Aplikacje mobilne, dedykowane zdrowiu, stanowią nieocenioną pomoc w kontrolowaniu naszego samopoczucia i utrzymywaniu optymalnej kondycji. Ich zaletą jest przede wszystkim wygoda użytkowania.
Tempo życia we współczesnym świecie jest niezwykle szybkie, co zmusza nas do ciągłego działania. Jednak ta intensywność ma swoją cenę. Zaniedbanie zdrowia, na rzecz codziennych obowiązków, prędzej czy później odbije się na naszym funkcjonowaniu.
Dlatego tak ważna jest regularna kontrola zdrowia i troska o dobrą formę. Dzięki bogatej ofercie aplikacji monitorujących stan zdrowia, dostępnych na smartfony, dbanie o siebie stało się znacznie prostsze. Poniżej przedstawiamy zestawienie najlepszych aplikacji zdrowotnych, wraz z przeglądem ich najważniejszych funkcji!
Coraz większa rola monitorowania zdrowia
Dobre zdrowie fizyczne i psychiczne to bezcenny kapitał, który nieustannie przynosi korzyści. Gdy nie jesteśmy w pełni sprawni – zarówno fizycznie, jak i psychicznie – zakłócamy naturalny rytm naszego życia.
Regularne śledzenie naszej aktywności, wagi, stanu serca, snu i spożytych kalorii otwiera drogę do bardziej efektywnego życia. Pozwala nam lepiej zrozumieć nasze ciało. W efekcie możemy podejmować bardziej świadome decyzje dotyczące naszego zdrowia i utrwalać zdrowe nawyki.
Niezależnie od naszych celów fitness – czy to redukcja masy ciała, poprawa kondycji serca, kontrola spożycia kalorii, czy po prostu dążenie do ogólnego polepszenia samopoczucia – odpowiednie monitorowanie stanu zdrowia jest kluczowe do ich osiągnięcia.
Smartfony jako narzędzia do monitorowania zdrowia
Żyjemy w cyfrowej erze, gdzie smartfon stał się nieodłącznym elementem naszego życia. Szybki postęp technologiczny sprawił, że te urządzenia stały się również podręcznymi asystentami zdrowia.
Wyposażone w zaawansowane czujniki, współczesne smartfony potrafią dokładnie monitorować naszą aktywność, sen, tętno i inne ważne parametry.
Ponadto, aplikacje na smartfony mogą sugerować plany dietetyczne, doradzać w kwestii spalania kalorii, zachęcać do domowych ćwiczeń, oferując tym samym kompleksowe wsparcie w dbaniu o zdrowie.
Dzięki tym innowacyjnym funkcjom, powstało wiele aplikacji, które ułatwiają monitorowanie stanu zdrowia.
Przejdźmy teraz do omówienia niektórych z najlepszych aplikacji zdrowotnych dostępnych w sklepach Play Store i App Store:
Kompleksowe aplikacje zdrowotne – „wszystko w jednym”
Google Fit
Stworzona przez Google aplikacja Google Fit to idealne rozwiązanie dla wszystkich, którzy chcą kompleksowo monitorować swoje zdrowie.
Oferuje szereg przydatnych funkcji, w tym śledzenie aktywności fizycznej, monitoring snu, wyznaczanie celów, liczenie kalorii i wiele innych.
Dodatkowo, Google Fit można zsynchronizować z innymi aplikacjami lub urządzeniami, co pozwala na jeszcze bardziej szczegółową analizę stanu zdrowia.
Szczególnie interesująca jest funkcja „Punkty Serca”, stanowiąca owoc współpracy ze Światową Organizacją Zdrowia i American Heart Association. Zachęca ona do aktywności fizycznej i dba o zdrowie serca.
Samsung Health
Samsung Health to autorska aplikacja firmy Samsung, która umożliwia użytkownikom łatwe monitorowanie wagi, rytmu snu, diety i innych parametrów.
Aplikacja śledzi różnorodne aktywności, takie jak jazda na rowerze, spacery, pływanie i wiele innych.
Interesującą opcją jest możliwość rywalizacji ze znajomymi w ramach programu Samsung Health Together, co motywuje do przekraczania własnych granic.
Ponadto, aplikacja oferuje szereg filmów instruktażowych, prowadzonych przez profesjonalnych trenerów, które pomogą urozmaicić Twój plan treningowy.
Zdrowie Apple
Zdrowie Apple to aplikacja, która pomaga użytkownikom iOS dbać o zdrowie, dostarczając łatwo dostępnych informacji na temat ich kondycji.
Zawiera wiele funkcji, takich jak monitoring snu, aktywności, tętna, śledzenie cyklu menstruacyjnego, ocena zdrowia psychicznego, interaktywne wykresy, analiza trendów i wiele innych.
Dzięki usłudze iCloud, dane dotyczące zdrowia mogą być synchronizowane na wszystkich urządzeniach Apple. Dodatkowo, aplikację można połączyć z Apple Watch oraz innymi urządzeniami lub aplikacjami firm trzecich.
Pobierz dla: iOS
Fitbit
Aplikacja Fitbit pozwala użytkownikom zadbać o swoje samopoczucie fizyczne i psychiczne dzięki szerokiej gamie przydatnych funkcji. Umożliwia m.in. monitorowanie stanu serca, aktywności fizycznej, analizę snu, dostęp do sesji audio poprawiających nastrój, ustalanie celów dietetycznych i wiele innych.
Aplikacja wyświetla codzienny „wynik gotowości”, który pomaga określić, kiedy należy zintensyfikować trening, a kiedy lepiej odpocząć.
Warto zaznaczyć, że połączenie aplikacji ze smartwatchem, takim jak tracker Fitbit, zwiększa jej funkcjonalność.
Liczniki kalorii
HealthifyMe
Odchudzanie staje się łatwiejsze dzięki aplikacji HealthifyMe. Ułatwia śledzenie snu, treningów, kalorii, odżywiania i innych parametrów. Ponadto, oferuje spersonalizowane plany dietetyczne i wskazówki dotyczące odchudzania.
Ciekawostką jest fakt, że HealthifyMe wprowadziło Rię – pierwszą na świecie dietetyczkę wspieraną przez sztuczną inteligencję, która odpowiada na pytania związane ze zdrowiem i udziela porad w zakresie efektywnego odchudzania.
Dodatkowo, w aplikacji znajdziemy bogaty wybór treningów domowych, które nie wymagają użycia sprzętu.
MyFitnessPal
MyFitnessPal monitoruje wagę, aktywność fizyczną, poziom glukozy, odżywianie, spożywane posiłki, kalorie i inne parametry, wspierając Cię w drodze do osiągnięcia celów fitness.
Aplikacja oferuje szerokie możliwości dostosowania celów do indywidualnych potrzeb. Pozwala również na monitorowanie okresowych postów.
MyFitnessPal udostępnia ponad 500 zdrowych przepisów i 50 planów treningowych. Ponadto, istnieje możliwość uzyskania spersonalizowanych planów posiłków, przygotowanych przez dietetyków.
Noom
Noom to wyjątkowa aplikacja, która kładzie nacisk na często pomijany aspekt odchudzania – psychologię. Oferuje dziesięć mini kursów, które koncentrują się na ludzkiej psychice.
Tematyka obejmuje m.in. świadome odżywianie, dbanie o siebie, zdrowie emocjonalne oraz naukę o metabolizmie.
Noom dostarcza ponad 1000 interaktywnych lekcji, bogatą bazę zdrowych przepisów, coaching indywidualny oraz narzędzia do śledzenia spożywanych posiłków. Wszystko to ma na celu wsparcie w prowadzeniu zdrowszego i bardziej satysfakcjonującego życia.
Aplikacje do śledzenia kroków
Pacer
Pacer, krokomierz i monitor kroków, liczy kroki, spalone kalorie, pokonany dystans, oblicza BMI i wiele innych, bez konieczności używania dodatkowego smartwatcha lub urządzenia.
Dodatkowo, aplikacja motywuje użytkowników, umożliwiając tworzenie grup spacerowych z bliskimi lub uczestnictwo w wydarzeniach.
Pacer posiada również moduł śledzenia aktywności GPS, który monitoruje wszystkie aktywności na świeżym powietrzu, takie jak spacery, bieganie, jazda na rowerze itp.
Użytkownicy mogą również korzystać z audiowizualnych przewodników po ćwiczeniach oraz planów treningowych, które zawierają porady ekspertów.
Licznik kroków Leap Fitness
Licznik kroków Leap Fitness wykorzystuje wbudowane czujniki smartfona do śledzenia każdego kroku, co zmniejsza zużycie baterii.
Ponadto, monitoruje spalone kalorie, dietę, wagę, spożycie wody, rytm snu i inne. Aplikacja oferuje czytelne wykresy z dziennymi, miesięcznymi i rocznymi statystykami.
Można wyznaczać cele i odblokowywać nowe osiągnięcia po ich realizacji.
Licznik kroków – w trosce o prywatność użytkowników – nie wymaga logowania.
Aplikacja Steps
Aplikacja Steps zamienia smartfon w pełnowartościowy krokomierz, oferując przydatne funkcje, takie jak automatyczne śledzenie kroków, widget na ekranie głównym, monitorowanie kalorii, rejestrowanie aktywności i udostępnianie osiągnięć w mediach społecznościowych.
Funkcja szybkiego przeglądu umożliwia bieżące monitorowanie dziennej aktywności. Dodatkowo, dostępne są wykresy tygodniowe, miesięczne i roczne, które obrazują postępy.
Aplikacje do ćwiczeń
Nike Training Club
Jeśli szukasz odpowiednich treningów domowych, Nike Training Club jest aplikacją, którą musisz wypróbować. Znajdziesz tu wszystko, od skutecznych ćwiczeń domowych, po treningi uważności i HIIT.
Aplikacja uwzględnia specyficzne potrzeby wszystkich miłośników fitnessu, oferując pomocne funkcje, takie jak sugestie trenerów, zdrowe przepisy, porady dotyczące odpoczynku i plany dietetyczne.
Ponadto, oferuje różnorodne programy, takie jak joga, trening siłowy i medytacja, które wspomagają utrzymanie dobrej kondycji.
Trening domowy Leap Fitness
Trening domowy Leap Fitness otwiera drzwi do świata fitnessu dla wszystkich entuzjastów ćwiczeń, którzy nie posiadają sprzętu.
Aplikacja oferuje szeroki wybór ćwiczeń na brzuch, klatkę piersiową, ramiona i inne partie ciała, koncentrując się na różnych rodzajach treningów, w tym trening siłowy, HIIT i spalanie tłuszczu.
Wszystkie plany treningowe, które znajdziesz w aplikacji, zostały przygotowane przez doświadczonych trenerów fitness, co gwarantuje ich skuteczność. Dodatkowo, animowane wskazówki wideo sprawiają, że Twoja podróż ku lepszej formie przebiega bezproblemowo.
Fitness i kulturystyka
Jak sama nazwa wskazuje, Fitness i kulturystyka wychodzi naprzeciw potrzebom osób dbających o zdrowie, oferując programy fitness obejmujące trening siłowy, trójbój siłowy, wzmacnianie mięśni i inne.
Aplikacja znana jest z dokładnego monitorowania postępów, porównywalnego z konwencjonalnym trenerem.
Wśród wyróżniających funkcji Fitness & Bodybuilding można wymienić: wysokiej jakości zdjęcia i filmy instruktażowe, dzienniki ćwiczeń, spersonalizowane plany treningowe oraz interaktywne wykresy z czytelnymi statystykami.
cult.fit
Dzięki aplikacji cult.fit możesz podjąć kroki w kierunku zdrowszej przyszłości.
Oferuje wszystko, czego potrzebujesz, aby zachować dobrą kondycję – treningi domowe i na siłowni, jogę, ćwiczenia grupowe, medytację, plany odchudzania i wiele innych.
Bez względu na preferowany rodzaj treningu – czy to trening siłowy i kondycyjny, fitness taneczny, cardio, czy boks – cult.fit może być Twoim idealnym partnerem na dobre i złe.
Aplikacje dla biegaczy
Adidas Running
Bieganie, jogging czy trening – Adidas Running to jedna z najlepszych aplikacji do monitorowania zdrowia. Śledzi ponad 90 aktywności sportowych, dystans, spalone kalorie, utratę wagi i inne parametry.
Aplikacja wykorzystuje wbudowany moduł GPS smartfona, aby dokładnie monitorować tempo, kadencję i inne parametry. Dla osób, które lubią rywalizację, oferuje wirtualne wyścigi i zawody.
Dodatkowo, Adidas Running można zintegrować z Garminem, Wear OS i innymi urządzeniami, aby w pełni wykorzystać potencjał treningu biegowego!
Strava
Strava rejestruje ponad 30 Twoich aktywności, takich jak spacery, bieganie, wędrówki i joga.
Interesujące w Strava jest to, że inteligentnie sugeruje użytkownikom popularne trasy, analizując ich preferencje.
Platforma ma wspierającą społeczność, która wzajemnie się motywuje i dodaje energii do działania.
Możesz zintegrować Stravę z innymi aplikacjami i urządzeniami, takimi jak Fitbit, Wear OS i Garmin, i bezproblemowo synchronizować swoje dane.
Trener biegania Fitness 22
Trener biegania Fitness 22 to aplikacja dla wszystkich, którzy uwielbiają biegać. Z dużą dokładnością monitoruje dystans, spalone kalorie i tempo.
Aplikacja charakteryzuje się prostym, ale atrakcyjnym interfejsem użytkownika, który jest intuicyjny nawet dla początkujących.
Running Distance Tracker + umożliwia dostęp do historii biegów w dowolnym czasie i sprawdzenie swoich postępów.
Co więcej, aplikacja oferuje komunikaty głosowe, które informują o postępach podczas biegów.
Nike Run Club
Nike Run Club to Twój osobisty trener biegania. Oferuje liczne przydatne funkcje, takie jak biegi z przewodnikiem, plany treningowe i porady fitness.
Oprócz monitorowania przebytych kilometrów, trasy GPS, tempa i tętna, aplikacja proponuje różne wyzwania, które pomogą Ci wejść na wyższy poziom. Dołącz do społeczności Nike lub rywalizuj z nią, aby wyzwolić swój potencjał.
Dostępna jest również integracja z Google Fit, co zapewnia wygodną synchronizację danych i bardziej kompleksowe podejście do kondycji.
Monitory serca
<h2 class
newsblog.pl