Czy chcesz śledzić swój nastrój w łatwy w użyciu sposób, a jednocześnie czerpać korzyści? Znajdź najlepsze narzędzia do śledzenia nastroju, które działają dla Ciebie w tym poście.
Każdy z nas od czasu do czasu doświadcza wahań nastroju, prawda? Zamieszanie to tylko jedna z wielu emocji, jakie mogą wywołać wahania nastroju.
Możesz uniknąć wielu zakłopotanych i przykrych uczuć, prowadząc dziennik nastroju. Niestety większość z nas nie ma czasu, aby każdego dnia usiąść i zanotować swoje emocje w dzienniku nastroju. W rezultacie potrzebujesz substytutu — narzędzia do śledzenia nastroju.
Ale wcześniej poprowadzimy Cię, jak narzędzia do śledzenia nastroju mogą poprawić jakość Twojego życia, ich korzyści, funkcje i pracę.
Spis treści:
Jak nastrój wpływa na jakość życia?
Większość ludzi zgadza się, że nasze nastroje mogą wpływać na to, jak się fizycznie czujemy; nauka od dawna o tym wie. Na ogół doświadczamy lżejszych, jaśniejszych i bardziej beztroskich emocji, gdy jesteśmy szczęśliwi.
Z drugiej strony po komplikacji często doświadczamy braku motywacji, zmęczenia, a nawet choroby fizycznej.
Często zaniedbujemy zwracanie uwagi na nasze nastroje, ponieważ rozpraszają nas codzienne zadania i listy rzeczy do zrobienia.
Możemy doświadczać objawów lęku i depresji, jeśli nie jest to leczone. Trudno się dziwić, że wiele osób doświadcza wyższego poziomu depresji i mniejszego optymizmu.
Jeśli tak jest, musisz najpierw śledzić swój nastrój, jeśli chcesz go kontrolować. Sprawdź sam.
Jak mogą pomóc narzędzia do śledzenia nastroju?
Śledzenie, nagrywanie i analizowanie nastroju osoby są częścią praktyki psychologii pozytywnej znanej jako śledzenie nastroju.
Narzędzia do śledzenia nastroju mogą pomóc Ci zidentyfikować czynniki, które wpływają na Twój nastrój i sprawdzić stan zdrowia psychicznego. Możesz uczyć się wczesnych sygnałów ostrzegawczych i tworzyć środki zaradcze na złe nastroje.
Możesz śledzić zachowania, przyjmowanie pokarmu, wzorce snu i inne czynności oprócz nastroju.
Narzędzia te są łatwo dostępne dla tych, którzy są zbyt zajęci lub nie lubią zapisywać swoich uczuć i doświadczeń.
Możesz używać go jako ogólnego dziennika, który pomoże ci umiejętnie radzić sobie ze świadomością mentalną i emocjonalną.
Nie tylko będziesz w stanie monitorować swoje emocje i utrzymać stabilność emocjonalną, ale będziesz miał również możliwość zidentyfikowania wyzwalaczy emocji i negatywnych wzorców myślowych.
Zalety narzędzi do śledzenia nastroju
Istnieje wiele powodów, dla których narzędzia do śledzenia nastroju są korzystne. Może Ci się przydać, na przykład:
Ułatwienia dostępu: ponieważ te narzędzia są przydatne, mogą być cennym źródłem informacji dla osób, które mogą mieć trudności z dostępem do innych opcji.
Niezawodność: Identyfikując swoje negatywne nastroje, możesz stworzyć plany samodoskonalenia, które pomogą Ci rozpoznać swoje wzorce nastroju.
Wygoda: ponieważ w każdej chwili możesz uzyskać dostęp do tych produktów, są one doskonałym wyborem dla aktywnych osób, które są w ciągłym ruchu.
Anonimowość: większość narzędzi do śledzenia nastroju zawiera funkcje, które pozwalają użytkownikom wyszukiwać informacje i zabiegać o prywatność i bezpieczeństwo.
Zaangażowanie: Nauka o zdrowiu psychicznym i poprawie samopoczucia może być korzystna, a nawet przyjemna za pomocą tych narzędzi.
Funkcje, na które należy uważać
Narzędzia do śledzenia nastroju są powszechnie dostępne, ale nie wszystkie oferują te same funkcje. Niektóre pozwalają śledzić nastrój i aktywność, podczas gdy inne wykorzystują praktykę terapii poznawczo-behawioralnej.
Oto kilka podstawowych funkcji, na które należy zwrócić uwagę przy wyborze najlepszych narzędzi do śledzenia nastroju dla swoich potrzeb:
Notatki osobiste: Nawet jeśli nie prowadzisz dziennika codziennie, możliwość rejestrowania ważnych wydarzeń i innych rzeczy oprócz śledzenia nastroju może być bardzo korzystna.
Personalizacja: Nastroje są czasami subiektywne. Dzięki temu możliwość dostosowania aplikacji sprawia, że jest ona bardziej przystępna. Najlepsze narzędzia do śledzenia nastroju umożliwiają zmianę kolorów, emotikonów, tagów emocji i aktywności, powiadomień i nie tylko.
Śledzenie aktywności: Możesz dokładniej określić wyzwalacze i techniki dobrego samopoczucia, prowadząc dziennik swoich działań.
Wsparcie społeczności: Jeśli nie chcesz rozmawiać z bliskimi o swoim zdrowiu psychicznym, możesz nawiązać przyjaźnie i anonimowo szukać wskazówek.
Przypomnienia: najlepsze narzędzia do śledzenia nastroju oferują opcję powiadomień, które zachęcają do rejestrowania nastroju każdego dnia o określonej godzinie.
Jak działają narzędzia do śledzenia nastroju?
Narzędzia do śledzenia nastroju wstępnie określają dzienne interwały, analizują dane i szukają „wyzwalaczy”.
Ponadto niektóre narzędzia wykorzystują uczenie maszynowe — systemy komputerowe, które działają automatycznie na podstawie wprowadzanych danych — do przewidywania nastroju użytkownika.
Następnie, na podstawie tych danych wejściowych, śledzą Twoje nastroje i odpowiednio wyświetlają wyniki.
Niektóre narzędzia zalecają również mechanizmy radzenia sobie, takie jak restrukturyzacja poznawcza, które skutecznie obniżają impulsywność podczas trudnych chwil.
Im częściej korzystasz z narzędzia do śledzenia nastroju, tym bardziej zaczynasz dostrzegać, jak określone okoliczności wpływają na poszczególne nastroje. Zwiększa się Twoja samoświadomość, co pomaga modyfikować Twoje codzienne wybory.
Omówmy teraz najlepsze narzędzia do śledzenia nastroju, które pomogą Ci osiągnąć wszystkie te korzyści.
e-nastroje
Możesz łatwo rejestrować codzienne czynności, po prostu dotykając przycisków odpowiadających poziomowi dla każdego nastroju w aplikacji eMoods.
Chociaż może się to wydawać nieco skomplikowane, jest to stosunkowo proste. Cały obraz staje się jasny, gdy dane są kompilowane przez kilka dni i wyświetlane na pouczającym wykresie.
Każda aktywność jest zapisywana w kalendarzu, pokazując małe kropki dla emocji udokumentowanych w tym dniu.
Cechy:
- To narzędzie zawiera również dedykowany blog, który pomaga użytkownikom w ogólnych pytaniach na temat nastroju i zdrowia. Jeśli nic innego nie działa, zawsze możesz skontaktować się z infolinią.
- Zapewniają również porady online, które mogą pomóc w znalezieniu najlepszego terapeuty dla Twoich potrzeb.
- Jeśli kupisz narzędzie, możesz oznaczyć notatki znacznikiem czasu, co jest niezwykle przydatne do dokładnego opisania incydentu.
- Jeśli często zapominasz wziąć leki, możesz włączyć powiadomienia o lekach, co jest świetną funkcją.
- Możesz stworzyć zestawienie swoich codziennych działań i przekazać je swojemu doradcy, co powinno pomóc w dokładniejszej diagnozie.
Rzeczywiście, eMoods jest jednym z najlepszych dostępnych narzędzi do śledzenia nastroju. To narzędzie pomoże Ci opracować szczegółowy profil codziennych czynności i przeprowadzić analizę danych, aby zrozumieć Twoje nastroje.
Śledzenie nastroju
Śledzenie nastroju nigdy nie było łatwiejsze dzięki aplikacji Mood Tracker. Jest to atrakcyjny wybór, jeśli chcesz rejestrować swoje nastroje i uzyskać dostęp do swoich przeszłych w Internecie.
Możesz bez trudu śledzić swoją rutynę treningową i organizować przypomnienia e-mailowe lub tekstowe.
Są tam przypomnienia o przyjmowaniu leków i kilka istotnych informacji na temat nawyków związanych ze snem.
Cechy:
- Użytkownicy mogą komunikować się ze swoimi specjalistami od zdrowia psychicznego. Z pomocą tej funkcji lekarze mogą uzyskać dostęp do danych wprowadzonych do aplikacji, co pozwala im monitorować Twój stan.
- Istnieje publiczne forum, na którym możesz wchodzić w interakcje z osobami o podobnych zainteresowaniach i uzyskać wsparcie emocjonalne.
- Kiedy czujesz się przygnębiony, może powiadomić bliskich, pozwalając im pomóc i sprawić, że poczujesz się lepiej.
- Uaktualnienie premium do Mood Tracker obejmuje śledzenie suplementów, nieograniczone pomiary, odpowiedzi na wiadomości tekstowe i wyszukiwania.
Śledzenie nastroju jest całkowicie online, więc możesz łatwo udostępniać swój wykres nastroju innym, aby mogli wspierać Cię w osiąganiu celów zdrowotnych.
Sanvello
Celem Sanvello jest „pomaganie ludziom w budowaniu umiejętności życiowych, których potrzebują, zawsze i wszędzie, w dowolny wybrany przez nich sposób”.
Oferuje profesjonalnie sprawdzone sposoby radzenia sobie ze stresem, lękiem i depresją.
Po pobraniu Sanvello pojawi się monit o prowadzenie dziennika nastroju.
Cechy:
- Aplikacja oferuje krótkie pytania, które pomogą Ci nazwać swoje uczucia i dostrzec trendy w Twoim nastroju.
- Narzędzia do terapii poznawczo-behawioralnej udostępnia użytkownikom firma Sanvello.
- Dodatkowo odkryjesz zasoby, które mogą pomóc w przezwyciężeniu konkretnych problemów, takich jak poranny strach, niepokój przed testem i wystąpienia publiczne.
- Istnieje społeczność, w której możesz anonimowo łączyć się z ludźmi i rozmawiać z ludźmi, którzy mogą się odnieść.
Wykazano, że narzędzia Sanvello zmniejszają objawy w randomizowanych badaniach 500 osób z łagodnym do umiarkowanego lękiem i depresją. Gdy użytkownicy przestali korzystać z aplikacji, efekty były kontynuowane.
Sanvello może być idealnym rozwiązaniem, jeśli szukasz najlepszych narzędzi do śledzenia nastroju, aby utrzymać zdrowie psychiczne w ryzach.
Nastrojowa panda
Jaki jest twój poziom szczęścia? MoodPanda to interaktywny tracker nastroju, który mierzy i obserwuje Twoją radość. Poucza Cię, jak się czułeś z biegiem czasu. Czyni to, tworząc atrakcyjne wykresy kołowe i wykresy.
Podobnie jak dziennik nastroju, ta aplikacja śledzi Twój nastrój. Tak często, jak chcesz, możesz zmieniać swoje wahania nastroju.
Opublikuj aktualizację nastroju w aplikacji, gdy zauważysz zmianę nastroju, być może o określonej porze dnia. Opisz, jak się czujesz (na przykład przechodząc od wesołego do smutnego) i oceń, jak się czujesz w skali od 0 do 10.
Cechy:
- Możesz również zobaczyć swój nastrój w kalendarzu z MoodPanda.
- Program umożliwia wirtualne uściski dla innych użytkowników i aktualizowanie swojego nastroju na Facebooku i Twitterze.
- Umożliwia śledzenie zmian nastroju w ciągu ostatnich kilku dni, tygodni lub miesięcy.
Powinieneś przynieść to narzędzie na swoje sesje terapeutyczne; pozwala dostrzec trendy i skupić się na tym, co ważne.
Już osiągnąłeś znaczne korzyści w zakresie poprawy zdrowia psychicznego, jeśli ten nawyk pozwala ci zrozumieć i zwrócić uwagę na swoje emocje.
Dzięki graficznej analizie Twoich wpisów w czasie, MoodPanda wykracza poza większość trackerów nastroju.
Dopasowanie do nastroju
Moodfit, bezpłatne narzędzie do śledzenia nastroju, zawierające informacje mające na celu „kształtowanie” nastroju, jest łatwo dostępne w Google Play i Apple App Store. To narzędzie ma pomóc ci osiągnąć sprawność umysłową, podobnie jak możesz zdecydować się na przybranie formy fizycznej.
Moodfit został stworzony po to, abyś poczuł się lepiej, niezależnie od tego, czy chcesz lepiej zrozumieć swoje emocje, czy radzić sobie z lękiem, smutkiem lub nadmiernym poziomem stresu.
Cechy:
- Quiz, różne artykuły i pliki dźwiękowe są dostępne, aby pomóc w lepszym zrozumieniu objawów, które masz.
- Funkcja kwestionariusza pomoże Ci ocenić, jak poważne są Twoje objawy.
- Aplikacja zawiera sekcję terapii poznawczo-behawioralnej, która może pomóc ci nauczyć się, jak kwestionować zbyt cyniczne przekonania, oraz dziennik myśli, który oferuje techniki zmiany irracjonalnych poglądów, dzięki czemu możesz zacząć myśleć inaczej.
Dzięki MoodFit możesz lepiej zrozumieć swoją terapię. Pomaga zdecydować, które strategie terapeutyczne są najbardziej wartościowe, dzięki czemu możesz dowiedzieć się, jak złagodzić objawy.
MoodKit od Thriveport
Dzięki zasadom CBT (Terapia Poznawczo-Behawioralna) psychologowie kliniczni stworzyli MoodKit, aby pomóc Ci w zintegrowaniu pozytywnych praktyk psychologii z Twoim codziennym życiem.
To narzędzie do śledzenia nastroju zostało stworzone, aby pomóc Ci w angażowaniu się w czynności poprawiające nastrój, rozpoznawaniu i zmienianiu nieprzydatnych myśli oraz monitorowaniu nastroju w czasie.
Cechy:
- Działania, Myśli, Nastrój i Dziennik to cztery funkcje tej aplikacji.
- Funkcja „Aktywności” zawiera przestrzeń, w której użytkownicy mogą wprowadzać określone cele dotyczące ich życia społecznego, aktywności fizycznej i zdrowych nawyków.
- Wśród opcji dostępnych dla użytkowników znajdują się różne formy sprawności fizycznej, strategie zarządzania czasem, ćwiczenia uważności, porady dotyczące zdrowego odżywiania oraz metody doskonalenia umiejętności społecznych.
- Funkcja „Myśli” daje użytkownikowi miejsce do pisania o niedawnych niepokojących wydarzeniach i ich reakcjach na nie. Następnie użytkownicy mogą skontrastować swoje zarejestrowane reakcje z kilkoma „zakłóceniami myślowymi”, które terapeuci behawioralni uznali za typowe.
- Użytkownicy są proszeni o ocenianie swoich nastrojów w funkcji „Nastrój” i mogą to robić tak często, jak chcą.
- Użytkownicy mogą wprowadzać wpisy do pamiętnika lub inne uwagi w funkcji „Dziennik”.
Korzystanie z tej aplikacji do śledzenia nastroju jest proste i intuicyjne. Jest to praktyczne narzędzie do poprawy zdrowia psychicznego ludzi, ponieważ opiera się na dobrze zbadanym modelu terapeutycznym dla osób zmagających się z lękiem, stresem i depresją.
Najlepsze życie
Best life to superaplikacja, która mieści się w dłoni i pomaga we wszystkich zadaniach związanych z rejestrowaniem pocisków, rejestrowaniem nastroju, śledzeniem objawów i innymi zadaniami. Ułatwia śledzenie nastroju, jeśli chcesz prowadzić dziennik nastroju, a nawet zacząć.
Cechy:
- Możesz zorganizować swój dzień, kierując się uwarunkowaniami regionalnymi, indywidualnymi czynnościami, wymiernymi celami i opartym na nauce monitorem nastroju.
- Możesz śledzić wszystko, od zdrowia po utrzymanie domu, korzystając z w pełni konfigurowalnej funkcji śledzenia zdarzeń i zobaczyć wyniki na prostych wykresach.
- W przypadku odpraw psychicznych i fizycznych możesz szybko i łatwo zaoferować lekarzom dokładne dane z raportów o objawach, monitorach stanu zdrowia i monitorach nastroju.
Użyj tego wspaniałego i jednego z najlepszych narzędzi do śledzenia nastroju, aby poprawić codzienne, cotygodniowe i miesięczne śledzenie nastroju. Za pomocą różnych narzędzi udostępnianych przez ten program poprawiający produktywność możesz zaplanować i zorganizować swoje życie w sposób, o którym nigdy nie myślałeś, że jest możliwy.
Ostatnie słowa
Możesz dowiedzieć się więcej o swoich uczuciach 😒😁😢😂 i czynnikach, które je wywołują, śledząc swój nastrój. Wiedząc, kim jesteś, będziesz mógł podejmować lepsze decyzje dotyczące poprawy swojego szczęścia.
Przetestuj dowolne z najlepszych narzędzi do śledzenia nastroju, które wymieniliśmy powyżej, aby określić aplikację, która najlepiej pasuje do Twoich preferencji. Dowiesz się ważnych rzeczy o tym, co korzystnie i niekorzystnie wpływa na Twoje nastroje i z czasem lepiej sobie z tym radzisz.
Możesz być również zainteresowany tymi aplikacjami do dziennikarstwa.