8 najlepszych aplikacji do liczenia kalorii w 2022 roku

Czy dążysz do prowadzenia zdrowego trybu życia? Jeśli tak, to warto przyjrzeć się najlepszym aplikacjom wspomagającym liczenie kalorii.

Utrzymanie zdrowego stylu życia wymaga monitorowania regularnej aktywności fizycznej, spożywanych posiłków oraz ilości przyjmowanych kalorii.

Aplikacje te mogą być pomocne w planowaniu treningów, zarządzaniu wagą (zarówno przybieraniem, jak i odchudzaniem) oraz edukacji na temat zdrowego odżywiania. Szczególnie jeśli Twoim celem jest redukcja masy ciała, liczenie kalorii przy użyciu odpowiednich aplikacji i platform internetowych może okazać się bardzo skuteczne.

W gąszczu dostępnych opcji na rynku aplikacji do monitorowania kalorii można poczuć się nieco zagubionym. Podobne trudności mogą wystąpić przy wyborze odpowiedniego interfejsu programowania aplikacji (API) do zarządzania danymi żywieniowymi.

Poniżej przedstawiamy przegląd najlepszych aplikacji do śledzenia kalorii, które zapewniają użytkownikom kompleksowy wgląd w ich nawyki żywieniowe.

Cronometer

Aplikacja Cronometer wspiera innowacyjne i zdrowe podejście do życia, pozwalając użytkownikom na monitorowanie kalorii, zapisywanie danych zdrowotnych, biometrycznych oraz wzorców aktywności fizycznej. Cronometer oferuje szereg funkcji, które pomagają w analizie wartości odżywczej spożywanych pokarmów, a nie tylko w liczeniu kalorii. Użytkownicy mogą skorzystać z zabezpieczeń konta i polityki prywatności, a także uzyskać precyzyjne dane żywieniowe z prowadzonych dzienników posiłków.

Jej głównym celem jest wspieranie konsumentów w budowaniu zdrowych nawyków, monitorowaniu postępów, osiąganiu celów i optymalizacji odżywiania. Aplikacja oferuje takie funkcje jak:

• Rejestrowanie spożywanych posiłków, danych biometrycznych i szczegółów treningów.
• Uzyskiwanie spersonalizowanych przepisów, które ułatwiają realizację celów zdrowotnych.
• Monitorowanie 82 mikro- i makroelementów.
• Dostosowywanie ustawień diety do indywidualnych potrzeb i celów.
• Generowanie czytelnych wykresów i raportów obrazujących postępy w czasie.
• Wsparcie w przestrzeganiu zaleceń dietetycznych.
• Informacje na temat postów przerywanych i ich efektów.

Aplikację można zsynchronizować z innymi urządzeniami i aplikacjami, takimi jak Google Fit, Apple Health, Samsung Health, i innymi trackerami, aby uzyskać jeszcze bardziej szczegółowe informacje.

Lifesum

Zacznij zdrowy styl życia z pomocą aplikacji Lifesum, która wspomaga dbałość o siebie i pomaga w realizacji celów związanych z wagą i ogólnym zdrowiem.

Lifesum oferuje szereg korzyści, w tym:

• Pomoc w doborze odpowiedniej diety, np. wysokobiałkowej lub opartej na nieprzetworzonej żywności.
• Skaner kodów kreskowych umożliwiający identyfikację produktów spożywczych i zapisywanie ich w systemie w celu śledzenia wartości odżywczych.
• Dostęp do przepisów na pożywne i smaczne posiłki, które pomagają w zaspokojeniu codziennego zapotrzebowania na energię.
• Uproszczone plany posiłków, takie jak wegański czy keto, dopasowane do celów zdrowotnych użytkownika.
• Łatwe tworzenie i dostosowywanie ścieżki do osiągnięcia indywidualnych celów.
• Dostęp do rozbudowanej bazy danych żywności zawierającej kluczowe informacje o wartościach odżywczych, takie jak ilość węglowodanów, tłuszczów, kalorii i białek.
• Monitorowanie małych nawyków, takich jak ilość wypijanej wody i spożycie warzyw i owoców, w celu promowania zdrowego stylu życia.

Plany posiłków to doskonały sposób na rozpoczęcie drogi do zdrowia. Aplikacja oferuje 7-21-dniowe plany z gotowymi posiłkami, cyfrowymi listami zakupów, rekomendacjami składników i spersonalizowanymi planami dostosowanymi do Twoich potrzeb. Dostępne są plany zorientowane na utratę wagi (np. wysokobiałkowe), spalanie tłuszczu (keto), paleo, detoks cukrowy i wiele innych.

MyFitnessPal

Zgodnie z hasłem „Fitness zaczyna się od tego, co jesz”, MyFitnessPal nieustannie pracuje nad rozwijaniem swojej bazy składników odżywczych. Oferuje też funkcje takie jak śledzenie kalorii i rejestrowanie aktywności fizycznej, które wspomagają realizację celów. MyFitnessPal dostarcza szczegółowych informacji o wartościach odżywczych, pozwala na liczenie kalorii i kontrolę wielkości porcji.

Aplikacja dostarcza informacji o wskaźniku BMI oraz wspiera proces budowania masy mięśniowej lub redukcji tkanki tłuszczowej. Dostępne funkcje obejmują proste rejestrowanie posiłków, zapisywanie ulubionych dań, skanowanie kodów kreskowych i monitorowanie spożycia. Dziennik żywieniowy ułatwia zrozumienie własnych nawyków i uzyskanie wskazówek od społeczności. Dla pełniejszej integracji można połączyć MyFitnessPal z innymi aplikacjami, takimi jak FitBit i Samsung Health.

Mój Dziennik Sieci

Zacznij żyć zdrowiej dzięki diecie, utracie wagi i wsparciu żywieniowemu oferowanemu przez Mój Dziennik Sieci. Aplikacja ta oferuje naukowo potwierdzone metody na pozbycie się nadmiaru kilogramów i wprowadzenie zdrowego stylu życia.

Aplikacja oferuje szereg funkcji, takich jak:

• Ustawianie celów związanych z datą ich osiągnięcia, tempem utraty wagi oraz ilością spożywanych kalorii, białek, węglowodanów i tłuszczów.
• Monitorowanie postępów i otrzymywanie porad. Możliwość sprawdzenia prognozy utraty wagi, co ułatwia podejmowanie lepszych decyzji.
• Dobór odpowiedniej diety, np. niskowęglowodanowej, wegetariańskiej, opartej na liczeniu kalorii, wegańskiej czy keto.
• Zapisywanie danych o aktywności fizycznej i spożywanych posiłkach, co pozwala na śledzenie składników odżywczych i lepsze planowanie.

MyNetDiary zachęca do realizacji celów, szybkiego zapisywania danych o żywności i korzystania z przepisów, które pomagają w utrzymaniu zdrowego stylu życia.

Schudnij!

Zastosuj odpowiedni plan odchudzania i monitoruj spożywane posiłki z aplikacją Schudnij!, która oferuje funkcje takie jak ustalanie celów, śledzenie jedzenia i osiąganie lepszych wyników.

Schudnij! oferuje także monitorowanie makroskładników (węglowodanów, białek), śledzenie ilości spożywanej wody, raporty o zachowaniu, integrację z innymi urządzeniami, inteligentną kamerę oraz skaner. Użytkownicy mogą osiągnąć zdrową wagę dzięki ustalaniu celów, liczeniu kalorii i zdobywaniu wiedzy o spożywanym jedzeniu.

Aplikacja ta bazuje na sprawdzonym podejściu, które wspiera użytkowników w procesie odchudzania i prowadzenia zdrowego trybu życia. Schudnij! oferuje szybkie sposoby na utratę wagi, inspiruje do nieszablonowego myślenia i zachęca do zrównoważenia swojej drogi do celu. Za jej pomocą można łatwo śledzić spożywane posiłki, liczyć kalorie i zacząć proces odchudzania.

Menedżer Węglowodanów

Przejdź na dietę keto lub niskowęglowodanową z Menedżerem Węglowodanów, aby prowadzić zdrowy styl życia i kontrolować spożywane posiłki. Carb Manager informuje użytkowników o zasadach diet niskowęglowodanowych i ketogenicznych, wspierając ich wdrożenie. Pomaga zrozumieć proces i osiągnąć wyniki w ciągu około trzech tygodni.

Możliwe jest generowanie spersonalizowanych planów posiłków, wybieranie gotowych planów, rejestrowanie spożywanych dań i wyjście poza samo liczenie kalorii. Aplikacja umożliwia monitorowanie stężenia glukozy we krwi, ładunku glikemicznego, ciał ketonowych, okresowego postu oraz poziomu insuliny. Użytkownicy mogą analizować zaawansowane wskaźniki zdrowia, upraszczać zakupy spożywcze i wybierać pyszne przepisy za pomocą zaledwie kilku kliknięć.

Aplikacja oferuje szczegółowe informacje na temat:

• Jasności umysłu.
• Szybkiej utraty wagi.
• Przywrócenia równowagi organizmu.
• Optymalizacji poziomu energii.
• Ketonów.
• Redukcji stanów zapalnych.
• Poziomu glukozy we krwi.
• Zarządzania zachciankami.

Carb Manager oferuje tysiące przepisów, oszczędza czas dzięki automatycznym listom zakupów i planom posiłków oraz monitoruje spożywane posiłki. Celem niskowęglowodanowego stylu życia z Carb Managerem jest uzyskanie precyzyjnych wyników i pozbycie się problemu zachcianek.

Odżywianieix

Dowiedz się, ile kalorii spalasz w mniej niż minutę, używając Odżywianieix. Aplikacja ta wspiera zdrowe nawyki i pomaga w realizacji celów. Wyposażona jest w inteligentną wyszukiwarkę, która ułatwia wyszukiwanie historii, restauracji, produktów spożywczych i standardowych posiłków.

Dzięki wykorzystaniu przetwarzania języka naturalnego do wpisywania i wypowiadania tekstów można przewidywać rezultaty na podstawie danych. Aplikacja posiada przyjazne dla użytkownika bazy danych artykułów spożywczych i restauracji znanych marek. Można tworzyć własne przepisy i zapisywać je w dowolnym miejscu i czasie. Cenną funkcją jest możliwość dzielenia się przepisami z innymi, wspierając ich w dążeniu do celów.

Żyj Silnie

Licznik kalorii MyPlate, Żyj Silnie, stał się jedną z popularnych aplikacji, wspomagających poprawę ogólnego stanu zdrowia i redukcję wagi. Aplikacja jest łatwa w obsłudze i pozwala na rejestrowanie szczegółów treningu, śledzenie spożywanych posiłków i obliczanie kalorii na urządzeniach Apple Watch, iPad, iPhone i Android.

Livestrong pomaga użytkownikom w obliczaniu kalorii, które są niezbędne do utraty wagi i osiągnięcia celów fitness. Aplikacja ułatwia kontrolowanie diety, zdobywanie informacji o wartościach odżywczych i dobieranie posiłków, które pomogą w utrzymaniu dobrej kondycji. Można także uzyskać rekomendacje dotyczące odżywiania, które pomogą w osiągnięciu deficytu kalorycznego potrzebnego do redukcji masy ciała. Istotną funkcją jest możliwość monitorowania poziomu wapnia, cukru i cholesterolu na podstawie spożywanych posiłków.

Aplikacja oferuje szereg planów posiłków, w tym cotygodniowe listy zakupów, smaczne przepisy i opcje posiłków. Można czerpać inspirację ze społeczności milionów użytkowników, którzy dzielą się swoimi historiami i zmaganiami.

Podsumowanie

Wybierając aplikację do liczenia kalorii, warto wziąć pod uwagę kilka istotnych czynników:

• Niektóre aplikacje skupiają się na konkretnych dietach (np. wegańskiej, keto, niskowęglowodanowej lub paleo), aby wspierać użytkowników w realizacji ich celów żywieniowych.
• Niektóre aplikacje automatycznie integrują dane, co ułatwia zrozumienie postępów.
• Przed wyborem odpowiedniej aplikacji warto dokładnie rozważyć swoje preferencje i indywidualne wymagania.
• Metoda rozliczeń i subskrypcji może wiązać się z dodatkowymi korzyściami, które warto uwzględnić.

Warto pamiętać, że nadmierne poleganie na aplikacjach do liczenia kalorii może prowadzić do zaburzeń odżywiania i obsesji na punkcie jedzenia. Utrata wagi przy pomocy takich aplikacji nie powinna odbywać się kosztem zdrowia psychicznego i fizycznego.