W dyskusjach na temat wpływu smartfonów na nasze życie często słyszymy o ich negatywnych skutkach. Jednakże, nie zawsze jest to w pełni uzasadnione. Problemy, które użytkownicy przypisują telefonom, często wynikają nie z wad samych urządzeń, lecz z niewłaściwego sposobu ich użytkowania.
Jednym z najczęściej popełnianych błędów jest korzystanie ze smartfona tuż przed pójściem spać. Innym, równie szkodliwym nawykiem, jest natychmiastowe sięganie po telefon zaraz po przebudzeniu. Oba te problemy można zminimalizować, a nawet całkowicie wyeliminować, umieszczając telefon do ładowania w innym pomieszczeniu. Przedstawiamy argumenty, dlaczego warto rozważyć takie rozwiązanie.
Dlaczego warto ładować telefon poza sypialnią?
Spójrzmy na najważniejsze korzyści płynące z ładowania telefonu w innym pomieszczeniu.
1. Wyznaczenie naturalnych granic
Ustalanie granic jest kluczowe zarówno w życiu osobistym, jak i zawodowym. Jednym z błędów, które często popełniamy, jest bycie ciągle dostępnym, 24 godziny na dobę, 7 dni w tygodniu. To z kolei utrudnia regenerację i efektywne funkcjonowanie. Możemy znać osoby, które mają służbowe e-maile na swoim prywatnym telefonie, a nawet sami możemy do nich należeć.
Ładowanie smartfona w innym pokoju to sposób na wyznaczenie naturalnych granic. Przez określony czas każdego dnia oraz wieczorem nie będziemy dostępni na zawołanie. Dzięki temu zyskujemy czas dla siebie, który pozwala na uporządkowanie myśli i emocji, które wcześniej mogliśmy ignorować.
Chcąc zwiększyć swoją produktywność, zwłaszcza w miejscu pracy, warto rozważyć również inne metody wyznaczania granic.
2. Unikanie sprawdzania ekranu tuż po przebudzeniu
Ile razy zdarzyło Ci się zaplanować produktywny dzień, a po przebudzeniu od razu chwycić za smartfona i zacząć przeglądać powiadomienia?
Rozpoczęcie dnia od przewijania wiadomości i odpowiadania na SMS-y często utrudnia koncentrację w ciągu dnia. Osobiście, w latach 2014-2019 miałem z tym problem, co rozpraszało mnie bardziej, niż chciałbym przyznać.
Ładując telefon poza sypialnią, łatwiej unikniemy pokusy sprawdzania ekranu z samego rana. Ten czas można poświęcić na zdrowsze nawyki, takie jak medytacja lub prowadzenie dziennika. Utrzymanie porannej rutyny staje się łatwiejsze, gdy usuniemy jedną z głównych przeszkód.
Jeśli chcesz włączyć medytację do swojej porannej rutyny, warto skorzystać z poradników, które pomogą Ci rozpocząć tę praktykę.
3. Ograniczenie pokusy sprawdzania telefonu w nocy
Innym nawykiem, który negatywnie wpływał na moją produktywność w wieku dwudziestu kilku lat, było sprawdzanie telefonu w środku nocy. Kiedyś ładowałem iPhone’a przy poduszce, co ułatwiało szybkie reagowanie na wiadomości czy przeglądanie mediów społecznościowych, kiedy powinienem spać.
Gdy zacząłem ładować telefon w innym pomieszczeniu, jakość mojego snu poprawiła się w ciągu kilku tygodni. Łatwiej było również unikać sprawdzania powiadomień w ciągu dnia. Zmiana nawyku sprawdzania telefonu w nocy może wymagać wysiłku, ale ludzie zwykle podążają ścieżką najmniejszego oporu. Ładowanie telefonu w innym pokoju jest łatwym krokiem w dobrym kierunku.
Kolejną pomocną zasadą jest unikanie korzystania z telefonu w łóżku. Warto zapoznać się z argumentami, dlaczego nie powinniśmy używać telefonu w sypialni.
4. Potencjalna poprawa jakości snu
Jakość naszego snu jest niezwykle ważna. Powinniśmy dołożyć wszelkich starań, aby ją poprawić. Jeśli po przebudzeniu czujemy się zmęczeni, warto zastanowić się, gdzie ładujemy telefon.
Badanie opublikowane w 2020 roku, przeprowadzone wśród 1925 studentów w Arabii Saudyjskiej, wykazało, że korzystanie z telefonu po zgaszeniu światła koreluje z gorszą jakością snu. Dodatkowo, studenci, którzy ładowali telefony blisko głowy, częściej odczuwali zmęczenie w ciągu dnia.
Na szczęście, istnieją różne sposoby na poprawę jakości snu poprzez zmianę nawyków związanych z korzystaniem ze smartfona. Oprócz ładowania telefonu w innym pomieszczeniu, warto wprowadzić aktywności, które nie wymagają korzystania z ekranów.
Jak zastąpić funkcje, z których zazwyczaj korzystasz na telefonie?
Po omówieniu zalet ładowania telefonu poza sypialnią możesz być przekonany do zmiany nawyków. Jednak, możesz mieć pewne wątpliwości. Jak na przykład dowiedzieć się, kiedy wstać?
Poniżej przedstawiamy zamienniki niektórych funkcji, które zazwyczaj używasz na telefonie, a które możesz wykorzystać, ładując urządzenie w innym pomieszczeniu.
1. Budzik imitujący wschód słońca
Być może pamiętasz czasy, gdy korzystaliśmy z budzików zanim pojawiły się smartfony. Dziś możemy poprawić jakość snu, używając budzika imitującego wschód słońca, który stopniowo rozjaśnia pomieszczenie tuż przed budzeniem.
Budziki te często pozwalają na dostosowanie jasności światła, co ułatwia kontrolę nad ilością światła wpadającego do sypialni. Możemy również ustawić maksymalną intensywność światła.
Poza funkcją budzenia, takie urządzenia mogą służyć jako lampka do czytania, co stanowi dodatkową korzyść. Jeśli nie jesteś jeszcze przekonany, warto zapoznać się z argumentami, które przemawiają za zakupem budzika imitującego wschód słońca.
2. Fizyczne notatniki
Jeśli prowadzisz dziennik przed snem lub zaraz po przebudzeniu, fizyczny notatnik może być lepszym rozwiązaniem niż ekran telefonu. Możesz swobodnie wracać do zapisanych treści, a niektóre osoby uważają, że informacje lepiej się zapamiętują, kiedy zapisujemy je długopisem na papierze.
Jeśli masz wątpliwości, warto rozważyć plusy i minusy korzystania z notatników cyfrowych i fizycznych.
3. Czytnik Kindle
Niektórzy lubią czytać przed snem na telefonie. Istnieje jednak wiele innych metod na kontynuowanie tego nawyku bez korzystania ze smartfona. Dla wielu osób lepszym rozwiązaniem może być zakup tradycyjnej książki. Jeśli jednak preferujemy czytanie na ekranie, warto rozważyć zakup czytnika Kindle.
Czytanie na Kindle przed snem to dobry sposób na poszerzanie wiedzy i relaks. Dostępnych jest wiele ustawień, które możemy dostosować, aby ułatwić czytanie w nocy.
Rozważ ładowanie telefonu poza sypialnią dla lepszego snu
Czasami nawet niewielkie zmiany mogą mieć duży wpływ na naszą produktywność i inne aspekty życia. Dla osób, które chcą poprawić swoje relacje ze smartfonem, ładowanie urządzenia w innym pomieszczeniu podczas snu może być dobrym rozwiązaniem.
Ładowanie smartfona poza sypialnią może wpłynąć na jakość snu i pomóc unikać sprawdzania telefonu w nocy. Dodatkowo, wyznaczenie naturalnych granic pozwala odpocząć i zregenerować siły.
newsblog.pl