane z chrapaniem. Spośród nich najczęstsze problemy powodujące chrapanie to:
Zablokowana droga nosowa: u niektórych osób chrapanie może być powiązane z jakąkolwiek sezonową alergią lub infekcją zatok. Skrzywiona przegroda nosowa lub polipy nosa mogą blokować drogi oddechowe i powodować zablokowanie drogi nosowej.
Problemy z nieporęcznym gardłem: Jeśli masz nadwagę, możesz mieć problemy z chrapaniem. Duża tarczyca lub duży migdałek mogą być jednym z powodów, dla których często chrapiesz.
Zrelaksowane mięśnie gardła: Jeśli mięśnie gardła są zbyt rozluźnione, może to powodować problemy. Mięśnie te mogą zapaść się w drogach oddechowych, powodując zablokowanie kanału nosowego. Powoduje to dużo chrapania i związanych z tym problemów.
Niezwykle długie podniebienie miękkie lub języczek: Niezwykle długie podniebienie miękkie lub języczek mogą powodować wąski otwór nosa i gardła. W rezultacie wibrują podczas oddychania. Mogą również uderzać o siebie i powodować niedrożność dróg oddechowych. To z kolei skutkuje chrapaniem.
Pozycja do spania: Twoja pozycja do spania może być również jednym z powodów, dla których często chrapiesz. Jeśli śpisz na plecach, możesz zacząć chrapać. Możesz użyć miękkiej lub dużej poduszki, aby rozwiązać ten problem i umieścić ją pod głową podczas snu.
Spożywanie alkoholu i narkotyków: Spożywanie alkoholu i narkotyków, takich jak środki zwiotczające mięśnie, może być kolejnym powodem, dla którego możesz mieć problemy z chrapaniem.
Pozbawienie snu: Jeśli nie możesz zasnąć, mięśnie gardła mogą się rozluźnić i zatkać drogi oddechowe. Doprowadzi to również ostatecznie do chrapania.
Teraz, kiedy już rozumiesz przyczyny swojego nawyku chrapania, musisz znaleźć odpowiednie leczenie.
Zanim zaczniesz szukać odpowiedniego leczenia, musisz odkryć swoje nawyki związane z chrapaniem. W tym celu na rynek wprowadzono kilka aplikacji do chrapania. Zrozummy i zbadajmy te aplikacje, abyś mógł wybrać najbardziej odpowiednią, aby poprawić swój sen i przezwyciężyć chrapanie.
Chrapanie
Chrapanie pomogła znacznej większości ludzi zrozumieć ich problemy z chrapaniem. Jest dostępny dla Android oraz iOS urządzenia. Ta aplikacja pomaga również znaleźć rozwiązania, które mogą poprawić ich sen i sen.
Cechy
- Skuteczne algorytmy: Algorytmy SnoreLab dają dokładne wyniki dotyczące dźwięku i intensywności chrapania. Pomaga to we właściwej analizie i lepszym zrozumieniu rzeczywistego problemu.
- Przyjazny dla użytkownika interfejs: kliknij przycisk Start, a aplikacja zacznie działać. Nie potrzebujesz żadnej dodatkowej kalibracji, aby aplikacja działała poprawnie.
- Wyraźne nagrania: Możesz słuchać próbek swojego chrapania za pośrednictwem aplikacji. Co więcej, możesz także słuchać całonocnego nagrania swojego chrapania, aby zrozumieć wzorce oddychania.
Kontrola chrapania
The Kontrola chrapania aplikacja jest dostępna na Sklep z aplikacjami i dlatego jest dostępny tylko dla użytkowników iPhone’a do pobrania i użytkowania. Ta aplikacja działa poprzez nagrywanie dźwięku chrapania i pomaga w dalszej analizie i leczeniu problemu.
Cechy
- Dane i historia są dobrze zarządzane i uporządkowane w aplikacji. Zapewnia to łatwy dostęp do nich w razie potrzeby.
- Dostajesz opcję „nagraj chrapanie”, aplikacja następnie wykryje twoje chrapanie i zarejestruje tylko twoje chrapanie.
- Aplikacja analizuje również Twój schemat snu i przedstawia go na wykresach.
- Regulowana czułość na chrapanie.
- Możesz wybrać odtwarzanie wybranego dźwięku lub wibrowanie urządzenia po wykryciu chrapania.
Ta aplikacja pozwala monitorować nawyki związane z chrapaniem i pomaga znaleźć rozwiązanie tego samego problemu.
ChrapanieZegar
The ChrapanieZegar aplikacja jest dostępna do pobrania na obu Sklep Play i Sklep z aplikacjami. Wszystko, co musisz zrobić podczas korzystania z aplikacji, to rozpocząć nagrywanie i umieścić smartfon w pobliżu łóżka, gdy śpisz. SnoreClock nagra Twój dźwięk podczas snu i umieści w nagraniu czerwone paski wszędzie tam, gdzie wyczuje chrapanie.
Cechy
- Wykrywanie chrapania daje 95% dokładność.
- Jedenaście godzin czasu nagrywania.
- Użyj wykresów, aby przeanalizować schemat snu i określić prawdziwy problem.
- Nagraj wszystkie odgłosy podczas snu
- Sprawdź skuteczność środków na chrapanie
moja noc
moja noc aplikacja jest dostępna do pobrania na Sklep Google Play oraz Sklep z aplikacjami. Bezpłatna aplikacja wykorzystuje najnowsze technologie do analizy i śledzenia problemów z chrapaniem i snem.
Cechy
- Nagrywanie snu: aplikacja używa mikrofonu i głośników do nagrywania dźwięków chrapania. Korzystając z tej aplikacji, możesz rozpocząć nagrywanie, gdy kładziesz się spać i zatrzymać, gdy się obudzisz. Możesz później przeanalizować i odsłuchać nagranie, aby szczegółowo poznać swoje nawyki związane z chrapaniem.
- Przerwy na oddychanie i chrapanie: Aplikacja monitoruje również czas trwania i liczbę przerw na oddychanie lub chrapanie. Śledzi cały przebieg, w którym chrapiesz, i przedstawia wyczerpujący raport.
- Spostrzeżenia dotyczące snu: gdy sprawdzisz aplikację po przebudzeniu, aplikacja zapewni Ci pełny wgląd w Twój schemat snu i chrapanie.
SnoreGym
Aplikacja jest dostępna na Sklep Play oraz Sklep z aplikacjami do pobrania. Użyj SnoreGym aplikacja, która zasugeruje ćwiczenia, które pomogą Ci zasnąć.
Cechy
- Sprawdzone techniki zmniejszające chrapanie: Aplikacja SnoreGym zawiera ćwiczenia i techniki zmniejszające chrapanie.
- Animacje, które są łatwe do naśladowania: Otrzymasz przewodnik po każdym ćwiczeniu z serią animacji. Ułatwia to zrozumienie animacji.
- Rozwiąż swój codzienny problem: Ćwiczenia treningowe na SnoreGym są zaplanowane na 5, 10 i 15 minut. Możesz więc łatwo włączyć te ćwiczenia do swojej codziennej rutyny.
DobraSomnia
The DobraSomnia aplikacja jest dostępna do pobrania na obu Android oraz iOS urządzenia. Aplikacja skupia się na wykrywaniu, analizowaniu i leczeniu problemów z chrapaniem. Z GoodSomnia możesz uzyskać wszystko w jednym kompletnym rozwiązaniu problemów z chrapaniem i uzyskać gwarancję jakości snu.
Cechy
- Aplikacja laboratoryjna GoodSomnia do wykrywania zdarzeń związanych ze snem i analizowania chrapania
- Zatrzymaj chrapanie urządzenie, które pomaga zmniejszyć chrapanie
- Śledzenie snu z analizą EKG
- Uzyskaj bezpłatny test na chrapanie, aby zdiagnozować i przeanalizować problemy ze snem
SleepScore
The SleepScore aplikacja jest dostępna na Android oraz iOS urządzenia do pobierania i rozwiązywania problemów z chrapaniem. Ta aplikacja pomaga tym, którzy myślą, że chrapią lub mają nawyk bruksizmu. Laboratoria SleepScore dostarczają dokładnych wyników Twoich wzorców snu i chrapania.
Cechy
- Wbudowany algorytm do filtrowania i wykrywania odgłosów zgrzytania zębami i chrapania
- Nagrywaj każdy dźwięk podczas snu, aby słuchać go rano
- Funkcja inteligentnego alarmu, aby obudzić się w fazie lekkiego snu
- Śledź swój cykl snu, a także wykrywaj liczbę przebudzeń
- Określ, które środki zaradcze działają najlepiej, aby uniknąć chrapania
Trener Chrapania
Trener Chrapania to trener pozycjonowania snu, który łączy się z Bluetooth urządzenia i śledzi Twój schemat snu i chrapania. Wysyła powiadomienia, aby poprawić pozycję do spania, gdy tylko wykryje chrapanie. W ten sposób pomaga w eliminowaniu znaczących przypadków chrapania. Możesz go pobrać na oba Android oraz iOS urządzenia.
Cechy
- Współpracuje z aplikacją SnoreTrack przez połączenie Bluetooth.
- Urządzenie można przypiąć do kołnierza koszuli. Następnie wykryje chrapanie i wyśle powiadomienia o tym samym, zmuszając Cię do zmiany pozycji do spania.
- Aplikacja SnoreTrack śledzi szczegóły dotyczące chrapania, sposobu snu i roli, jaką odegrał SnoreCoach.
- SnoreTrack rejestruje zaburzenia snu, chrapanie i inne ruchy podczas snu.
KoalaNap
KoalaNap jest dostępny do pobrania dla iOS urządzenia. Jak sama nazwa wskazuje, ta aplikacja ma na celu zapewnienie snu podobnego do Koali przez 8 godzin. Aplikacja wykryje Twoje chrapanie, wyśle powiadomienia do zegarka Apple i pomoże zmienić pozycję podczas snu. Może to również pomóc w powstrzymaniu nawyków związanych z chrapaniem.
Cechy
- Wysyła powiadomienia co dwie sekundy: gdy tylko aplikacja wykryje chrapanie, wyśle powiadomienie w formie wibracji lub dźwięku.
- Zaawansowane wykrywanie chrapania: aplikacja opiera się na najnowszych algorytmach, które wykrywają czas trwania i schemat chrapania, aby pomóc Ci znaleźć rozwiązanie problemu.
Możesz korzystać z aplikacji przez bezpłatny okres próbny, a następnie kupić wersję premium, jeśli znajdziesz funkcje odpowiednie dla siebie.
ChrapanieWolne
The ChrapanieWolne aplikacja jest dostępna na obu Sklep Play oraz Sklep z aplikacjami. Zapewnia trening przeciw chrapaniu oparty na terapiach mowy w celu skorygowania problemów z chrapaniem. Głównym celem tej aplikacji jest uwolnienie Cię od chrapania bez kosztownego leczenia lub operacji. Właśnie dlatego SnoreFree to niezawodna i szeroko stosowana aplikacja na rynku.
Cechy
- Naukowo sprawdzona metoda: SnoreFree działa na eliminację problemów z chrapaniem za pomocą terapii przeciw chrapaniu. To naukowo sprawdzona metoda rozwiązywania problemów z chrapaniem.
- Siłownia przeciw chrapaniu: Aplikacja SnoreFree zapewnia ulgę w problemach związanych z chrapaniem. Poprawia jakość snu, a także pozwala cieszyć się zdrowym stylem życia.
- 10 minut codziennego treningu: aplikacja SnoreFree działa głównie w celu rozwiązania podstawowych przyczyn chrapania. Ma również na celu wzmocnienie tkanki mięśniowej gardła i gardła. Ćwiczenia te zapewniają, że tkanki miękkie nie zapadają się i nie utrudniają dróg oddechowych podczas snu.
- Spersonalizowany coaching: możesz uzyskać spersonalizowane porady i plan snu w oparciu o Twoje wymagania, ponieważ uniwersalne rozwiązanie może nie działać dla wszystkich.
- 49 ćwiczeń wideo: Aplikacja SnoreFree zawiera proste ćwiczenia logopedyczne w formie szkolenia wideo. Te spersonalizowane filmy dostosowują się do Twojego zachowania i doskonale rozwiązują Twoje problemy.
- Czterofazowy plan coachingu: weź demo 6 ćwiczeń za darmo, a następnie zdecyduj, czy chcesz dalej korzystać z aplikacji i jej funkcji, czy nie.
Chrapanie
The Chrapanie aplikacja jest dostępna dla systemów operacyjnych Android, iOS i Windows. Ta aplikacja służy głównie do zasypiania obok kogoś, kto głośno chrapie. Aplikacja działa w oparciu o technologię, która utrzymuje Twoje ucho wewnętrzne łagodnymi, relaksującymi dźwiękami, dzięki czemu chrapanie jest eliminowane z ucha wewnętrznego. Dzięki temu aplikacja Snoreraser całkowicie maskuje chrapanie i pomaga spać spokojnie.
Cechy
- Odkryj najlepsze wybory: możesz pobrać bezpłatną wersję demonstracyjną YouTube lub pobrać najlepsze dźwięki z biblioteki. Dzięki temu możesz wybrać dźwięk zgodnie z własnymi preferencjami i budżetem.
- Wypróbuj aplikację za darmo w filmie na YouTube: Odwiedź YouTube i skorzystaj z darmowej jazdy demonstracyjnej do aplikacji Snoreraser. Pomoże Ci to przeanalizować, jak i dlaczego ta aplikacja działa lepiej niż inne aplikacje dostępne w sklepie z aplikacjami lub sklepie z grami.
- Zabawny mały quiz: Ten quiz pomoże odwrócić uwagę i pomoże lepiej zrozumieć chrapanie i jego skutki. Pozwala także odkryć sposoby na uratowanie się przed nieszczęściem powodowanym przez te chrapanie.
Wniosek 💤
Chrapanie może być przyczyną problemów zarówno dla Ciebie, jak i dla Twojego partnera pokojowego. Istnieje natychmiastowa potrzeba rozwiązania sytuacji i szukania sposobów na pozbycie się tego problemu. Mając to na uwadze, wiele aplikacji pomaga zminimalizować problemy spowodowane chrapaniem. Teraz, gdy masz wgląd we wszystkie aplikacje do chrapania, możesz wybrać tę, która najlepiej odpowiada Twoim celom i rozwiązuje Twoje problemy z chrapaniem.
Możesz także spojrzeć na te aplikacje do snu i medytacji, aby poprawić swoje zdrowie.