Najważniejsze Informacje
- Aplikacja Zdrowie w systemie iOS 17 udostępnia funkcje wspierające zdrowie psychiczne, takie jak rejestrowanie nastroju, monitorowanie aktywności fizycznej, analiza snu oraz kwestionariusz oceniający stan psychiczny.
- Wypełnienie kwestionariusza pozwala ocenić ryzyko wystąpienia stanów lękowych i depresyjnych, udostępnia listę pomocnych zasobów i umożliwia wyeksportowanie wyników.
- Aplikacja umożliwia śledzenie fluktuacji nastroju i rejestrację odczuwanych emocji, a także oferuje dostęp do artykułów edukacyjnych, które mogą pomóc w zrozumieniu i poprawie zdrowia psychicznego.
Wraz z wprowadzeniem systemu iOS 17, Apple rozszerzyło funkcjonalność aplikacji Zdrowie, dodając narzędzia wspierające dobrostan psychiczny. Nowe funkcje, dostępne w sekcji „Dobre samopoczucie psychiczne”, umożliwiają monitorowanie nastroju, poziomu niepokoju, czasu poświęconego na ćwiczenia oraz wielu innych aspektów.
Ten artykuł stanowi kompleksowy przewodnik po funkcjach wspierających zdrowie psychiczne, dostępnych na iPhone’ach i iPadach.
Co Znajdziesz w Sekcji Dobre Samopoczucie Psychiczne?
W sekcji „Dobre samopoczucie psychiczne” zgromadzono różnorodne dane, w tym informacje o czasie spędzonym na aktywności fizycznej (minuty ćwiczeń) i analizę wzorców snu, prezentującą czas spędzony w łóżku na przestrzeni kilku dni.
Użytkownicy Apple Watch, którzy regularnie go noszą, mogą liczyć na jeszcze dokładniejsze dane dotyczące aktywności fizycznej i snu, dzięki wbudowanym czujnikom, które zapewniają precyzyjniejszy monitoring.
Przewijając dalej w tym samym menu, znajdziesz również informacje o czasie poświęconym na uważność (minuty uważności), bieżącym stanie umysłu oraz ekspozycji na światło dzienne. Kluczowymi elementami sekcji są jednak kwestionariusz oceny zdrowia psychicznego oraz zaawansowany system śledzenia nastroju, które pomagają lepiej zrozumieć swoje samopoczucie.
Poniżej tych funkcji znajduje się sekcja „Informacje”, zawierająca szereg artykułów i badań, które mają na celu edukowanie i podnoszenie świadomości na temat zdrowia psychicznego.
Wypełnij Kwestionariusz Zdrowia Psychicznego
Po zapoznaniu się z ogólną strukturą i zawartością sekcji „Dobre samopoczucie psychiczne”, warto zacząć korzystać z jej możliwości w pełni. Zaleca się rozpoczęcie od oceny bieżącego stanu zdrowia psychicznego, aby móc podejmować świadome decyzje dotyczące dalszych działań. Najlepszym sposobem na to jest wypełnienie kwestionariusza zdrowia psychicznego i skonfigurowanie narzędzia do monitorowania nastroju na iPhonie.
Wystarczy przewinąć w dół do sekcji „Dobre samopoczucie psychiczne” i kliknąć niebieski przycisk „Weź kwestionariusz”. Następnie wybierz „Rozpocznij” i odpowiedz na wszystkie pytania. Po wybraniu opcji „Gotowe” zobaczysz wyniki, które przedstawiają oszacowanie ryzyka wystąpienia lęku i depresji, wskazówki dotyczące dalszych kroków, możliwość wyeksportowania wyników do pliku PDF oraz szereg zasobów, z których możesz skorzystać w razie potrzeby.
Po zakończeniu testu, w górnej części sekcji „Dobre samopoczucie psychiczne” pojawią się informacje o ryzyku wystąpienia lęku i depresji. Klikając na te wartości, można wypełnić oddzielne kwestionariusze, które pozwolą na bardziej szczegółową ocenę.
Monitoruj Swój Stan Umysłu
Po wypełnieniu kwestionariuszy, można zacząć korzystać z narzędzi monitorowania, zaczynając od funkcji „Stan Umysłu”.
„Stan Umysłu” służy do regularnego rejestrowania, jak się czujesz w ciągu dnia i jakie emocje towarzyszą Ci w danym momencie. Po otwarciu tej funkcji, naciśnij „Rozpocznij”, aby rozpocząć rejestrowanie danych. Następnie wybierz, czy chcesz zarejestrować nastrój, czy emocję, i postępuj zgodnie z instrukcjami, aż do naciśnięcia przycisku „Gotowe”.
Aby nie zapomnieć o regularnym rejestrowaniu danych, można włączyć przypomnienia. Analiza zgromadzonych informacji może pomóc w identyfikacji schematów emocjonalnych, wyzwalaczy i, jeśli zajdzie taka potrzeba, w opracowaniu planu działania. Użytkownicy Apple Watch mogą również zoptymalizować go, aby dodatkowo wspierał zdrowie psychiczne.
Dodatkowe Dane do Rejestracji
Aktywność fizyczna i ekspozycja na światło słoneczne mają bezpośredni wpływ na uwalnianie serotoniny w organizmie, która odgrywa istotną rolę w poczuciu dobrostanu i szczęścia. Dlatego też, aplikacja Apple Health monitoruje minuty ćwiczeń i czas spędzony na zewnątrz.
Możesz również dodać dane dotyczące snu, co pozwoli na analizę średniego czasu spędzonego w łóżku w ciągu tygodnia. Dane te są zazwyczaj rejestrowane automatycznie, ale można je również dodać ręcznie, aktywując tryb uśpienia i klikając opcję „Dodaj dane” w prawym górnym rogu. Ostatnią opcją jest rejestracja „Minut Uważności”, które, według definicji aplikacji, oznaczają „stan aktywnej i otwartej uwagi na teraźniejszość”.
Świadomość swojego cyklu snu, aktywności fizycznej, czasu spędzonego na świeżym powietrzu, poziomu uważności, a także odczuwanych emocji i nastrojów, to doskonały początek drogi do poprawy zdrowia psychicznego, którą można wspomóc, korzystając z dedykowanych aplikacji mobilnych oferujących kursy dobrego samopoczucia.
Dostępne Artykuły
Żyjemy w czasach, w których wiedza i informacje mają ogromne znaczenie. Osoby posiadające wiedzę są w stanie skuteczniej radzić sobie z wyzwaniami, podejmować świadome decyzje i wprowadzać pozytywne zmiany. Dlatego też, czytanie wartościowych materiałów jest kluczowe.
W dolnej części sekcji „Dobre samopoczucie psychiczne” znajdziesz szereg artykułów. Obejmują one szeroki zakres tematów, od typowych problemów związanych ze zdrowiem psychicznym, po sposoby dbania o nie oraz znaczenie snu i światła słonecznego. Artykuły te oferują cenne wskazówki i pomagają zdobyć wiedzę niezbędną do dbania o własne zdrowie psychiczne.
Aby rozpocząć lekturę, wystarczy kliknąć wybrany artykuł. Niektóre z nich zawierają również linki do zewnętrznych źródeł wsparcia Apple, które kierują do stron organizacji, które mogą udzielić potrzebnej pomocy. Więcej informacji na stronie Apple.
Rozpocznij Swoją Podróż do Dobrostanu z Apple Mental Wellbeing
Zaangażowanie Apple w poprawę samopoczucia użytkowników jest widoczne w aktualizacji iOS 17, która wprowadza funkcje zdrowia psychicznego do aplikacji Zdrowie. Liczne kwestionariusze, narzędzia do śledzenia nastroju i wysokiej jakości artykuły dają użytkownikom możliwość głębszego zrozumienia swojego zdrowia psychicznego.
Jeśli chcesz zadbać o swoje zdrowie psychiczne, a nie wiesz od czego zacząć, sekcja „Dobre samopoczucie psychiczne” w aplikacji Zdrowie może okazać się nieocenionym wsparciem i przewodnikiem.
newsblog.pl
Maciej – redaktor, pasjonat technologii i samozwańczy pogromca błędów w systemie Windows. Zna Linuxa lepiej niż własną lodówkę, a kawa to jego główne źródło zasilania. Pisze, testuje, naprawia – i czasem nawet wyłącza i włącza ponownie. W wolnych chwilach udaje, że odpoczywa, ale i tak kończy z laptopem na kolanach.