Przyznajmy otwarcie, Instagram potrafi być niekiedy przytłaczający.
Biorąc pod uwagę natłok treści wideo, z którymi stykamy się każdego dnia, przeglądanie wydaje się niemal niepohamowanym odruchem. Chcemy być na bieżąco, by nie przegapić „kolejnego interesującego filmiku”. Godzina scrollowania szybko zamienia się w cztery, a znamy osoby, których czas spędzany na platformie jest wręcz astronomiczny.
Niezależnie od tego, czy jesteśmy zmęczeni uzależnieniem od mediów społecznościowych, czy po prostu czujemy, że Instagram przestał nam służyć, usunięcie konta jawi się jako sensowne rozwiązanie.
Problem polega na tym, że cała procedura nie jest już tak intuicyjna, jak dawniej. W przeszłości wystarczyło przejść do ustawień i wybrać opcję natychmiastowego skasowania konta. Obecnie sytuacja wygląda inaczej.
Proces ten stał się nieco bardziej skomplikowany, szczególnie po ostatnich zmianach. Niemniej jednak, w tym artykule krok po kroku pokażę Ci, jak to zrobić w najprostszy możliwy sposób.
Jeśli wolisz formę wideo, możesz obejrzeć krótki instruktaż:
Przejdźmy zatem do szczegółów.
Powody, dla których możesz chcieć skasować konto na Instagramie
Chociaż Instagram może być wciągający, istnieją sytuacje, w których usunięcie konta wydaje się najbardziej rozsądnym krokiem. Oto kilka przyczyn, dla których możesz rozważać usunięcie swojego profilu na Instagramie.
# 1. Porównywanie własnego życia z życiem innych 👥
Łatwo jest dać się zwieść wyidealizowanemu obrazowi świata, który prezentują użytkownicy Instagrama, a który bardzo często nie ma nic wspólnego z rzeczywistością. Możemy wpaść w pułapkę nieustannego porównywania swojego życia z „perfekcyjnymi” momentami innych, co skutkuje poczuciem niedosytu i niezadowolenia.
To poważny problem w dzisiejszym społeczeństwie. Im szybciej uświadomimy sobie jego destrukcyjny wpływ, tym lepiej dla naszego zdrowia psychicznego.
Zobacz również: Aplikacje do nauki nowych umiejętności
#2. Konieczność zrobienia przerwy 🌴
Robienie przerw jest niezbędne w każdym aspekcie życia. Jeżeli odczuwasz, że potrzebujesz odpoczynku od mediów społecznościowych, usunięcie konta może być dobrym początkiem tej zmiany.
Nieprzerwany strumień powiadomień i przymus bycia „ciągle dostępnym” może być bardzo obciążający dla psychiki.
#3. Marnowanie zbyt dużo czasu w ciągu dnia ⌛
Jeśli spędzasz zbyt wiele czasu na Instagramie, prawdopodobnie negatywnie wpływa to na Twój plan dnia. Możesz zauważyć, że korzystasz z aplikacji nawet wtedy, kiedy powinieneś pracować lub spać.
Wykonanie kopii zapasowej danych
Zanim przystąpisz do usuwania konta, możesz stworzyć kopię zapasową wszystkich swoich danych. W tym celu przejdź do swojego profilu, kliknij trzy poziome linie, wybierz „Twoja aktywność”, a następnie „Pobierz swoje informacje”.
W ten sposób pobierzesz dane ze swojego konta, w tym relacje, zdjęcia, filmy, zarchiwizowane posty itp.
Jak trwale usunąć konto na Instagramie
Oto kroki, które musisz wykonać, aby permanentnie usunąć swój profil na Instagramie.
Krok 1: Uruchom aplikację Instagram i kliknij ikonę profilu.
Krok 2: Kliknij trzy poziome linie w prawym górnym rogu ekranu.
Krok 3: Wybierz „Ustawienia i prywatność”.
Krok 4: Przewijaj ekran w dół, aż znajdziesz opcję „Pomoc”. Kliknij ją.
Krok 5: Wybierz „Centrum pomocy”.
Krok 6: Powinien pojawić się taki ekran. Ponownie kliknij trzy poziome linie w prawym górnym rogu.
Krok 7: Wybierz opcję „Zarządzaj swoim kontem”.
Krok 8: Kliknij „Usuń swoje konto”.
Krok 9: W tym miejscu wybierz opcję „Tymczasowo dezaktywuj swoje konto na Instagramie”.
Krok 10: Przewijaj stronę, aż odnajdziesz link „Usuń swoje konto na Instagramie”.
Krok 11: Rozwiń menu „Pomoc aplikacji iPhone”.
Krok 12: Wybierz „Pomoc przeglądarki mobilnej”.
Krok 13: Przewiń stronę w dół i kliknij link „Usuń swoje konto”.
Krok 14: Wybierz powód, dla którego chcesz usunąć konto. Wybierz najbardziej pasującą opcję lub „Coś innego”.
Krok 15: Wpisz hasło, aby potwierdzić swoją decyzję.
Krok 16: Na koniec kliknij „Usuń” i gotowe.
To wszystkie kroki, które musisz wykonać. Instagram potrzebuje 30 dni na sfinalizowanie procesu usuwania konta. Jeżeli w tym czasie zmienisz zdanie, wystarczy, że zalogujesz się ponownie, a proces zostanie anulowany.
Przez okres 30 dni Twoje konto nie będzie widoczne dla innych użytkowników.
Jak dezaktywować konto na Instagramie
Jeśli nie jesteś do końca przekonany, czy chcesz na stałe usunąć swoje konto na Instagramie, zalecamy jego dezaktywację. Dzięki temu będziesz mógł w dowolnym momencie wrócić do konta, bez obaw o nieodwracalne konsekwencje.
Dezaktywacja to świetne tymczasowe rozwiązanie, gdy czujesz się zmęczony psychicznie lub masz napięty plan dnia z powodu mediów społecznościowych.
Procedura dezaktywacji konta jest bardzo podobna do usuwania, z tą różnicą, że na stronie, na której wybierasz powód usunięcia, musisz wybrać opcję „Tymczasowo dezaktywuj”.
Wybierz powód dezaktywacji, wpisz hasło i naciśnij przycisk potwierdzający dezaktywację tymczasową.
Po dezaktywacji całe Twoje konto, w tym wszystkie zdjęcia, komentarze i polubienia, zostanie ukryte do czasu ponownego zalogowania.
Wskazówki, jak uniknąć uczucia przytłoczenia podczas korzystania z Instagrama
Czasami bardziej niż usunięcie lub dezaktywacja konta, potrzebujesz po prostu lepiej zarządzać korzystaniem z aplikacji. Najlepiej, by aplikacja nie pochłaniała Cię bez reszty. Oto kilka szybkich wskazówek, które pomogą Ci kontrolować sytuację.
# 1. Przestań obserwować niepotrzebne konta 👤
Jeśli zauważysz, że obserwowane przez Ciebie profile sprawiają, że czujesz się źle lub nie wnoszą nic pozytywnego do Twojego życia, czas przestać je śledzić.
#2. Rób regularne przerwy 🌴
Jak wspomnieliśmy wcześniej, odpoczynek jest niezbędny dla każdego. Nadmierne korzystanie z mediów społecznościowych może być psychicznie wyczerpujące, ponieważ jesteśmy zasypywani ogromną ilością informacji, a nasz mózg potrzebuje regeneracji.
#3. Jakość > Ilość ✅
Zamiast pochłaniać każdą treść, która pojawia się na ekranie, spróbuj wchodzić w interakcje z profilami, które naprawdę wnoszą wartość do Twojego życia. Skoncentruj się na jakości, a nie na ilości.
#4. Korzystaj z funkcji wyciszania 🔇
Każdy smartfon oferuje tę funkcję i chwała za nią! Jeżeli nadal czujesz się przytłoczony mediami społecznościowymi, powinieneś częściej używać funkcji wyciszania, aby ograniczyć natłok bodźców.
Podsumowanie
Usunięcie konta na Instagramie może wydawać się poważnym krokiem, co może wywoływać obawy. Jeśli jednak jesteś przekonany, że decyzja przyniesie Ci korzyść, śmiało to zrób.
Jeśli nie jesteś pewny, zawsze możesz dezaktywować konto lub spróbować nauczyć się lepiej radzić sobie z przytłoczeniem, jakie może powodować Instagram.
Następnie dowiedz się, jak wyłączyć konto firmowe na Instagramie i przejść na konto osobiste.