Podczas gdy rozmowy na temat ubytku słuchu spowodowanego przez wkładki douszne w większości ucichły, ludzie zaczynają poważnie martwić się, że poziom głośności w pracy, w restauracjach i na ulicy może spowodować trwałą utratę słuchu. Więc jak głośno jest za głośno?
Spis treści:
Krótko mówiąc, należy unikać 85+ dB
Przy dłuższej i powtarzającej się ekspozycji dźwięki przekraczające 85 decybeli mogą spowodować trwałą utratę słuchu. I chociaż 85 dB może brzmieć dużo, istnieje duża szansa, że każdego dnia jesteś narażony na 85 dB dźwięku. Na przykład, za każdym razem, gdy otwierasz okno samochodu podczas jazdy z prędkością 50 mil na godzinę, jesteś narażony około 89 dB dźwięku.
Zanim się zdenerwujesz, zastanów się, jak długo i jak często jesteś narażony. Większość lekarzy zgadza się, że wystarczy około ośmiu godzin ekspozycji na 85 dB dźwięku. Ale nawet po tych piekielnych ośmiu godzinach koszenia trawnika lub jazdy z opuszczonymi szybami istnieje spora szansa, że nie doznasz trwałej utraty słuchu.
Widzisz, w twoim uchu są małe włoski zwane sterocilia. Te włosy wibrują, gdy fale dźwiękowe docierają do twojego ucha, a te wibracje zamieniają się w informacje neuronowe, które mózg może zrozumieć. Przy dłuższej ekspozycji na głośne dźwięki (powiedzmy, ośmiogodzinna sesja koszenia trawnika), twoje małe włoski w uszach stają się przygnębione, jak źdźbła trawy, po których ktoś nadepnął. W depresji włosy przestają wibrować, co oznacza, że mózg nie odbiera żadnych sygnałów dźwiękowych.
Ale, podobnie jak źdźbła trawy, twoje małe włoski w uszach mogą odskoczyć w ciągu nocy. Sporadyczne długotrwałe narażenie to nic wielkiego – to powtarzające się długotrwałe narażenie zrujnuje twoje uszy. Za każdym razem, gdy włosy w uszach stają się przygnębione, stają się również trochę mniej żwawe. W końcu w ogóle przestają się odbijać, a ty masz trwałą utratę słuchu.
Ważne jest również, aby pamiętać, że tylko dlatego, że doznałeś ubytku słuchu, nie oznacza, że masz większą tolerancję głośności. 85 dB to uniwersalny próg utraty słuchu, nawet jeśli Twoje uszy są już wydmuchane.
W zakresie 85 dB kierowcy z otwartym oknem i amatorzy pielęgnacji trawnika nie mają się czym martwić. Większość ludzi, którzy znoszą powtarzające się ośmiogodzinne narażenie na 85 dB, to pracownicy budowlani, pracownicy barów i inżynierowie dźwięku. Nie oznacza to, że jesteś bezpieczny przed utratą słuchu spowodowaną hałasem – po prostu nie musisz martwić się o próg 85 dB tak bardzo, jak ktoś, kto pracuje w głośnym otoczeniu.
Co się dzieje po 85 dB?
Sposób, w jaki mierzymy dźwięk, może być trochę mylący. Można by założyć, że 80 dB byłoby dwa razy głośniejsze niż 40 dB, ale tak nie jest. Poziom głośności podwaja się przy każdym wzmocnieniu o 10 dB, więc 80 dB jest ośmiokrotnie głośniejsze niż 40 dB. W ten sposób przypomina pomiary trzęsień ziemi w skali Richtera.
Wraz ze wzrostem poziomu głośności Twoja tolerancja na hałas spada w podobnym tempie. Przy 90 dB cztery godziny ekspozycji spowodują trwałą utratę słuchu. Podnieś poziom 95 dB, a Twoje uszy wytrzymają tylko dwie godziny ekspozycji. Podnieś go do 110 dB, a twoje uszy wytrzymają 1 minuta i 29 sekund.
Nawet jeśli nie jesteś narażony na osiem okropnych godzin koszenia trawnika, istnieje duża szansa, że kilkakrotnie spędziłeś kilka godzin na koncercie rockowym, kilka godzin w barze, noc na meczu piłki nożnej lub w całości dzień słuchania muzyki przez słuchawki. Cóż, przeciętny koncert rockowy jest około 120 decybeli, ruchliwy bar około 90 decybeli, Gry NFL są około 90 dB, a większość wkładek dousznych może dotrzeć do Sygnatura 115 decybeli.
Łatwo jest zobaczyć, jak przeciętny dzień może narazić Cię na niebezpieczne poziomy dźwięku. Ale jeśli chcesz nadal robić rzeczy zwykłym ludziom, jakie środki ostrożności możesz podjąć, aby chronić swoje uszy?
Jeśli pracujesz w głośnym otoczeniu, kup zatyczki do uszu
Jeśli jesteś profesjonalistą zajmującym się pielęgnacją trawnika, pracownikiem budowlanym, muzykiem, barmanem lub pracujesz w innym głośnym otoczeniu, nie możesz powstrzymać się od usłyszenia ogłuszających dźwięków. Niestety, nie możesz powiedzieć buldożerowi lub głośnikowi, aby wyciszyć, więc musisz się uciec zatyczki do uszu.
Na szczęście dla Ciebie, nowoczesne zatyczki do uszu są niedrogie, wygodne i praktyczne. Niektóre z nich agresywnie blokują przychodzący hałas, podczas gdy inne aktywnie obniżają poziom decybeli bez utraty czystości dźwięku. Jeśli potrzebujesz pomocy w znalezieniu dobrej pary zatyczek do uszu, jest na ten temat świetny artykuł Recenzja Geek który przechodzi przez różne wysokiej jakości zatyczki do uszu.
Wiem, twoi przyjaciele i współpracownicy będą się z ciebie śmiać, że nosisz zatyczki do uszu. Możesz im wytłumaczyć, jak naprawdę jesteś super fajny, jeśli chodzi o dbanie o swoje zdrowie, lub możesz haniebnie ukryć swoje zatyczki do uszu jako wkładki douszne. Jest mnóstwo zatyczki do uszu na Amazon, a niektóre wkładki douszne są na tyle gęste, że mogą blokować dźwięki zewnętrzne. Pamiętaj tylko, że odtwarzanie dźwięku przez wkładki douszne nie niweluje w magiczny sposób przychodzącego poziomu decybeli dźwięków zewnętrznych, a dedykowane zatyczki do uszu zawsze będą lepsze dla zachowania słuchu niż para słuchawek.
Uważaj na dźwięki otoczenia i zanieczyszczenie hałasem
Jak się okazuje, ludzie mieszkających w dużych miastach są narażeni na wysokie ryzyko utraty słuchu spowodowanej hałasem. Zwykle przypisuje się to „dźwiękom otoczenia” i „zanieczyszczeniu hałasem”. Ruch uliczny i roboty budowlane mogą wypełnić poranne dojazdy do pracy miejskiego wieśniaka głośnymi dźwiękami, a późne noce w barach i restauracjach mogą być koszmarem.
Jeśli obawiasz się, że życie w mieście rujnuje twoje uszy, prawdopodobnie powinieneś sprawdzić, na ile decybeli jesteś narażony w ciągu dnia. Pobierz miernik decybeli na swój telefon, na przykład Miernik dźwiękulub Analizator dźwiękulub użyj dedykowanego miernik decybeli dla dokładniejszych pomiarów dźwięku. Jeśli nie jesteś zadowolony z poziomu dźwięku, na który jesteś narażony, zastanów się kupowanie zatyczek do uszulub zmiana rutyny.
Miłośnicy muzyki powinni nosić zatyczki do uszu, aby zmniejszyć głośność, ale nie jakość
Jest duża szansa, że już to słyszałeś, ale na koncercie zawsze powinieneś nosić zatyczki do uszu. Przeciętny koncert rockowy jest około 120 decybeli, i jest duża szansa, że występy w Twoim lokalnym nurkowaniu lub DJ w Twoim ulubionym klubie będą jeszcze głośniejsze. Jest mnóstwo zatyczek do uszu niższe poziomy decybeli bez utraty jakości dźwięku, więc nie ma wymówki, aby nie nosić zatyczek do uszu. Jeśli Twoi znajomi naśmiewają się z Ciebie, poczekaj do następnego dnia i zapytaj, jak się czują ich uszy.
Nie tylko koncerty muszą się martwić melomanów. Słuchawki i wkładki douszne zwykle osiągają poziom głośności znacznie przekraczający 100 dB, a system dźwiękowy w samochodzie lub domu może stać się jeszcze głośniejszy.
Możesz pomyśleć, że lubisz głośną muzykę, ale prawdopodobnie po prostu lubisz słyszeć wszystkie szczegóły, które ma do zaoferowania Twoja muzyka. Jeśli twoje głośniki lub słuchawki brzmią jak bzdury przy niskiej głośności, powinieneś zainwestować w sprzęt audio wyższej jakości. Nie musisz rozbijać banku; jest wiele wysokiej jakości słuchawki i głośniki kosztuje mniej niż 200 USD.
Jeśli nie chcesz upuścić kilkuset na nowe słuchawki, rozważ dostosowanie ustawień korektora, aby nadrobić słabą jakość dźwięku. Większość telefonów komórkowych i wzmacniaczy ma potężne, automatyczne ustawienia EQ, i mogą naprawdę podnieść jakość dźwięku w bieżącej konfiguracji.
Źródła: Neurophys.wisc.edu,