Ze stresem i niepokojem dochodzącym prawie poziom epidemii W całym naszym społeczeństwie więcej osób niż kiedykolwiek szuka sposobów na relaks, rozładowanie napięcia i odzyskanie poczucia kontroli w swoim życiu.
Naturalnie prowadzi to ludzi na takie ścieżki, jak medytacja, ćwiczenia i zdrowe odżywianie. Chociaż wszystkie te metody okazały się skuteczne, często pomijaną techniką zmniejszania stresu jest granie w gry.
Jak się okazuje, istnieją różne gry wzmacniające mózg, które mogą pomóc zmniejszyć stres, jednocześnie promując ulepszone funkcje poznawcze. Dzieje się tak, ponieważ niektóre gry mogą pomóc ci być bardziej obecnym w codziennych zadaniach, zwiększając skupienie, koncentrację i umiejętności rozwiązywania problemów, co może pomóc ci przestać mieć obsesję na punkcie przeszłości lub martwić się o przyszłe wydarzenia. A bonus? Są zabawne! Przejdźmy do gier.
Spis treści:
Kostka Rubika
Po raz pierwszy wynaleziony w 1974 r Kostka Rubika stał się globalną sensacją, kiedy po raz pierwszy został wydany na świecie. Jak zapewne wiecie, celem gry jest rozpoczęcie od losowej, pomieszanej i zdezorganizowanej konfiguracji sześcianu, a poprzez obracanie ścianek powrót do pierwotnego wzoru rozwiązania, gdzie każda strona ma jeden kolor.
Ze względu na swoją złożoność kostki Rubika oferują wiele korzyści, w tym lepszą pamięć, cierpliwość, umiejętności rozwiązywania problemów i sprawność umysłową. Co ciekawe, kiedy Erno Rubik pierwszy go wymyślił, nie był pewien, czy kiedykolwiek da się go rozwiązać. Po opracowaniu prototypu znalezienie rozwiązania zajęło mu cały miesiąc.
Układanki
Układanki to fantastyczna gra, która pomaga zwiększyć pamięć krótkotrwałą. Im więcej elementów zawiera łamigłówka, tym ciężej musi pracować twój mózg. Dzieje się tak, ponieważ twój mózg musi obserwować, analizować i sortować setki (czasem tysiące) małych kawałków, dopóki nie znajdziesz dopasowania.
Ponadto układanki są świetne, ponieważ stymulują zarówno lewą, jak i prawą stronę mózgu. Ponieważ aby ukończyć zagadkę, będziesz musiał wykorzystać logikę, intuicję i funkcje twórcze swojego mózgu.
Sudoku
Czy wiesz, że między 10 i 15% populacji amerykańskiej cierpi na demencję? Jeśli są to statystyki, które Cię dotyczą, możesz rozważyć wypróbowanie Sudoku.
Według ostatnich badań opublikowanych w Międzynarodowy Dziennik Psychiatrii Geriatrycznej, granie w Sudoku może pomóc poprawić funkcjonowanie mózgu i powstrzymać demencję. W rzeczywistości ci, którzy układają puzzle, takie jak układanki i Sudoku, mają funkcje mózgu odpowiadające ludziom młodszym od nich o dziesięć lat.
Szachy
Szachy to gra, w którą gra się i jest uwielbiana na całym świecie. Ze względu na pozornie nieskończoną złożoność i miejsce na strategię, ludzie ze wszystkich środowisk poświęcają wiele godzin na naukę szachów i stawianie wyzwań swoim umysłom.
W rezultacie gra w tę wielowiekową grę przynosi wiele korzyści, takich jak zmniejszenie stresu i niepokoju, poprawa pamięci i pogłębienie koncentracji. Co ciekawe, a Badanie 2019 okazało się, że szachy są kolejnym skutecznym środkiem ochrony osób starszych przed demencją.
Pasjans
Dalej na naszej liście mamy Pasjans, która jest jedną z najstarszych i najczęściej granych gier karcianych w historii. Po wprowadzeniu pod koniec XVIII wieku, istnieją obecnie setki różnych odmian gry, z których każda ma swój własny zestaw zasad i warunków wygranej.
Ogólną koncepcją większości wersji Pasjansa jest ułożenie kart w określonej kolejności (zazwyczaj od asa do króla w każdym kolorze), ograniczając się do kilku dozwolonych ruchów. Tak więc, aby wygrać, gra wymaga cierpliwości, krytycznego myślenia, pamięci i umiejętności rozpoznawania wzorców, dlatego Solitaire jest często uważany za jeden z najlepsze gry zwiększające wydajność poznawczą.
Krzyżówki
Krzyżówki to kolejna klasyczna gra, która może pomóc Ci się wyciszyć, zrelaksować i dać mózgowi trening. Te gry mogą pomóc w ulepszeniu słownictwa, gdy próbujesz wyciągnąć brakujące słowo ze wskazówek, jednocześnie zwiększając bazę wiedzy na ważne tematy (zwłaszcza odniesienia do kultury popularnej). Oprócz tego możesz również użyć krzyżówek, aby wzmocnić więzi społeczne.
Ponieważ krzyżówki wymagają szerokiego zakresu wiedzy, mogą w nich pomóc ludzie w różnym wieku i o różnym pochodzeniu. Więc następnym razem, gdy czeka cię odpowiedź, nie wahaj się podejść do osoby obok ciebie po pomocną dłoń.
Bazgrać
Scrabble to kolejna gra, która będzie pomóż poprawić swoje słownictwo, ponieważ musisz spróbować ułożyć słowo z kafelków, które masz do dyspozycji. Mając do wyboru cały słownik słów, możesz mieć pewność, że każda runda będzie inna za każdym razem, gdy grasz w Scrabble.
Dzięki temu gra jest przyjemna i wciągająca, a także może okazać się świetnym sposobem na rywalizację i interakcję z przyjaciółmi i rodziną. Co zaskakujące, wiadomo, że Scrabble oferuje szeroki zakres korzyści dla zdrowia psychicznego i fizycznego, takich jak obniżone ciśnienie krwi, poprawa układu odpornościowego i poprawa pamięci.
Ostatnie słowo
Te osiem gier zapewnia skuteczny sposób na zmniejszenie stresu w Twoim życiu, jednocześnie poprawiając funkcje poznawcze. Podczas gdy większość z tych gier może być trudna, chodzi o to, aby skupić się wyłącznie na zadaniu, aby można było ich użyć jako narzędzia do nauczenia się czegoś nowego i stymulowania mózgu.