Zauważyłeś ostatnio, że Twój Apple Watch nie śledzi kroków i treningów z taką precyzją jak wcześniej? Być może nadszedł czas na kalibrację. Ustawienie czujników zegarka zgodnie z Twoimi indywidualnymi parametrami fizycznymi jest kluczowe dla dokładności. Poniżej znajdziesz instrukcję, jak to zrobić.
1. Przeprowadź testowe biegi z Apple Watch
Zacznij od przeprowadzenia serii testów czujników. Uruchom aplikację Trening na Apple Watch, wybierz opcję Bieganie na zewnątrz i rozpocznij bieg w równym tempie, trwający od 20 do 30 minut.
Po zakończonym biegu, porównaj uzyskane wyniki z danymi sprzed kilku miesięcy. Uruchom aplikację Fitness na swoim iPhonie, wejdź w sekcję Aktywność, kliknij ikonę Kalendarza w prawym górnym rogu i wybierz datę odniesienia. W ten sposób ocenisz, jak bardzo zmieniła się dokładność śledzenia z upływem czasu.
2. Aktywuj usługi lokalizacyjne
Upewnij się, że usługi lokalizacyjne GPS są stale włączone. Bez nich Apple Watch może mieć trudności z precyzyjnym monitorowaniem aktywności takich jak bieganie, piesze wędrówki czy pływanie, szczególnie na średnich i długich dystansach. Otwórz Ustawienia na swoim zegarku, przejdź do sekcji Prywatność i bezpieczeństwo > Usługi lokalizacyjne i sprawdź, czy są aktywne.
Dodatkowo, na swoim iPhonie, wybierz Ustawienia > Prywatność i bezpieczeństwo > Usługi lokalizacyjne. Przewiń listę na dół do sekcji Usługi systemowe i upewnij się, że opcja Kalibracja ruchu i odległość jest włączona.
3. Skoryguj swój profil fitness
Twoje parametry fizyczne, takie jak wzrost, waga i podstawowa przemiana materii, mają bezpośredni wpływ na liczbę spalonych kalorii podczas ćwiczeń. Przykładowo, jeśli jesteś maratończykiem, który niedawno zrzucił sporą ilość kilogramów, a w Twoim profilu fitness nadal widnieje stara waga, wyniki śledzenia aktywności na Apple Watch będą nieprecyzyjne. Zegarek będzie wskazywał, że spalasz więcej kalorii niż w rzeczywistości.
Aby zaktualizować swój profil, uruchom aplikację Watch na iPhonie, wybierz zakładkę Mój zegarek, a następnie przejdź do Zdrowie > Szczegóły stanu zdrowia. Kliknij Edytuj w prawym górnym rogu i wprowadź aktualną wagę oraz wzrost. Jeśli regularnie monitorujesz zmiany w składzie ciała, pamiętaj, aby aktualizować te dane co 2-4 tygodnie.
4. Dbaj o czystość czujników
Apple Watch jest urządzeniem wodoodpornym, a nie wodoszczelnym. Nie ulega łatwo uszkodzeniu pod wpływem potu czy deszczu, a w niektórych modelach możesz nawet ćwiczyć w płytkiej wodzie. Jednak nie jest on odporny na głębokie zanurzenia, chyba że posiadasz Apple Watch Ultra. Próba nurkowania ze standardowym modelem może spowodować uszkodzenie czujników i całkowite ich wyłączenie.
Zaleca się również regularne czyszczenie zegarka z brudu i potu. Użyj wacika kosmetycznego nasączonego kilkoma kroplami alkoholu izopropylowego, aby usunąć osad, który może się gromadzić na spodzie zegarka. Zanieczyszczenia mogą negatywnie wpływać na działanie akcelerometru, żyroskopu i czujników tętna.
5. Wybierz odpowiedni tryb śledzenia aktywności
Aplikacja Trening na Apple Watch umożliwia wybór spośród wielu rodzajów aktywności, takich jak jazda na rowerze, mieszane sztuki walki, tenis czy surfing. Aby dodać niestandardową aktywność, otwórz aplikację Trening, przewiń listę w dół do opcji Dodaj trening i wybierz preferowany rodzaj ćwiczeń. Czujniki zegarka powinny automatycznie dostosować się do wybranego trybu.
Jednak aplikacja działa najdokładniej w przypadku domyślnych aktywności, takich jak bieganie, spacery i pływanie. Podczas monitorowania bardziej dynamicznych i niespójnych aktywności możesz zauważyć pewne nieścisłości.
W takim przypadku warto skorzystać z dedykowanych aplikacji innych firm, zaprojektowanych specjalnie dla danego rodzaju sportu. Jeśli interesuje Cię kulturystyka, zamiast domyślnej aplikacji treningowej, wypróbuj aplikacje do treningu siłowego na Apple Watch, takie jak Strong lub Gymoholic.
6. Zresetuj dane kalibracji fitness
Jeśli pomimo podjętych kroków nadal nie jesteś zadowolony z dokładności pomiarów, spróbuj zresetować dane kalibracji fitness. To dobre rozwiązanie, gdy z Twojego zegarka korzystało więcej osób, śledząc swoje kroki, czas biegu i intensywność treningu. Dokładniejsze wyniki uzyskasz, jeśli urządzenie będzie analizowało wyłącznie Twoje dane.
Otwórz aplikację Watch na swoim iPhonie i wybierz Prywatność > Resetuj dane kalibracji fitness. Następnie wykonaj 30-minutowy bieg w równym tempie po płaskiej nawierzchni. Pozwoli to zegarkowi precyzyjniej skalibrować się do Twojego poziomu sprawności.
Jeśli będziesz regularnie korzystać z Apple Watch i aktualizować dane dotyczące swojego ciała, czujniki urządzenia powinny zachować prawidłową kalibrację. Nie ulegają one szybkiej degradacji tak jak inne elementy elektroniczne. W najgorszym wypadku mogą zacząć pokazywać nieprecyzyjne wyniki.
newsblog.pl