Temat snu wciąż budzi liczne kontrowersje wśród badaczy. Choć jest jasne, że sen jest niezbędny do funkcjonowania, jego wpływ na nasze zdrowie i samopoczucie jest przedmiotem intensywnych badań. Naukowcy zgłębiają różne aspekty snu, takie jak cykle REM, przyczyny marzeń sennych czy zjawiska związane z mówieniem lub chodzeniem we śnie. Czasem, po niezwykłych snach, budzimy się z przerażeniem, zastanawiając się, dlaczego czujemy się zmęczeni, mimo przespanej nocy. Aplikacja Sleep Better, dostępna na systemach iOS i Android, jest popularnym narzędziem w dziedzinie zdrowia i fitness, które pomaga monitorować i oceniać jakość naszego snu. Dzięki integracji z aplikacją zdrowotną iOS 8, użytkownik ma dostęp do cennych informacji na temat swojego wypoczynku.
Aby korzystać z Sleep Better, nie trzeba zakładać żadnych dodatkowych urządzeń. Wystarczy ustawić alarm, podłączyć telefon do ładowania i umieścić go w pobliżu łóżka przed snem. Po uruchomieniu aplikacji, domyślnie alarm jest ustawiony na godzinę 8 rano. Przed zaśnięciem możesz również zarejestrować różne czynniki, które mogą wpływać na jakość snu, takie jak spożycie alkoholu, kofeiny, poziom stresu, aktywność fizyczna, spanie w innym miejscu czy późne posiłki.
Aby zmienić godzinę alarmu, wystarczy dotknąć wyświetlanej godziny na ekranie głównym aplikacji. Ustawienia alarmu można edytować, klikając ikonę budzika w prawym górnym rogu.
Gdy będziesz gotowy na sen, naciśnij przycisk Start i ułóż się w łóżku. Aplikacja Sleep Better pozwala również na rejestrowanie snów. Po każdym śnie, jeżeli się obudzisz, dotknij ikony chmurki w lewym górnym rogu ekranu, aby ocenić sen jako dobry lub zły. Możesz także dodać krótką notatkę na temat snu, który miałeś.
Kiedy alarm zadzwoni, przesuń go, aby go wyłączyć. Sleep Better zapyta o twoje samopoczucie i utworzy raport oparty na danych zebranych od momentu zaśnięcia do obudzenia. Aplikacja umożliwia przeglądanie ogólnych statystyk każdego wpisu, jednak aby zawęzić wyniki do konkretnego miesiąca lub tygodnia, należy wykupić pełną wersję.
Aplikacja Sleep Better zawiera również reklamy, które można usunąć w wersji płatnej. Jej funkcjonalność polega głównie na ocenie jakości snu, co może nie być precyzyjnym wskaźnikiem zdrowego wypoczynku. Chociaż nie dostarcza informacji o cyklu REM, uwzględnia wpływ fazy księżyca na sen, co może być przydatne dla osób wierzących w takie zjawiska. Ogólnie rzecz biorąc, aplikacja oferuje podstawowy wskaźnik jakości snu, który można wypróbować bezpłatnie, a jeśli przynosi korzyści, warto z niej korzystać.
Pobierz Sleep Better z App Store
Pobierz Sleep Better ze sklepu Google Play
newsblog.pl
Maciej – redaktor, pasjonat technologii i samozwańczy pogromca błędów w systemie Windows. Zna Linuxa lepiej niż własną lodówkę, a kawa to jego główne źródło zasilania. Pisze, testuje, naprawia – i czasem nawet wyłącza i włącza ponownie. W wolnych chwilach udaje, że odpoczywa, ale i tak kończy z laptopem na kolanach.