Wiele osób zmaga się z problemami z zasypianiem w odpowiednim czasie i często sięga po aplikacje wspomagające sen. Choć te narzędzia nie mogą zastąpić zdrowych nawyków, takich jak wyłączenie elektroniki na pół godziny przed snem i przeczytanie interesującej książki, mogą stanowić dobry punkt wyjścia.
Dedykowane aplikacje umożliwiają słuchanie białego szumu lub relaksujących dźwięków, co sprzyja zasypianiu. Dodatkowo, pozwalają one na monitorowanie wzorców snu i udzielają wskazówek, jak je poprawić.
Najlepsze aplikacje do snu: Android i iOS
Dokładnie oceniliśmy wiele aplikacji do zasypiania i wybraliśmy najlepsze z nich, mając na uwadze użytkowników systemów Android i iOS.
1. Calm
Dostępna na Android oraz iOS, Calm pomaga nie tylko w zasypianiu, ale również w medytacji, koncentracji oraz relaksacji przy dźwiękach otoczenia. Aplikacja ma bardzo intuicyjny interfejs oraz oferuje wiele funkcji, takich jak historie na dobranoc, ćwiczenia oddechowe i sesje medytacji o różnych długościach.
2. Sleep Sounds by Sleep Pillow
Sleep Sounds by Sleep Pillow to prosta aplikacja do snu, dostępna na Android oraz iOS. Oferuje szeroką gamę wysokiej jakości dźwięków otoczenia, które pomagają w relaksacji i szybszym zasypianiu. Aplikacja działa w tle, umożliwiając oznaczanie ulubionych dźwięków.
3. Headspace
Headspace to aplikacja podobna do Calm, dostępna na Android oraz iOS. Dysponuje intuicyjnym interfejsem i wspiera zdrowy styl życia, poprawiając jakość snu. Można jej używać do jogi, medytacji, słuchania opowieści, a także relaksujących dźwięków. Oferuje codzienne filmy oraz kursy medytacji dla dzieci.
4. Sleep Monitor
Sleep Monitor to aplikacja inna niż pozostałe. Oprócz odtwarzania relaksujących dźwięków, monitoruje cykle snu i informuje, czy chrapałeś lub rozmawiałeś podczas snu. Oferuje raporty na temat jakości snu oraz zalecenia dotyczące zdrowych nawyków. Dodatkowo, aplikacja budzi Cię delikatnie i przypomina o wczesnym pójściu spać. Możesz również prowadzić notatki. Dostępna jest tylko na Android.
5. Pillow
Pillow to aplikacja do monitorowania cyklu snu, dostępna na iOS. Oferuje uspokajające dźwięki, śledzi wzorce snu oraz rejestruje chrapanie, bezdech i rozmowy w czasie snu. Pomaga obudzić się w naturalny sposób, biorąc pod uwagę najlżejszą fazę snu. Można ją również zainstalować na Apple Watch, aby monitorować tętno.
6. Sleep as Android
Sleep as Android to jedna z najlepszych aplikacji do zasypiania, dostępna na Android oraz Android Wear OS. Zawiera listy odtwarzania z dźwiękami natury i kołysankami, monitoruje cykle snu oraz delikatnie budzi rano. Aplikacja wykorzystuje sonar do monitorowania snu, dzięki czemu nie musisz spać ze smartfonem w łóżku. Obsługuje inteligentną kontrolę żarówek oraz integruje się z aplikacjami zdrowotnymi, takimi jak Google Fit.
7. Sleep Cycle
Sleep Cycle to kolejna aplikacja stworzona dla Android oraz iOS, która oferuje dźwięki snu i bajki na dobranoc. Może delikatnie Cię obudzić, zidentyfikować wzorce chrapania, ocenić jakość snu i generować statystyki. Dodatkowo, masz możliwość prowadzenia dziennika, robienia notatek oraz otrzymywania sugestii dotyczących poprawy snu, a także eksportowania danych do Excela.
8. Slumber
Dostępna na Android oraz iOS, Slumber to relaksująca aplikacja z kolekcją opowiadań, które ułatwiają zasypianie. Oferuje również tryb pętli, dźwięki ASMR oraz bajki na dobranoc dla dzieci. Możesz wybierać spośród różnych dźwięków natury, a także ustawić muzykę w tle, która będzie odtwarzana po zakończeniu opowieści.
9. Tide
Tide to elegancka aplikacja do snu, dostępna na Android oraz iOS, oferująca uspokajające dźwięki pomagające w zasypianiu, medytacji oraz skupieniu. Zawiera serie medytacji, dźwięki natury, przypomnienia oraz sekcję ulubionych, a także dostarcza przydatnych statystyk dotyczących cyklu snu.
Popraw jakość snu z najlepszymi aplikacjami na Androida i iOS
Podsumowując, jeśli borykasz się z bezsennością lub sporadycznymi problemami z zasypianiem, te aplikacje mobilne mogą okazać się pomocne, oferując uspokajające dźwięki oraz monitorując Twoje cykle snu, co pozwoli na dokładniejsze zrozumienie Twoich nawyków.
newsblog.pl
Maciej – redaktor, pasjonat technologii i samozwańczy pogromca błędów w systemie Windows. Zna Linuxa lepiej niż własną lodówkę, a kawa to jego główne źródło zasilania. Pisze, testuje, naprawia – i czasem nawet wyłącza i włącza ponownie. W wolnych chwilach udaje, że odpoczywa, ale i tak kończy z laptopem na kolanach.