Planujesz przebiec 16 kilometrów w tym tygodniu? A może chcesz zarejestrować ponad 1000 godzin aktywności w ciągu roku?
Funkcja celów w aplikacji Strava umożliwia łatwe wyznaczanie i monitorowanie Twoich wysiłków sportowych. Wystarczy, że określisz rodzaj aktywności i zdefiniujesz swój osobisty kamień milowy.
Czy funkcja celów jest dostępna w bezpłatnej wersji Strava?
Niestety, darmowa wersja aplikacji Strava nie oferuje dostępu do funkcji wyznaczania celów. Niemniej jednak, Strava udostępnia 30-dniowy, bezpłatny okres próbny. Dzięki temu możesz przetestować zaawansowane możliwości platformy przed podjęciem decyzji o zakupie subskrypcji.
Jak ustalić nowy cel dla swoich treningów?
Jeśli brakuje Ci motywacji do regularnych treningów, lub chcesz skuteczniej monitorować swoje postępy, wyznaczanie celów w Strava może być idealnym rozwiązaniem. Może trenujesz do konkretnych zawodów i chcesz mieć pewność, że odpowiednio się przygotujesz. W każdej z tych sytuacji, Strava pomoże Ci śledzić postępy.
W mobilnej aplikacji Strava, funkcję „Cele” znajdziesz w zakładce „Postęp”. Jeśli korzystasz z aktywnej subskrypcji Strava Premium, opcja ta powinna być dostępna. W przypadku jej braku, spróbuj zaktualizować aplikację do najnowszej wersji.
Aby dodać nowy cel, dotknij ikony plus (+). Następnie, dostosuj swój cel, wybierając spośród wcześniej wykonywanych aktywności lub spróbuj czegoś nowego.
Strava umożliwia łączenie wysiłków z różnych dyscyplin. Na przykład, aktywności takie jak piesze wycieczki, biegi przełajowe czy jazda rowerem po szutrze, będą zaliczane do wspólnego celu.
Następnie, określ częstotliwość i typ celu. Możesz dążyć do osiągnięcia celu w oparciu o dystans, czas trwania aktywności lub przewyższenie. Po zakończeniu personalizacji, zatwierdź ustawienia, wybierając „Zapisz cel”.
Jeśli nie chcesz realizować celu zawsze na tych samych trasach, skorzystaj z funkcji globalnej mapy Strava.
Jak wyznaczyć cel segmentu?
Prawdopodobnie spotkałeś się już z segmentami Strava podczas swoich treningów. Za każdym razem, gdy pokonasz dany segment, Strava rejestruje Twój czas i porównuje go z poprzednimi próbami oraz wynikami innych użytkowników.
Jeśli chcesz piąć się w górę rankingów, możesz wyznaczyć cel segmentowy. Funkcja ta jest dostępna w internetowej wersji Strava. Poniżej znajdziesz instrukcję, jak to zrobić:
- Zaloguj się do swojego konta Strava.
- Przejdź do zakładki „Panel” a następnie „Moje Cele”.
- Kliknij przycisk „Ustaw Cel”.
- Wybierz opcję „Eksploruj Segmenty i ustaw cel”. Strava automatycznie ustawi Twoją obecną lokalizację, ale możesz ją zmienić.
- Wybierz rodzaj aktywności.
- Z lewego panelu wybierz segment, który Cię interesuje.
- Kliknij „Wyświetl Szczegóły”, jeśli potrzebujesz dodatkowych informacji.
- Po wybraniu odpowiedniego segmentu, naciśnij „Ustaw Cel”.
- Wprowadź docelowy czas oraz termin realizacji celu.
- Naciśnij „Utwórz Cel Segmentu”.
Po osiągnięciu celu, Strava powiadomi Cię o tym w Twoim kanale aktywności.
Kto może zobaczyć moje cele?
Zgodnie z informacjami od Stravy, widoczność Twoich celów w profilu zależy od ich typu. Cele segmentów i mocy są widoczne dla wszystkich odwiedzających Twój profil. Natomiast Twoje cele tygodniowe, miesięczne i roczne mogą zobaczyć wyłącznie osoby, które Cię obserwują.
Wyznaczaj i realizuj swoje cele na Stravie!
Wyznaczanie celów w aplikacji Strava to prosty sposób, aby monitorować postępy, niezależnie od tego, jak wiele różnych aktywności uprawiasz. Jeśli zależy Ci na dalszym rozwoju i poprawie kondycji, warto rozważyć również korzystanie z aplikacji fitness opartych na sztucznej inteligencji. Tego typu aplikacje mogą generować indywidualne plany treningowe dostosowane do Twoich potrzeb.
newsblog.pl