Masz problem z zaśnięciem? Rozważ użycie funkcji monitorowania snu, które oferują nowoczesne urządzenia noszone na ciele. Zaawansowane czujniki w tych monitorach analizują tętno i inne wskaźniki, aby ocenić jakość Twojego nocnego wypoczynku, a w szczególności czas spędzony w fazie głębokiego snu.
Hannah Stryker / MakeUseOf
Apple Watch Series 9 to nie tylko znakomity smartwatch, ale również świetne narzędzie do monitorowania snu. Aplikacja „Sen” w zegarku daje dostęp do szeregu funkcji analizy i śledzenia snu.
Możesz tworzyć harmonogramy snu, wyznaczać cele. Series 9 mierzy czas trwania każdej fazy snu (REM, lekki i głęboki) oraz rejestruje godziny budzenia. Dzięki temu uzyskasz kompleksowe informacje, które pomogą Ci poprawić jakość odpoczynku.
Funkcja „Skupienie na śnie” w Apple Watch Series 9 ogranicza rozpraszacze przed snem, ułatwiając zasypianie. Śledzenie snu włącza się automatycznie na podstawie ruchów ciała (gdy „Skupienie na śnie” jest aktywne). Dane te możesz sprawdzić w aplikacji po przebudzeniu.
Apple Watch seria 9
Najlepszy ogólnie
359 USD 429 USD Oszczędź 70 USD
Apple Watch Series 9 oferuje zaawansowane śledzenie snu, umożliwia ustawianie celów, a także przeglądanie historii snu, co pomaga w osiągnięciu głębokiego i spokojnego odpoczynku.
Zalety
- Kompletne monitorowanie snu
- Możliwość ustawiania celów i harmonogramów
- Pomiar częstości oddechów podczas snu
- Funkcja „Skupienie na śnie” minimalizuje rozpraszanie uwagi
- Dostęp do historii snu
Wady
- Wysoka cena
- Najlepszy dla użytkowników iPhone’a
Joe Fedewa / MakeUseOf
W dobie rosnących cen smartwatchy, Fitbit Charge 6 wyróżnia się bardziej przystępną ceną. Choć brakuje mu niektórych funkcji najnowszych modeli Apple Watch czy Galaxy Watch, to w kwestii śledzenia snu stanowi poważnego konkurenta.
Zaawansowane narzędzia zdrowotne Charge 6 obejmują kompleksowe śledzenie snu. Otrzymujesz ocenę jakości snu oraz szczegółowe statystyki dostępne w aplikacji Fitbit. Subskrypcja Fitbit Premium umożliwia tworzenie profili snu i harmonogramów, co wspiera osiąganie celów związanych z odpoczynkiem.
Ładowanie Fitbita 6
Najlepszy budżet
140 USD 160 USD Oszczędź 20 USD
Fitbit Charge 6, oferuje zaawansowaną analizę snu w niższej cenie. Dzięki niemu zadbasz o jakość swojego wypoczynku tak samo, jak o regularny trening.
Zalety
- Atrakcyjniejsza cena w porównaniu z innymi monitorami
- Ocena jakości snu każdej nocy
- Zaawansowana analityka snu
- Funkcja inteligentnego budzenia
Wady
- Dostęp do niektórych zaawansowanych funkcji wymaga subskrypcji premium
Najlepszy monitor snu do analizy wzorców snu: Samsung Galaxy Watch 6
Zarif Ali / MakeUseOf
Jeśli chcesz dokładnie poznać swoje nawyki snu i analizować swoje ciało podczas nocnego wypoczynku, Samsung Galaxy Watch 6 jest idealnym wyborem. Dzięki zaawansowanym funkcjom coachingu snu możesz monitorować każdą fazę snu i pracować nad lepszymi nawykami.
Dzięki coachingowi snu możesz zaplanować wieczorną rutynę, wyznaczać cele i otrzymywać wskazówki, jak poprawić jakość snu. Analizuje on obecne wzorce snu i na podstawie zebranych danych tworzy pięciotygodniowy program poprawy, dzięki czemu sen będzie bardziej efektywny i odświeżający.
Aby rozpocząć trening snu z Galaxy Watch 6, potrzebujesz danych z jednego tygodnia, które posłużą jako podstawa programu. Jeśli masz zły sen i niski poziom energii i nie wiesz, jak zacząć, ten zegarek oferuje wszystkie potrzebne wskazówki, dostosowując rozwiązanie do Twoich indywidualnych potrzeb.
Zegarek Samsung Galaxy 6
Najlepsze do analizowania wzorców snu
249 USD 300 USD Oszczędź 51 USD
Zanurz się w swoje nawyki snu dzięki zaawansowanemu coachingowi snu w Samsung Galaxy Watch, który utworzy pięciotygodniowy plan poprawy jakości snu.
Zalety
- Zaawansowane funkcje coachingu snu
- Monitorowanie faz snu
- Możliwość stworzenia osobistego pięciotygodniowego programu snu
- Kompleksowe dane dotyczące snu
Najlepsza alternatywa dla monitora snu Smartwatch: WHOOP 4.0
Sergio Rodriguez / MakeUseOf
Whoop 4.0 to nietypowe urządzenie fitness. Nie posiada ekranu dotykowego. Jest to inteligentna opaska z zaawansowanymi czujnikami, które monitorują parametry ciała i przesyłają dane do telefonu za pomocą aplikacji Whoop.
Ważnym elementem jest coaching snu Whoop. Urządzenie porównuje uzyskany sen z zapotrzebowaniem, biorąc pod uwagę aktywność układu krążenia, poziom stresu i inne czynniki. Na tej podstawie obliczany jest ogólny wynik i wyznaczany cel snu na kolejną noc. Wykorzystuje alarm wibracyjny, aby delikatnie Cię obudzić.
Jest drogi i nie posiada ekranu, ale jeśli chcesz zgłębić statystyki snu i inne wskaźniki, otrzymasz rozbudowaną bibliotekę danych do analizy.
Oj 4.0
Najlepsza alternatywa dla smartwatcha
Whoop 4.0 oferuje szczegółowy wgląd w dane fizjologiczne dotyczące treningu, odpoczynku i regeneracji organizmu, co pomaga w zmianie złych nawyków i poprawie jakości snu.
Zalety
- Ciągłe monitorowanie danych fizjologicznych
- Śledzenie snu, identyfikacja dobrych i złych nawyków
- Monitorowanie poziomu stresu
Wady
- Do działania wymaga smartfona
- Wysoka cena
Garmina
Garmin Vivoactive 5 oferuje najlepsze wszechstronne funkcje monitorowania snu. Zapewnia spersonalizowany trening snu, automatyczne wykrywanie drzemek, a także analizuje zapotrzebowanie na sen w oparciu o Twoją codzienną aktywność.
Dzięki szczegółowym statystykom zdrowia i dobrego samopoczucia dostępnym w darmowej aplikacji Garmin Connect, dane dotyczące snu są powiązane z monitorowaniem poziomu energii Body Battery, co daje wgląd w wpływ wzorców snu na ogólną energię.
Osoby aktywne docenią precyzyjne i szczegółowe monitorowanie snu, które oferuje Vivoactive 5. Zapewnia on pomoc potrzebną do poprawy jakości snu i osiągania lepszych wyników podczas treningów.
Garmin Vivoactive 5
Najlepszy wszechstronny monitor snu
Dzięki spersonalizowanym funkcjom coachingu snu, automatycznemu wykrywaniu drzemek i monitorowaniu energii Body Battery, Garmin Vivoactive 5 jest jednym z najlepszych wszechstronnych urządzeń do monitorowania snu na rynku.
Zalety
- Spersonalizowany coaching snu
- Automatyczne wykrywanie drzemek
- Kompleksowe dane dotyczące snu
- Analiza poziomu energii Body Battery
Wady
- Konfiguracja może zająć trochę czasu
Często zadawane pytania
P: Skąd monitor snu wie, że śpię głęboko?
Monitory snu śledzą ruchy ciała za pomocą czujników ruchu na nadgarstku. Dodatkowo monitorują tętno. Gdy organizm przechodzi w fazę głębokiego snu, tętno naturalnie zwalnia, co pozwala urządzeniu określić etap snu.
P: Czy telefon może dokładnie śledzić mój sen?
Monitorowanie snu jest możliwe bez smartwatcha. Istnieje wiele aplikacji na iOS i Android, które służą do tego celu.
Aplikacje te zazwyczaj wykorzystują mikrofon w telefonie do wykrywania snu, a także wymagają, aby telefon znajdował się blisko łóżka. Jednak wyniki mogą być mniej dokładne niż w przypadku urządzeń noszonych na ciele.
P: Czy monitor snu może wykryć bezdech senny?
W większości przypadków nie. Monitory snu mogą jednak generować raporty, które pomagają zidentyfikować potencjalne objawy bezdechu sennego.
P: Jaka jest różnica między monitorem snu a monitorem kondycji?
Monitor snu to urządzenie przeznaczone do pomiaru i analizy jakości snu. Monitor kondycji natomiast służy do pomiaru wydajności organizmu podczas aktywności fizycznych, takich jak chodzenie, bieganie czy pływanie.
newsblog.pl
Maciej – redaktor, pasjonat technologii i samozwańczy pogromca błędów w systemie Windows. Zna Linuxa lepiej niż własną lodówkę, a kawa to jego główne źródło zasilania. Pisze, testuje, naprawia – i czasem nawet wyłącza i włącza ponownie. W wolnych chwilach udaje, że odpoczywa, ale i tak kończy z laptopem na kolanach.