Wszyscy wiemy, jak dobroczynna jest medytacja dla naszego codziennego funkcjonowania. Od dawna wspomaga ludzi w osiąganiu wewnętrznej równowagi.
Medytacja to wyjątkowa praktyka, która ma potencjał, by pozytywnie wpłynąć na całe życie. Dorośli często poszukują sposobów na redukcję stresu, ale dzieci nie zawsze mają taką możliwość. Bycie dzieckiem w dzisiejszych czasach nie jest łatwe. Młodzi ludzie stają przed różnorodnymi wyzwaniami i presją szkolną, co skutkuje znacznym stresem. Wprowadzenie medytacji do codziennego planu dziecka w młodym wieku może znacząco podnieść jego poziom uważności.
Poniżej przedstawiono korzyści płynące z włączenia medytacji do życia Twojego dziecka na wczesnym etapie, a także wyzwania, z którymi pomoże mu ona sobie poradzić:
- Kierowanie energią: Dzieci są niesamowicie pełne energii. Jednak, jeśli ta energia nie zostanie odpowiednio ukierunkowana, może zostać rozproszona na nieistotne czynności. Aplikacje do medytacji z przewodnikiem pomagają dzieciom skupić swoją energię na produktywnych zadaniach. Dzięki nim, medytacja może stać się naturalnym elementem życia dziecka. Poprawia to ich pamięć, a w efekcie ułatwia naukę i zmniejsza stres.
- Medytacja jako zabawa: W obecnych czasach, technologia jest dla dzieci niemalże drugim nauczycielem, z którym jesteśmy silnie związani. Aplikacje do medytacji mogą sprawić, że medytacja stanie się dla nich interesującą formą rozrywki. To ułatwi im regularne praktykowanie. Dla rodziców nakłonienie dzieci do medytacji może być trudne, ale aplikacje potrafią zamienić to w przyjemną i lekką aktywność.
- Skuteczne radzenie sobie ze stresem: Dzisiejsze życie dzieci charakteryzuje się dużą konkurencją i stresem. Wraz z wiekiem, poziom stresu u dzieci ma tendencję wzrostową. Jednak, jeśli medytacja zostanie wprowadzona w młodym wieku, dzieci będą lepiej przygotowane do radzenia sobie ze stresem i przyszłymi trudnościami. Aplikacje do medytacji są w tym niezwykle pomocne.
- Rozwój inteligencji emocjonalnej: Jedną z kluczowych zalet medytacji jest jej pozytywny wpływ na inteligencję emocjonalną. Osoby, które regularnie medytują, stają się bardziej stabilne emocjonalnie, co przekłada się na lepsze relacje z innymi. Osoba z wysoką inteligencją emocjonalną potrafi skuteczniej zarządzać swoimi uczuciami. Kluczowym wyzwaniem jest nauka medytacji przez dzieci. Tutaj z pomocą przychodzą aplikacje, które ułatwiają to zadanie. Krótko mówiąc, te aplikacje mogą przyczynić się do tego, aby dzieciństwo było spokojniejsze i mniej stresujące.
- Poprawa zdolności uczenia się: Aplikacje do medytacji wspomagają proces uczenia się dzieci, a tym samym poprawiają ich zdolność zapamiętywania. W efekcie, osiągają lepsze wyniki w szkole, a stres związany z egzaminami staje się mniejszy.
Nakłonienie dzieci do medytacji nie jest proste, ponieważ ich umysły są bardzo ruchliwe. Jednak, biorąc pod uwagę, że to pokolenie jest bardzo związane z technologią, wykorzystanie jej do nauki medytacji jest idealnym rozwiązaniem. Na rynku dostępnych jest wiele aplikacji, które to ułatwiają. Przyjrzyjmy się im bliżej.
HeadSpace
Headspace, założona w 2010 roku, jest jedną z pierwszych aplikacji oferujących medytacje z przewodnikiem dla dzieci. W okresie próbnym dostępne są podstawowe kursy, jednak po zakończeniu 2-tygodniowego okresu próbnego, konieczne jest wykupienie subskrypcji, aby uzyskać pełen dostęp do wszystkich materiałów.
Filmy trwają od 1 do 9 minut, w przeciwieństwie do dłuższych nagrań przeznaczonych dla młodzieży i dorosłych. Treści podzielono na kategorie takie jak spacery, sen, spokój, budzenie, życzliwość i skupienie.
Aby zachęcić dzieci do regularnej medytacji, aplikacja umożliwia zapraszanie znajomych, zdobywanie nagród oraz ustawianie przypomnień. Headspace jest dostępny zarówno w Google Play Store, jak i Apple App Store. Aplikacja jest kompatybilna z Apple Watch i integruje się z aplikacją Apple Health.
Headspace został wyróżniony jako „Wybór Redakcji” w App Store ze względu na ćwiczenia oddechowe, wizualizacje i techniki medytacyjne oparte na skupieniu. Aplikacja cechuje się prostotą i eleganckim wyglądem, wykorzystując animowane filmy do przekazywania wiedzy o medytacji.
-
Dostępne na:
-
Android
-
iOS
Uważna moc
Uważna moc to kolejna nagradzana aplikacja do medytacji, która bazuje na holistycznym podejściu do dzieci w wieku przedszkolnym i wczesnoszkolnym. Ma ona na celu pomóc dzieciom w zrozumieniu i wprowadzeniu uważności do ich codziennego życia. W ten sposób, uczą się, jak używać zabawy do radzenia sobie ze stresującymi sytuacjami.
Uważna moc stosuje podejście oparte na nabywaniu umiejętności, aby pomóc dzieciom w budowaniu zdrowej relacji z życiem, stresem i lękiem. Aplikacja została stworzona tak, aby w naturalny sposób wpasowywała się w codzienny rytm dnia. Jest ona pełna angażujących zabaw, a jednocześnie jest intuicyjna, dzięki czemu dzieci mogą korzystać z niej samodzielnie, bez dodatkowych wskazówek.
Aplikacja jest podzielona na dwa moduły: Uważna zabawa i Czas na skupienie.
Uważna zabawa to zestaw 10 interaktywnych sesji, które pomagają dzieciom nauczyć się radzić sobie z myślami i emocjami. Dzieci mają za zadanie uspokoić postać Flibbertigibbett, dotykając jej palcami, co ma pomóc im w skoncentrowaniu się.
Czas na skupienie to samowyzwalacz, który pozwala dzieciom ustawić parametry czasowe, potrzebne do wykonania zadania. Podczas działania licznika, dzieci nie mogą korzystać z żadnych aplikacji, które mogą je rozpraszać.
Aplikację Uważna moc można pobrać zarówno z Google Play Store jak i App Store. Jest ona dostępna za darmo, jednak zawiera dodatkowe zakupy.
-
Dostępne na:
-
Android
-
iOS
Oddychaj, myśl, rób z sezamem
Aplikacja Oddychaj, myśl, rób z sezamem, oparta na badaniach, to narzędzie do medytacji dla dzieci w dwóch językach (angielskim i hiszpańskim). Dzieci, rozwiązując codzienne wyzwania, pomagają potworkowi z Ulicy Sezamkowej zrelaksować się.
Aplikacja uczy popularnej strategii „Oddychaj, myśl, rób”, która rozwija umiejętności rozwiązywania problemów u dzieci. Jest pełna animacji i interakcji, które zainteresują każde dziecko. Muszą one używać zmysłu dotyku, aby pomóc potworkowi, biorąc głęboki oddech i próbując różnych rozwiązań. Dzięki temu poznają słownictwo związane z emocjami, techniki relaksacyjne i tworzą własne słowa zachęty.
Do kluczowych cech aplikacji należą:
- Dzieci stają przed codziennymi wyzwaniami, odkrywając świat pięciu interaktywnych zajęć.
- Pomagają potworkowi, oddychając głęboko, myśląc i dotykając ekranu.
- Tworzą spersonalizowane słowa zachęty, które motywują potwora do działania.
- Uczą się technik relaksacyjnych, pomagając potworowi wyciszyć się.
Aplikacja jest skierowana do dzieci w wieku od 2 do 5 lat. Można ją pobrać zarówno ze Sklepu Google Play, jak i App Store.
-
Dostępne na:
-
Android
-
iOS
Piku Spokojne Dzieci
Piku Spokojne Dzieci to aplikacja, która oferuje medytacje z przewodnikiem, pomagając dzieciom w wieku od 3 do 12 lat w osiągnięciu spokoju, koncentracji i szczęścia. Uczy pozytywnego myślenia, wspomaga dobre samopoczucie i spokój.
Piku Spokojne Dzieci jest również dostępna w App Store i oferuje mnóstwo ćwiczeń oddechowych, relaksacyjnych i pięknych, pobudzających wyobraźnię historii. Treści te przedstawiają magiczne podróże, przyjaźnie ze zwierzętami, loty na dywanie, zwiedzanie zamków w chmurach czy zabawy z wróżkami.
- Wszystkie medytacje są dostosowane do konkretnych pór dnia lub sytuacji:
- Medytacje przed snem pomagają rozluźnić ciało i umysł, wprowadzając zdrowe nawyki wieczorne.
- Umożliwiają odpoczynek po stresującym dniu, zabierając dzieci w podróż do innego świata.
- Historie z Piku Spokojne Dzieci pomagają zmniejszyć stres i niepokój, dając dzieciom chwile wytchnienia w trudnych sytuacjach.
- Ćwiczenia uważności pomagają dzieciom skupić się na zadaniach w domu i szkole.
Piku Spokojne Dzieci oferuje pięć darmowych medytacji, a dostęp do pozostałych treści wymaga zakupu subskrypcji.
-
Dostępne na:
-
Android
-
iOS
Medytacja dla dzieci
Medytacja dla dzieci to aplikacja, która pomaga dzieciom osiągnąć spokój i szczęście. Zawiera ponad sto medytacji, hipnoz i opowiadań na dobranoc.
Aplikacja jest dostępna na urządzeniach z Androidem i iOS i zapewnia doskonałą platformę do nauki uważności poprzez historie i relaksującą muzykę. Uspokaja dzieci o każdej porze dnia, oferując medytacje, historie na dobranoc, relaksacje, muzykę i hipnozy.
Medytacja dla dzieci pomaga zrelaksować się po ciężkim dniu w szkole, ułatwiając osiągnięcie spokoju umysłu. Dzieci czują się bezpieczniej i uczą się, jak zachować spokój w trudnych sytuacjach. Dzięki tej przyjaznej aplikacji rodzice mogą nauczyć dzieci, jak ważne jest głębokie oddychanie, pewność siebie, spokojny umysł, skupienie i koncentracja. Dzieci rozwijają inteligencję emocjonalną, a stres i niepokój ulegają zmniejszeniu.
Aplikacja Meditation for Kids na iOS synchronizuje się z Apple HealthKit, aby monitorować czas spędzony na medytacji. Rodzice mają możliwość kontrolowania czasu, który dzieci poświęcają na medytację. Aplikacja oferuje 7-dniowy bezpłatny okres próbny, a następnie należy wykupić subskrypcję.
-
Dostępne na:
-
Android
-
iOS
Aumio: aplikacja do snu i medytacji
Aumio: sen i medytacja oferuje dedykowaną sekcję dla dzieci, zawierającą medytacje, opowiadania i muzykę relaksacyjną, wspomagającą rozwój inteligencji emocjonalnej.
Oto lista funkcji oferowanych przez aplikację Amio: Sleep & Meditation:
- Medytacje, opowiadania i muzyka pomagają dzieciom spać spokojniej i ćwiczyć uważność.
- Dostępne są kursy dla początkujących, uczące podstaw medytacji i uważności.
- Gry i narzędzia pomagają zrelaksować się i cieszyć się zdrowym snem.
- Dostępne są gry i ćwiczenia uważności dla dzieci z nadpobudliwością.
- Ćwiczenia SOS oferują szybką pomoc w sytuacjach stresowych.
- Codzienne zadania motywują do regularnej medytacji.
- Biblioteka historii i medytacji premium dotyczy ważnych tematów, takich jak sen, niepokój, strach i koncentracja.
- Aplikacja opowiada historię Aumio i jego przyjaciół, którzy podróżują po planetach, zbierając odznaki i gwiazdki.
Aplikacja Aumio: Sleep & Meditation jest bezpieczna, ponieważ została opracowana pod kierunkiem specjalistów. Aplikacja oferuje 7-dniowy okres próbny, a następnie wymaga wykupienia subskrypcji.
-
Dostępne na:
-
Android
-
iOS
Skupienie ninja
Ninja Focus to aplikacja, która pomaga dzieciom lepiej spać, poprawia koncentrację i rozwija inteligencję emocjonalną. Zawartość aplikacji została stworzona przez specjalistów od rozwoju dzieci, pediatrów, instruktorów jogi i rodziców. Dzięki medytacjom z przewodnikiem, opowiadaniom na dobranoc, ćwiczeniom jogi i muzyce, aplikacja ta ma pozytywny wpływ na zachowanie dzieci w wieku od 3 do 12 lat.
Oto korzyści płynące z korzystania z aplikacji Ninja Focus:
- Łatwy w użyciu interfejs angażuje dzieci w wieku 3-12 lat.
- Kołysanki i opowiadania pomagają szybko zasnąć.
- Praktyka uważności pomaga utrzymać pozytywne podejście do życia.
- Medytacje poprawiają oddech, sen i koncentrację, redukując stres i regulując emocje.
- Unikalną cechą jest funkcja rozmów motywujących, która wspiera dzieci w trudnych sytuacjach.
- Starannie dobrana muzyka poprawia skupienie.
- Dostępne są ćwiczenia jogi i karty afirmacji, które wspomagają zdrowy styl życia.
Darmowa wersja aplikacji Ninja Focus oferuje tylko dwa utwory w każdej kategorii. Dostęp do pełnej zawartości wymaga wykupienia subskrypcji premium.
-
Dostępne na:
-
Android
-
iOS
Moshi
Moshi, stworzona przez ekspertów, to aplikacja do medytacji, która oferuje kreatywne i przyjazne dzieciom treści, pobudzające wyobraźnię, poprawiające koncentrację i pomagające zrelaksować się po stresującym dniu. Moshi zapewnia bezpieczny świat, w którym dzieci mogą odpocząć w trudnych sytuacjach.
Oto funkcje, które oferuje Moshi, by wspierać dzieci w spokojnym dniu i czasie snu:
- Co tydzień publikowane są nowe historie na dobranoc.
- Tryb „tylko dźwięk” eliminuje potrzebę wpatrywania się w ekran przed snem.
- Krótkie medytacje i ćwiczenia oddechowe pasują do codziennego harmonogramu.
- Relaksujące dźwięki i biały szum pomagają w odprężeniu.
- Opcje powtarzania umożliwiają wielokrotne słuchanie ulubionych dźwięków.
- Można tworzyć spersonalizowane playlisty.
- Ulubione historie, dźwięki i medytacje można szybko znaleźć dzięki tagom.
- Dostępne są gotowe playlisty, odpowiednie na różne okazje (drzemka, stres, pora snu).
Aplikację Moshi można pobrać bezpłatnie na iOS i Android. Niektóre treści są dostępne w planie darmowym, a aby uzyskać dostęp do wszystkich funkcji, należy wykupić roczną subskrypcję.
-
Dostępne na:
-
Android
-
iOS
Nowy Horyzont
Nowy Horyzont to zbiór relaksacyjnych opowiadań i medytacji z przewodnikiem, które mają na celu zapewnienie dzieciom spokojnego snu. Medytacje i opowiadania poprawiają jakość snu, odprężają i redukują stres oraz niepokój.
Do kluczowych cech aplikacji Nowy Horyzont należą:
- Treści dla dzieci bez reklam.
- Aplikacja stworzona we współpracy z ekspertami.
- Ponad 100 oryginalnych nagrań audio.
- Oddzielne kategorie dla snu, medytacji i bajek na dobranoc.
- Możliwość tworzenia playlist z ulubionymi medytacjami.
- Dostęp do treści w trybie offline.
Aplikacja podzielona jest na trzy sekcje: sen, medytacje i opowiadania.
- Sekcja „sen” zawiera nagrania, które pomagają przygotować się do snu i uspokoić umysł.
- Medytacje z przewodnikiem wykorzystują techniki uważności, wspomagając radzenie sobie z niepokojem, stres, poprawiając pewność siebie i wdzięczność.
- Opowiadania na dobranoc są relaksujące i pobudzają wyobraźnię, wprowadzając dzieci w świat marzeń.
Aplikacja Nowy Horyzont jest kompatybilna z urządzeniami iOS i Android, a po okresie próbnym wymaga wykupienia subskrypcji.
-
Dostępne na:
-
Android
-
iOS
Uśmiechnięty umysł
Uśmiechnięty umysł to bezpłatna aplikacja do medytacji dla starszych dzieci, które chcą ćwiczyć uważność. Jest polecana przez nauczycieli i doradców. Aplikacja zawiera plany lekcji dla nauczycieli, które uzupełniają medytacje dla uczniów.
Aplikacja zawiera zbiór medytacji, podzielonych na kategorie według codziennych sytuacji. Oprócz tego, oferuje skany ciała, medytacje związane z oddychaniem i ćwiczenia związane ze zmysłami. Treści różnią się długością i wskazówkami.
Aplikacja pozwala tworzyć indywidualne konta dla każdego członka rodziny, dzięki czemu można śledzić postępy i dostosować medytacje do potrzeb każdego z nich.
Aplikacja Uśmiechnięty umysł jest intuicyjna i łatwa w obsłudze. Dzieci mogą bezpośrednio korzystać z medytacji na pulpicie aplikacji. Istnieje możliwość pobrania ćwiczeń, by korzystać z nich w trybie offline. Treści są dostosowane do wieku i atrakcyjne wizualnie.
-
Dostępne na:
-
Android
-
iOS
Podsumowanie
Przedstawione powyżej aplikacje do medytacji pomogą dzieciom odpocząć od napiętego planu zajęć i ćwiczyć uważność.
Medytacja w codziennej rutynie pomoże się zrelaksować, zmniejszyć niepokój, poprawić koncentrację i pamięć. Możesz wypróbować bezpłatne wersje próbne i wybrać aplikację, która najbardziej przypadnie do gustu Twojemu dziecku.
Pamiętaj, że istnieją także urządzenia i aplikacje do medytacji przeznaczone dla dorosłych.