Powszechnie wiadomo, że wraz z upływem lat wydajność naszego mózgu ulega stopniowemu obniżeniu, dotyczy to zarówno funkcji poznawczych, jak i jego struktury.
Podobnie jak dbasz o swoją kondycję fizyczną, powinieneś również regularnie ćwiczyć swój umysł.
Chociaż osłabienie funkcji mózgu jest naturalnym procesem, mózg ma zdolność ciągłego rozwoju i adaptacji. Dlatego, regularne stymulowanie mózgu poprzez naukę nowych umiejętności i rozwiązywanie zadań logicznych, może pomóc spowolnić ten proces.
Zastanawiasz się, jak skutecznie trenować swój mózg?
Nie musisz w tym celu szukać specjalistycznej siłowni. Wystarczy Ci smartfon, aby codziennie fundować swojemu mózgowi solidną porcję ćwiczeń.
Dostępnych jest mnóstwo aplikacji na systemy Android i iOS, które poprzez różnorodne zadania stanowią wyzwanie dla twojego umysłu. Pomagają one wzmocnić kluczowe zdolności, takie jak pamięć, koncentracja, refleks, umiejętność wykonywania wielu zadań naraz oraz rozwiązywania problemów.
Jeżeli jesteś gotowy na trening swojego mózgu, zapraszam do dalszej lektury. Przedstawię Ci kilka z najciekawszych aplikacji dostępnych na Androida i iOS.
Lumosity
Lumosity, obecna na rynku już ponad dekadę, jest jedną z pierwszych aplikacji oferujących treningi dla mózgu. W przeciwieństwie do Elevate, Lumosity stawia na minigry, a nie na testy przypominające quizy. Znajdziemy tu ponad 50 gier, które wspierają takie umiejętności jak szybkość, pamięć, uwaga, elastyczność myślenia, zdolności językowe i matematyczne oraz rozwiązywanie problemów.
Aplikacja rozpoczyna się od pytania o to, które umiejętności chcesz rozwijać (możesz wybrać wszystkie). Następnie przechodzisz test składający się z trzech gier, który ma na celu sprawdzenie twojego poziomu. Testy są wymagające, nawet po wielu podejściach trudno uzyskać w nich perfekcyjny wynik. Otrzymany rezultat jest porównywany z wynikami osób w twoim wieku.
Bezpłatna wersja aplikacji oferuje ograniczoną liczbę gier i udostępnia jedynie podstawowe statystyki. Subskrypcja pro zapewnia dostęp do wszystkich ponad 50 gier, a także spersonalizowane statystyki i wyzwania. Zarówno w wersji darmowej, jak i płatnej, musisz wykonywać różne zadania, aby odblokować dostęp do kolejnych gier.
Elevate
Elevate to popularna aplikacja do treningu mózgu, oferująca ponad 35 interaktywnych gier, które pomagają rozwijać zdolności takie jak pamięć, szybkość przetwarzania, umiejętności matematyczne, czytanie, koncentrację i inne.
Po pierwszym uruchomieniu aplikacji, przejdziesz serię szybkich testów oceniających twoje aktualne umiejętności. Otrzymasz wynik w skali od 0 do 5000, który będzie używany do monitorowania twoich postępów w grach Elevate.
Aplikacja jest dostępna w wersji bezpłatnej i płatnej. W darmowej wersji możesz odblokować do 21 gier i codziennie trenować w 3 z nich. Wersja pro odblokowuje wszystkie gry treningowe i pozwala na codzienną sesję w 5 różnych grach, dodatkowo oferując zaawansowane statystyki.
Większość gier to pytania i odpowiedzi, ale są na tyle angażujące, że trudno się nimi znudzić. Bardzo przydatne okazały się również samouczki do każdej z gier, które w prosty sposób tłumaczą zasady rozgrywki.
NeuroNation
Podobnie jak inne aplikacje, NeuroNation również zaczyna od testu, który ma na celu ocenę twoich umiejętności i wyznaczenie punktu wyjścia. Aplikacja oferuje 27 różnorodnych ćwiczeń z ponad 250 poziomami, których trudność wzrasta wraz z postępem. Możesz ustawić indywidualny harmonogram, a aplikacja przypomni Ci, kiedy nadejdzie czas na trening mózgu.
Większość ćwiczeń opiera się na „wyborze odpowiedniego elementu” w zależności od zadanej sytuacji. Trudno jednak uzyskać wysoki wynik, gdyż każdy błąd cofa Cię o poziom, a każda poprawna odpowiedź podnosi poprzeczkę.
Z pewnością spodoba Ci się to, że wiele gier w NeuroNation ma zmienne elementy, które mogą wpłynąć na wynik. Możesz na przykład szybciej piąć się na wyższe poziomy, używając bonusów lub wybrać bardziej optymalne rozwiązanie, kiedy dostępne są dwie poprawne opcje.
Aplikacja nie narzuca konkretnego zestawu gier do grania każdego dnia. Możesz grać w te, które najbardziej Ci odpowiadają. Należy jednak pamiętać, że niektóre gry są dostępne tylko w ramach płatnej subskrypcji pro.
Warto wspomnieć o samouczkach, które nie przypadły mi do gustu. Instrukcje pojawiają się dopiero w trakcie trwania gry i są raczej wskazówkami, niż dokładnymi wytycznymi. Pierwsze podejścia do gier mogą być nieco frustrujące, ale zrozumienie mechaniki gry przychodzi z czasem.
Peak
Kolejna świetna aplikacja do ćwiczenia mózgu, z dynamicznymi grami, które pomagają nawet w kontrolowaniu emocji i rozwijaniu kreatywności. Peak oferuje ponad 45 gier treningowych dopasowanych do twojego profilu. Darmowa wersja aplikacji jest okrojona i daje dostęp do zaledwie 2 losowych gier każdego dnia, dlatego warto rozważyć subskrypcję pro, jeśli zamierzasz poważnie korzystać z Peak.
Po testach wstępnych otrzymasz swój wynik, a aplikacja zaproponuje ci spersonalizowaną listę gier, które pomogą ci rozwinąć obszary, które tego wymagają. Możesz również ustawić przypomnienia o sesjach treningowych. Ciekawostką jest to, że funkcje statystyk w darmowej wersji Peak są bardziej rozbudowane, niż w innych aplikacjach. Możesz swobodnie przeglądać swoje wyniki i porównywać je z innymi użytkownikami bez konieczności wykupywania wersji pro.
Jeśli chodzi o gry, są one bardziej zaawansowane niż typowe „wybierz poprawną odpowiedź”. Niektóre z gier wymagają dobrych umiejętności matematycznych i językowych. Peak jest więc dobrym wyborem dla zaawansowanych użytkowników, którzy szukają wyzwań.
Trening Mózgu
Jeśli szukasz nieskomplikowanej aplikacji, to Trening Mózgu może cię zainteresować. Ta aplikacja wyróżnia się prostotą. Oferuje listę ćwiczeń, które w prosty sposób pozwolą ci zadbać o umysł. Każda gra ma od 15 do 20 poziomów, a trudność rośnie z każdym awansem. Nie znajdziesz tu żadnych wymyślnych funkcji, takich jak przypomnienia, czy rozbudowane statystyki.
Nie oznacza to, że aplikacja jest mniej skuteczna. Ćwiczenia są proste, ale dają znakomite rezultaty. Możesz wzmocnić koncentrację, zdolności poszukiwania, multitasking, równowagę między lewą i prawą półkulą, pamięć i umiejętności matematyczne. Każda z tych zdolności ma dedykowaną grę, która na wyższych poziomach może być prawdziwym wyzwaniem.
Co najważniejsze, Trening Mózgu jest całkowicie darmowy (zawiera dyskretne reklamy), a nowe gry można odblokować za pomocą medali zdobywanych za postępy.
Pobierz na Android
Zagadka Einsteina
To gra logiczna, w której rozwiązujesz łamigłówkę na podstawie podanych wskazówek. Jeśli chcesz rozwijać umiejętności rozwiązywania problemów, ta gra może być dobrym wyborem. Podstawą zagadki jest analiza wskazówek i dopasowanie elementów w odpowiednie miejsca. Musisz przeskakiwać między różnymi wskazówkami, a nawet wracać do wcześniejszych, aby zrozumieć całą zagadkę.
Dostępnych jest ponad 5000 łamigłówek o różnym poziomie trudności. Możesz zwiększyć rozmiar siatki, co dodatkowo utrudni zadanie. Rozwiązanie każdej zagadki wymaga czasu, dlatego aplikacja oferuje możliwość zapisywania postępów, a nawet przechowywania ich w chmurze. Gra jest darmowa i zawiera reklamy, które możesz wyłączyć w płatnej wersji pro.
Lewy kontra Prawy
To kolejna wszechstronna aplikacja do treningu mózgu, oferująca łącznie 51 gier i możliwość śledzenia statystyk. W przeciwieństwie do innych aplikacji z tej listy, Left vs. Right proponuje nieco inne kategorie gier. Znajdziemy tu zadania rozwijające zdolności adaptacyjne, refleks, umiejętność logicznego myślenia, precyzję, cierpliwość i świadomość.
Gry rozwijające cierpliwość, precyzję i świadomość różnią się od tych, które znajdziesz w innych aplikacjach.
Jeżeli te odrębne kategorie przypadły ci do gustu, to ta aplikacja z pewnością cię nie zawiedzie. W darmowej wersji masz możliwość grania w gry z 3 kategorii. Użytkownicy płatnej subskrypcji mają dostęp do wszystkich gier, a także zakładki ze statystykami. Istnieje możliwość tymczasowego (na 1 dzień) odblokowania funkcji pro poprzez oglądanie reklam wideo. To ciekawa opcja, jeśli nie chcesz płacić, ale chcesz wypróbować dodatkowe funkcje.
Mnemonista
Jeśli szczególnie zależy ci na treningu pamięci i rozwijaniu zasobu słownictwa, Mnemonista jest aplikacją stworzoną dla ciebie. Mnemonista oferuje grę opartą na słowach, w której musisz zapamiętać listę słów w określonej kolejności, a następnie wpisać je z pamięci w tej samej kolejności. W ten sposób ćwiczysz pamięć, a przy okazji możesz nauczyć się nowych słów.
Gra ma 29 poziomów o zróżnicowanym poziomie trudności, które odblokowujesz za pomocą zdobytych gwiazdek. Kiedy ukończysz te poziomy, możesz przejść do sekcji poziomów niestandardowych i utworzyć własne o dowolnym poziomie trudności. Tworzenie poziomów niestandardowych wymaga zakupu konta premium (które dodatkowo usuwa reklamy) lub obejrzenia reklamy wideo.
Pobierz na Android
Aplikacja bonusowa
Chociaż nie jest to typowa aplikacja do treningu mózgu, może pozytywnie wpłynąć na jego kondycję. Duolingo, umożliwia naukę nowego języka w zabawny i interaktywny sposób, przypominający grę. Wielu naukowców twierdzi, że nauka nowego języka wspomaga rozwój mózgu. Zaobserwowano, że osoby posługujące się więcej niż jednym językiem mają lepiej rozwinięte zdolności poznawcze.
Poza tym, znajomość różnych języków jest przydatna z wielu innych powodów, jest bramą do poznawania innych kultur.
Podsumowanie
Elevate i Lumosity to bez wątpienia najlepsze, wszechstronne aplikacje do treningu mózgu, umożliwiające śledzenie postępów. Najlepiej jest wykupić subskrypcję pro, aby w pełni wykorzystać ich potencjał, ale nawet darmowe wersje oferują wystarczająco dużo treści, aby pobudzić twój umysł.
Jeśli dopiero zaczynasz przygodę z treningiem umysłu, warto zacząć od aplikacji Trening Mózgu. Daje ona natychmiastowy dostęp do ćwiczeń i nie przytłacza skomplikowanymi statystykami i testami.
Jeśli nie masz dość wiralowych gier słownych, przeczytaj jak radzić sobie lepiej w Wordle.
newsblog.pl