Śledzenie snu jest dostępne w standardzie na wszystkich modelach Apple Watch od Series 3 wzwyż. Funkcja działa automatycznie, rejestrując dane dotyczące snu, gdy zakładasz zegarek na noc, ale wymaga wstępnej konfiguracji. Oto jak możesz ustawić tę funkcję na swoim Apple Watch.
Choć konfiguracja śledzenia snu jest możliwa bezpośrednio na Apple Watch, łatwiej jest to zrobić za pomocą iPhone’a. Upewnij się, że Twój iPhone działa na systemie iOS 14 lub nowszym, a Apple Watch ma zainstalowany system watchOS 7 lub nowszy. W przeciwnym razie nie będziesz miał dostępu do opcji śledzenia snu.
Rozpocznij od otwarcia aplikacji „Zdrowie” na swoim iPhonie. Jeśli nie możesz jej znaleźć, przesuń palcem w dół na ekranie głównym i skorzystaj z funkcji wyszukiwania Spotlight.
Następnie wybierz zakładkę „Przeglądaj”, a potem „Uśpij”.
Teraz możesz ustawić swoją rutynę przed snem. Ustalenie harmonogramu jest kluczowe dla Apple Watch, aby mogło monitorować Twoje nawyki snu. Dzięki temu zegarek ustawi także automatyczny budzik, który obudzi Cię rano.
Kliknij „Pełny harmonogram i opcje”.
W sekcji „Pełny harmonogram” kliknij „Ustaw swój pierwszy harmonogram”.
Wybierz dni tygodnia, w które chcesz stosować ten harmonogram, a następnie określ godziny „Pora snu” oraz „Pobudka”.
Jeśli chcesz dostosować alarm, możesz to zrobić na dole ekranu. Po zakończeniu kliknij „Dodaj” w prawym górnym rogu.
Możesz dodać więcej harmonogramów, klikając „Dodaj harmonogram na inne dni”. Wiele osób ustawia jeden harmonogram na dni powszednie, a inny na weekendy.
Po zakończeniu dostosowywania harmonogramów, przewiń w dół, aby ustawić „Cel snu”, „Czas odpoczynku” oraz „Skróty wyciszenia”. Następnie kliknij „Opcje”.
Następnie możesz aktywować różne opcje w sekcji „Tryb uśpienia”. Zazwyczaj warto włączyć zarówno „Włącz automatycznie”, jak i „Śledź czas w łóżku za pomocą iPhone’a”.
Po włączeniu tych ustawień, tryb „Nie przeszkadzać” automatycznie włączy się, gdy Twój iPhone będzie w trybie uśpienia, co pozwoli na wyciszenie wszystkich powiadomień w czasie snu.
Na koniec przewiń w dół i kliknij „Zarządzaj snem w aplikacji Apple Watch”.
Upewnij się, że wszystkie wymagane opcje są włączone. Znowu, powinieneś aktywować „Włącz automatycznie” oraz „Śledź sen za pomocą Apple Watch”.
To spowoduje, że „Nie przeszkadzać” włączy się również na zegarku, a ekran nie włączy się, gdy będziesz spać.
Gotowe! Śledzenie snu na Twoim Apple Watch jest teraz aktywne. Położ się spać, a Twój zegarek zajmie się resztą.
Po przebudzeniu możesz sprawdzić średni czas snu oraz inne dane w aplikacji „Zdrowie” na swoim iPhonie.
Należy jednak pamiętać, że Apple Watch nie będzie tak precyzyjny jak specjalistyczne urządzenia do monitorowania snu. Mimo to, pozwoli Ci uzyskać ogólne pojęcie o Twoich nawykach snu – pamiętaj jednak, że nie powinieneś polegać na tych danych w przypadku poważniejszych problemów zdrowotnych.
newsblog.pl
Maciej – redaktor, pasjonat technologii i samozwańczy pogromca błędów w systemie Windows. Zna Linuxa lepiej niż własną lodówkę, a kawa to jego główne źródło zasilania. Pisze, testuje, naprawia – i czasem nawet wyłącza i włącza ponownie. W wolnych chwilach udaje, że odpoczywa, ale i tak kończy z laptopem na kolanach.