Tworzenie regularnych nawyków snu może znacząco wpłynąć na jakość Twojego odpoczynku. Aplikacja Zegar Google oferuje pomocne funkcje związane z ustawieniem „Pory snu”, które ułatwiają wdrożenie takiej rutyny. W poniższym artykule przedstawimy krok po kroku, jak skonfigurować te narzędzia, aby poprawić swój sen.
Narzędzia związane z Pora snu są dostępne w aplikacji Zegar Google, która jest preinstalowana na wielu telefonach działających na systemie Android. Ponadto, aplikacja ta obsługuje również tryb snu w telefonach z funkcją Google Digital Wellbeing. Pokażemy Ci, jak to ustawić!
Jak skonfigurować harmonogram snu
Aby uzyskać dostęp do ustawień pory snu, otwórz aplikację Zegar Google. Jeżeli nie masz jej jeszcze zainstalowanej na swoim urządzeniu, pobierz ją z Sklepu Google Play.
Uruchom aplikację, a następnie wybierz opcję „Pora snu” z dolnego menu.
Kliknij „Rozpocznij”.
Na początek skonfigurujemy budzik (możesz kliknąć „Pomiń”, jeśli nie chcesz go ustawiać). Użyj przycisków minus (-) i plus (+), aby wybrać odpowiednią godzinę. Następnie zaznacz dni tygodnia, kiedy chcesz, aby alarm się włączał.
W sekcji ustawień alarmu możesz również aktywować opcję „Alarm wschodu słońca”, co pozwoli na stopniowe rozjaśnianie ekranu telefonu przed dźwiękiem alarmu.
Następnie wybierz „Dźwięk”, aby ustawić melodię alarmu.
Gdy po raz pierwszy otworzysz sekcję „Dźwięk”, może pojawić się okno z aplikacjami, z których możesz wybrać muzykę na alarm. Możesz kliknąć „Odrzuć”, jeśli chcesz przejść do innych opcji.
Przewiń dostępne dźwięki i wybierz ten, który chcesz ustawić jako alarm. Następnie dotknij strzałki Wstecz, aby wrócić do poprzedniego menu.
Możesz również zaznaczyć pole przy opcji „Wibracje”, jeśli chcesz, aby telefon wibrował, gdy alarm się włączy.
Jeżeli chcesz skonfigurować alarm z użyciem Asystenta Google, dotknij znaku plus (+), aby przejść do jego ustawień. W przeciwnym razie kliknij „Dalej”.
Teraz możesz ustawić harmonogram snu. Użyj przycisków minus (-) i plus (+), aby określić, o której godzinie urządzenie powinno się wyciszyć, a następnie wybierz dni tygodnia, kiedy ma to mieć miejsce.
Aby ustawić przypomnienie o porze snu, kliknij „Przypomnienie” i wybierz odpowiednią godzinę.
Jeśli Twoje urządzenie obsługuje Google Digital Wellbeing, znajdziesz dodatkową opcję o nazwie „Tryb snu” (więcej informacji na ten temat znajdziesz później). Na razie kliknij „Gotowe”, aby przejść do ekranu podsumowania „Pora snu”.
Na ekranie podsumowania „Pora snu” znajdziesz dodatkowe narzędzia, takie jak „Posłuchaj dźwięków snu” oraz „Zobacz nadchodzące wydarzenia”. Jeśli masz urządzenie z Digital Wellbeing, będziesz mógł również zobaczyć „Ostatnia aktywność w czasie snu”.
Wybierz „Słuchaj dźwięków snu”, jeśli chcesz, aby aplikacja odtwarzała uspokajające dźwięki lub muzykę podczas zasypiania. Kliknij „Wybierz dźwięk”, aby rozpocząć.
Znajdziesz tam kilka wbudowanych dźwięków oraz opcje z podłączonych aplikacji muzycznych. Po dokonaniu wyboru, dotknij strzałki Wstecz.
Następnie, jeśli chcesz, aby alarm zawsze włączał się przed zaplanowanymi wydarzeniami, możesz zezwolić aplikacji Zegar na dostęp do kalendarza; dotknij „Kontynuuj”, aby to ustawić.
Kiedy pojawi się pytanie o nadanie aplikacji Zegar dostępu do kalendarza, wybierz „Zezwól”.
Twój harmonogram snu został pomyślnie skonfigurowany!
Korzystanie z trybu snu w ramach cyfrowej równowagi
Cyfrowa równowaga to zestaw narzędzi Google, które mają na celu wspieranie odpowiedzialnego korzystania z urządzeń. Jednym z jej celów jest pomoc w wypracowywaniu zdrowych nawyków przed snem.
Jeśli posiadasz telefon Google Pixel lub nowoczesne urządzenie z Androidem, istnieje duża szansa, że masz dostęp do cyfrowej równowagi. Aby to sprawdzić, przesuń palcem w dół z górnej części ekranu (raz lub dwa razy, w zależności od modelu telefonu) i kliknij ikonę koła zębatego, aby otworzyć ustawienia. Następnie poszukaj sekcji „Cyfrowa równowaga”.
Aby uzyskać dostęp do dodatkowych funkcji trybu snu w ramach Cyfrowej równowagi, wykonaj kroki opisane wcześniej, aby ustawić harmonogram snu. Następnie wybierz godzinę, którą ustawiłeś na ekranie podsumowania „Pora snu”.
Wybierz „Tryb snu”.
W tym miejscu znajdziesz nowy zestaw narzędzi, które pomogą Ci ograniczyć korzystanie z telefonu przed snem.
Skoro już ustawiłeś harmonogram snu, „Tryb snu” automatycznie włączy się i wyłączy zgodnie z tymi ustaleniami. Możesz również aktywować tę funkcję, gdy urządzenie jest w trakcie ładowania w tym czasie.
W dolnej części ekranu możesz aktywować tryb „Nie przeszkadzać”, aby blokować powiadomienia, gdy tryb snu jest aktywny.
Możesz także włączyć opcję „Skala szarości”, aby ekran stał się czarno-biały, co ma na celu zredukowanie pokusy korzystania z telefonu.
Po zakończeniu dostosowywania tych ustawień dotknij strzałki Wstecz w górnej części ekranu, aby wrócić do poprzedniego menu.
Przesuń w dół w ustawieniach harmonogramu „Pora snu”.
Kolejnym narzędziem dostępnych w Cyfrowej równowadze, które możesz dodać do ustawień „Pora snu”, jest „Zobacz ostatnią aktywność przed snem”. Pomaga to monitorować, jak korzystasz z telefonu przed pójściem spać. Wybierz „Kontynuuj”, aby skonfigurować tę funkcję.
Cyfrowa równowaga poprosi o dostęp do danych dotyczących użycia aplikacji oraz informacji z czujników. Wykorzystuje wykrywanie ruchu i światła w porze snu, aby określić, kiedy korzystasz z telefonu w łóżku.
Włącz opcję „Wykrywanie ruchu i światła podczas zaplanowanej pory snu”, a następnie wybierz „Zezwól”.
I to wszystko! Twoja aktywność przed snem będzie teraz dostępna na ekranie podsumowania „Pora snu”.
newsblog.pl