Wprowadzenie nowego nawyku w życie to proces wymagający wysiłku. Potrzebne jest stałe monitorowanie i system przypomnień, które ułatwią utrwalenie pozytywnych zmian. W tym kontekście aplikacje do śledzenia nawyków stanowią nieocenioną pomoc.
Narzędzia do monitorowania nawyków wspierają poprawę relacji, jakości snu, zdrowia i kreatywności. Ich nadrzędnym celem jest podniesienie poziomu życia i wzmocnienie zdrowia, przy jednoczesnym dążeniu do realizacji założonych celów.
Nasza codzienność opiera się na powtarzalnych, często nieuświadomionych schematach. Niektóre z nich, jak szkodliwe przyzwyczajenia czy tendencja do odkładania zadań, mogą negatywnie wpływać na nasze zdrowie, karierę i efektywność pracy.
Z tego powodu kluczowa staje się świadoma praca nad kształtowaniem dobrych nawyków i odzyskaniem kontroli nad własnym życiem.
Wiele publikacji porusza temat 21-dniowej reguły w procesie budowania nawyków, w tym książki takie jak „Kto będzie płakał, gdy umrzesz” Robina Sharmy, „Siła nawyku” Charlesa Duhigga, „Małe nawyki” BJ Fogga oraz „Atomowe nawyki” Jamesa Cleara. (Książki te można znaleźć na platformie Amazon).
Na czym polega wspomniana reguła 21 dni?
Aby konkretne działanie stało się nawykiem, należy poświęcić na nie 21 dni. Po tym czasie, przy konsekwentnym wykonywaniu, czynność ta staje się bardziej naturalna i łatwiejsza do kontynuowania przez kolejne 90 dni. Ukończenie tego 90-dniowego cyklu może sprawić, że nowy nawyk przekształci się w stały element naszego stylu życia.
Aplikacje do śledzenia nawyków są skutecznym narzędziem, które pomaga utrzymać nowe procedury i zachować ciągłość działań. Ułatwiają one budowanie pozytywnych serii i pomagają przejść przez trudne momenty, aż do osiągnięcia wyznaczonego celu.
Mając to na uwadze, przedstawiamy wybór godnych uwagi aplikacji do śledzenia nawyków, które mogą okazać się pomocne w Twojej podróży do lepszego „ja”.
Habitify
Jeśli Twoim celem jest wykształcenie solidnych nawyków, Habitify może stać się Twoim sprzymierzeńcem. Aplikacja pomoże Ci uwolnić swój potencjał, koncentrując się na tym, co naprawdę istotne. Naucz się nowych praktyk i w kilku prostych krokach zbuduj lepszą wersję siebie. Zacznij od wyboru nawyku, jego ustawienia, stworzenia regularnej rutyny, monitorowania postępów i zachowania odpowiedzialności za swoje działania.
Habitica
Zacznij swoją przygodę z motywacją dzięki Habitica, która zamienia Twoje zadania w grę. Ta darmowa aplikacja do zwiększania produktywności i budowania nawyków pomoże Ci szybko osiągnąć swoje cele. Dodatkowo, umożliwia budowanie silnej społeczności, która wspiera zdrowe życie. Aplikacja pozwala użytkownikom zdobywać nagrody, śledzić postępy i walczyć z potworami wraz z innymi użytkownikami.
Strides
Aplikacja Strides pomoże Ci stworzyć idealną rutynę do śledzenia i organizowania celów. Niezależnie od tego, czy chodzi o regularne czytanie, czy trzymanie się planu treningowego, Strides daje Ci możliwość szybkiego dostosowywania wymagań, wyznaczania celów i analizowania postępów. Traktuj ją jako swoje centrum zarządzania nawykami i codziennymi zadaniami.
Coach.me
Jeśli szukasz sprawdzonego narzędzia do śledzenia nawyków, Coach.me to dobry wybór. Aplikacja umożliwia konfigurowanie przypomnień, wyznaczanie celów, monitorowanie postępów, świętowanie osiągnięć, integrację z urządzeniami inteligentnymi oraz planowanie działań krok po kroku. Coach.me oferuje wskazówki dotyczące różnych obszarów, takich jak treningi, medytacja, i inne praktyki, które pomogą Ci osiągnąć zamierzone cele.
Productive
Productive to aplikacja, która może pozytywnie wpłynąć na Twoje życie. Ułatwia budowanie spersonalizowanego planu, ustalanie tempa i tworzenie nowych nawyków. Cele mogą obejmować ćwiczenia, czytanie, spożywanie odpowiedniej ilości wody lub medytację, a aplikacja pomoże Ci w realizacji tych wyzwań.
Loop Habit Tracker
Aplikacja Loop Habit Tracker oferuje szczegółowe statystyki i wykresy, pomagając w monitorowaniu postępów. Ta darmowa aplikacja open-source dostarcza codziennych przypomnień, wspierając utrzymanie dobrych nawyków. Loop Habit Tracker oferuje szereg funkcji, takich jak kontrola danych, ocena nawyków, elastyczne harmonogramy, przypomnienia, widżety i tryb offline.
The Habit Hub
Z The Habit Hub łatwiej osiągniesz swoje cele. Aplikacja oferuje szereg funkcji, w tym możliwość tworzenia łańcucha, którego nie chcesz zerwać, organizowania nawyków według kategorii, wizualizacji danych za pomocą wykresów, ustawiania przypomnień oraz tworzenia widżetów. Dodatkowo, znajdziesz tu elastyczne ustawienia celów, nagrody i funkcje związane z bezpieczeństwem.
neybox Today
Neybox Today pomaga w skutecznym planowaniu i realizacji codziennych zadań. Aplikacja wspomaga w tworzeniu nawyków poprzez śledzenie postępów i planowanie codziennych czynności. Dodatkowo, oferuje motywujące tła ekranu, przypominające o zadaniach do wykonania. Aplikacja posiada przejrzysty panel, który ułatwia zarządzanie swoimi praktykami.
Done
Aplikacja Done ułatwia śledzenie nawyków, wspierając tym samym poprawę jakości życia i budowanie nowych przyzwyczajeń. Aplikacja oferuje możliwość wyznaczania celów, motywowania się seriami wykonanych zadań oraz śledzenia postępów w perspektywie dziennej, tygodniowej, miesięcznej i rocznej. Done charakteryzuje się kolorowym interfejsem, ułatwiającym monitorowanie postępów i zrozumienie swoich celów.
SnapHabit
Jeśli szukasz czegoś więcej niż tylko narzędzia do śledzenia nawyków, SnapHabit może być idealnym rozwiązaniem. Aplikacja umożliwia tworzenie, odkrywanie i rozwijanie nawyków, a także dzielenie się nimi z innymi użytkownikami. SnapHabit pozwala na śledzenie nieograniczonej liczby nawyków, tworzenie grup i wspólne rozpoczęcie medytacji, postów czy treningów.
Way of Life
Aplikacja Way of Life rozumie wyzwania związane ze zmianą nawyków, dlatego oferuje intuicyjne i estetyczne narzędzie, które wspiera budowanie zdrowszych, silniejszych i lepszych przyzwyczajeń. Way of Life umożliwia kodowanie kolorami poszczególnych zadań, co pomaga w utrzymaniu motywacji i śledzeniu postępów, a także robienie notatek dotyczących czynników, które wyzwalają niepożądane zachowania.
Streaks
Streaks działa jak lista zadań do wykonania, na której możesz zapisywać codzienne czynności i kształtować dobre nawyki. Użytkownicy mogą łatwo tworzyć i wybierać zadania, a po ich wykonaniu, zaznaczać je jako ukończone. Zadania mogą obejmować różne aktywności, takie jak wyprowadzanie psa, bieganie, czytanie, zdrowe posiłki lub unikanie palenia.
stickK
Jak sama nazwa wskazuje, stickK wspiera użytkowników w trzymaniu się swoich celów i budowaniu nowych nawyków. Aplikacja pozwala na realizację różnorodnych planów, indywidualnych i grupowych, z naciskiem na wspólną pracę nad rozwojem i wzajemną odpowiedzialność.
Goalify
Aplikacja Goalify wspiera w zmianie nawyków i skutecznym osiąganiu wyznaczonych celów. Dzięki niej będziesz na bieżąco z realizacją swojego planu, co pomoże Ci szybko osiągnąć sukces. Użytkownicy mogą dostosowywać dowolne cele, co ułatwia poprawę jakości życia i wzmocnienie samodyscypliny. Goalify ma na celu zwiększenie siły woli, motywację i pomoc w systematycznym dążeniu do celu.
Grow
Grow to aplikacja psychometryczna, która skupia się na indywidualnych nawykach użytkowników. Aplikacja koncentruje się na budowaniu nawyków poprzez wzmacnianie pozytywnego nastawienia i zmianę niekorzystnych schematów myślowych. Grow wykorzystuje wiedzę z zakresu psychologii, aby wprowadzić zmiany, które pomogą w wykształceniu pożądanych nawyków.
Podsumowanie
Teraz znasz już szeroki wybór aplikacji do śledzenia nawyków, które mogą znacząco wpłynąć na Twoją produktywność i podnieść jakość życia. Kluczem do sukcesu jest odpowiednie nastawienie, które pozwoli Ci na budowanie dobrych nawyków i osiąganie wyznaczonych celów.
Zerwij ze złymi przyzwyczajeniami i zacznij rozwijać nowe, które mogą odmienić Twoje życie. Stwórz system, zdefiniuj cele i buduj nawyki przy pomocy narzędzia, które najlepiej odpowiada Twoim potrzebom.
newsblog.pl