5 platform terapeutycznych online do wypróbowania

Dobre samopoczucie psychiczne to istotny aspekt naszego ogólnego zdrowia. Czasami potrzebujemy dodatkowego wsparcia, by radzić sobie z trudnościami, jakie niesie życie. Niezależnie od tego, czy doświadczasz lęku, depresji, traumy, czy problemów w relacjach, terapia online może okazać się wygodnym i ekonomicznym rozwiązaniem, by uzyskać profesjonalną pomoc.

W tym artykule przedstawimy kilka platform oferujących terapię online, które wyróżniają się różnorodnością funkcji, usług i korzyści, pozwalając dopasować rozwiązanie do indywidualnych potrzeb i preferencji. Te cyfrowe platformy łączą użytkowników z certyfikowanymi terapeutami, którzy zapewniają indywidualną, specjalistyczną opiekę. Co więcej, wszystkie te platformy udostępniają swoje aplikacje na urządzenia z systemem iOS i Android.

BetterHelp

BetterHelp to jedna z największych i najczęściej wybieranych platform terapii online, która skupia ponad 30 000 licencjonowanych terapeutów i miliony użytkowników na całym świecie. Oferuje szeroki zakres usług, w tym terapię indywidualną, dla par oraz grupową, a także specjalistyczne porady dla nastolatków, co pozwala dostosować wsparcie do konkretnych potrzeb.

Użytkownicy mają do dyspozycji nieograniczoną liczbę wiadomości tekstowych, sesji na czacie na żywo, rozmów telefonicznych i wideo, w zależności od własnych preferencji i dostępności. Platforma oferuje również narzędzia samopomocowe, takie jak webinary grupowe na rozmaite tematy.

Koszty korzystania z BetterHelp wahają się od 60 do 90 dolarów tygodniowo (rozliczane co cztery tygodnie), choć mogą być różne w zależności od miejsca i dostępności. Istnieje także możliwość ubiegania się o pomoc finansową.

Pobierz: BetterHelp dla Android | iOS (Wymagana subskrypcja)

Talkspace

Talkspace to kolejna popularna platforma oferująca terapię online, która ma na celu uczynienie terapii łatwo dostępną i przystępną cenowo dla każdego. Terapeuci pracujący na Talkspace są przeszkoleni w technikach opartych na dowodach, takich jak terapia poznawczo-behawioralna (CBT), dialektyczna terapia behawioralna (DBT) i techniki uważności.

Talkspace dobiera specjalistę na podstawie preferencji, celów i osobowości użytkownika. Kontakt z terapeutą jest możliwy za pośrednictwem wiadomości tekstowych, głosowych lub wideo. Platforma oferuje również sesje wideo na żywo i webinary.

Talkspace proponuje różne plany subskrypcji w zależności od potrzebnego wsparcia, a ceny wahają się od 69 do 109 dolarów tygodniowo. Istnieje również możliwość skorzystania z dodatkowych usług, takich jak terapia par, konsultacje psychiatryczne oraz terapia dla młodzieży.

Pobierz: Talkspace dla Android | iOS (Wymagana subskrypcja)

Regain

Regain to platforma terapii online skupiona na poradnictwie w zakresie relacji i terapii par. Regain wspiera pary w celu poprawy komunikacji, intymności, zaufania i innych kluczowych aspektów związku. Łączy użytkowników z certyfikowanymi terapeutami, którzy specjalizują się w pracy z parami i mogą pomóc w rozwiązywaniu takich problemów jak zdrada, rozwód, kwestie związane z rodzicielstwem czy rodzinami patchworkowymi.

Zarówno Ty, jak i Twój partner możecie korzystać ze wspólnego konta i komunikować się z terapeutą razem lub osobno. Platforma umożliwia sesje na żywo z terapeutą za pośrednictwem czatu, telefonu lub wideo. Regain oferuje również terapię indywidualną, a ceny planów zaczynają się od 60 do 90 dolarów tygodniowo, w zależności od preferencji.

Pobierz: Regain Android | iOS (Wymagana subskrypcja)

Pride Counseling

Pride Counseling to platforma terapeutyczna, która koncentruje się na zdrowiu psychicznym osób należących do społeczności LGBTQ+. Platforma uwzględnia specyficzne trudności, z jakimi borykają się osoby queer, takie jak dyskryminacja, stygmatyzacja, problemy z tożsamością i inne kwestie.

Pride Counseling łączy użytkowników z licencjonowanymi terapeutami, którzy są przyjaźni i kompetentni w kwestiach LGBTQ+, posiadającymi co najmniej trzy lata i 2000 godzin doświadczenia w tej dziedzinie. W ramach terapii można poruszyć wszelkie kwestie, które mają wpływ na zdrowie psychiczne, w tym dyskryminację, coming out, tranzycję, poczucie własnej wartości i relacje.

Platforma gwarantuje bezpieczeństwo danych użytkowników. Komunikacja z terapeutą odbywa się za pomocą bezpiecznego kanału. Dostępne są opcje nieograniczonej liczby wiadomości, czatu na żywo, rozmów telefonicznych i wideo. Użytkownicy mają także możliwość uczestniczenia we wspierającej społeczności rówieśniczej LGBTQ+, gdzie mogą dzielić się swoimi doświadczeniami i perspektywami. Pride Counseling oferuje przystępne ceny, a plany subskrypcji zaczynają się od 60 dolarów tygodniowo.

Pobierz: Pride Counseling dla Android | iOS (Wymagana subskrypcja)

7 Cups

7 Cups to platforma internetowego wsparcia rówieśniczego i profesjonalnego poradnictwa. Skupia ponad 450 000 przeszkolonych słuchaczy, którzy są dostępni 24/7, gotowi do wysłuchania i rozmowy na każdy temat. Użytkownik może wybrać słuchacza na podstawie jego profilu, języka i ocen, a cała rozmowa pozostaje anonimowa.

Użytkownicy mają możliwość kontaktu z innymi osobami z podobnymi doświadczeniami, dołączając do czatów i forów dyskusyjnych. Dodatkowo, jeśli potrzebna jest bardziej profesjonalna pomoc, można skorzystać z opcji terapii online prowadzonej przez licencjonowanych terapeutów.

7 Cups oferuje różnorodne plany w zależności od budżetu i potrzeb, począwszy od darmowych, a kończąc na planach za 150 dolarów miesięcznie.

Pobierz: 7 Cups dla Android | iOS (Bezpłatny, dostępna subskrypcja)

Dostępność zdrowia psychicznego

Terapia online stanowi doskonałą opcję dla każdego, kto chce poprawić swoje zdrowie psychiczne i ogólne samopoczucie, przy jednoczesnym zachowaniu wygody i kontroli nad wydatkami. Niezależnie od tego, czy potrzebujesz indywidualnej terapii, poradnictwa dla par czy wsparcia rówieśniczego, wymienione platformy oferują różnorodność usług i funkcji, które można dopasować do konkretnych potrzeb i preferencji. Pamiętaj, że nie jesteś sam i zawsze możesz liczyć na pomoc.