13 najlepszych rowerów pod biurkiem do domowego biura, aby być zdrowym

W dzisiejszych czasach, kiedy praca zdalna stała się powszechna, dbanie o kondycję fizyczną nabiera szczególnego znaczenia. Brak regularnej aktywności fizycznej, charakterystyczny dla pracy w domu, może prowadzić do różnorodnych problemów zdrowotnych, zarówno fizycznych, jak i psychicznych.

Rozwiązaniem tego problemu może okazać się rower stacjonarny umieszczony pod biurkiem.

W tym artykule przyjrzymy się, dlaczego aktywność fizyczna jest tak ważna dla osób pracujących zdalnie, jak rowery stacjonarne mogą pomóc w osiągnięciu celów fitness, a także przedstawimy 13 modeli, które warto rozważyć.

Dlaczego sprawność fizyczna jest istotna w kontekście pracy zdalnej?

Regularne ćwiczenia fizyczne to fundament zdrowia. Może to być zarówno krótki spacer, jak i intensywny trening na świeżym powietrzu.

Ich pozytywny wpływ jest tak duży, że mogą one zredukować ryzyko wystąpienia problemów zdrowotnych nawet o 90%! To nie przesada.

Według brytyjskiej Narodowej Służby Zdrowia regularna aktywność fizyczna może zmniejszyć ryzyko chorób serca, udaru mózgu, cukrzycy typu 2 i nowotworów nawet o 30%.

Co więcej, regularne ćwiczenia mają nieoceniony wpływ na zdrowie psychiczne.

Lekarze często zalecają aktywność fizyczną pacjentom cierpiącym na depresję, stany lękowe, stres i inne problemy natury psychicznej.

Ale co właściwie oznacza „regularne ćwiczenia”?

Dla około 3,2 miliarda pracujących ludzi na całym świecie dawka regularnych ćwiczeń często wynikała z codziennych dojazdów do pracy. Chodzi o kroki stawiane podczas wychodzenia z domu, pokonywania schodów w biurowcu, a także poruszania się w przestrzeni biurowej – wszystko to składało się na pewną formę aktywności fizycznej.

Jednak ograniczenia związane z pandemią Covid-19 zmusiły wiele osób do przejścia na pracę zdalną. Mimo że obostrzenia zostały w większości zniesione, wiele firm i pracowników wciąż preferuje pracę z domu.

Aż 97% pracowników na całym świecie uważa pracę zdalną za korzystną, lecz prawdą jest, że długotrwała praca w domu negatywnie odbija się na zdrowiu fizycznym. Dlaczego tak się dzieje?

#1. Mniejsza aktywność fizyczna

Praca zdalna często nie wiąże się z aktywnością fizyczną.

Mimo oszczędności czasu i kosztów dojazdów, wiele godzin spędzamy siedząc przed komputerem podczas telekonferencji i spotkań online.

Czy w takim razie stajemy się coraz bardziej osiadli?

Badanie przeprowadzone przez Cambridge Open Engage wykazało, że Amerykanie pracujący zdalnie doświadczyli spadku aktywności fizycznej o 32%.

To niezbity dowód na to, że prowadzimy coraz bardziej osiadły tryb życia!

#2. Przemęczenie pracą

Utrzymanie równowagi między życiem zawodowym a prywatnym podczas pracy zdalnej jest wyzwaniem. Nasze miejsce pracy jest jednocześnie naszym domem, co sprawia, że granica między pracą a odpoczynkiem staje się płynna. Podobne podejście często mają też pracodawcy.

Prowadzi to do problemów z zarządzaniem czasem. Staramy się pogodzić obie sfery życia, pracując dłużej i poświęcając na pracę coraz więcej czasu.

W rezultacie pojawia się przemęczenie pracą. Pracownicy, ciągle zaangażowani w obowiązki, mają mniej czasu na inne czynności, w tym na aktywność fizyczną.

#3. Izolacja społeczna

Kiedy ostatni raz spotkaliście się z kolegami z biura? Jeśli wasza odpowiedź to „przed pandemią”, istnieje ryzyko izolacji społecznej. Brak interakcji społecznych może prowadzić do problemów ze snem, depresji i poczucia osamotnienia.

Aby przeciwdziałać tym problemom, kluczowe są zarówno ćwiczenia fizyczne, jak i dbałość o zdrowie psychiczne. Jeśli pracujesz zdalnie, rower stacjonarny umieszczony pod biurkiem może okazać się pomocny. Zobaczmy, jak to działa!

Jak rowery pod biurko wspomagają osoby pracujące z domu?

Praca zdalna może sprzyjać lenistwu, a spalanie kalorii i utrzymanie formy staje się trudniejsze.

Na szczęście istnieje proste rozwiązanie: rowery pod biurko.

Rower stacjonarny pod biurko to urządzenie przeznaczone dla osób, które chcą regularnie ćwiczyć, nie zakłócając przy tym pracy.

Rowery te są również idealne dla osób, które mają trudności z wstawaniem z krzesła. Są łatwe w obsłudze i nie wymagają dużej siły czy zachowania równowagi.

Ćwicząc na rowerze pod biurkiem, możesz zniwelować zmęczenie pracą i zwiększyć produktywność podczas pracy w domu.

Przyjrzyjmy się bliżej, dlaczego rowery pod biurko są doskonałym rozwiązaniem dla osób pracujących zdalnie.

#1. Przywracają zdrową równowagę między życiem zawodowym a prywatnym

Jednym z ważnych powodów, dla których warto zainwestować w rower stacjonarny pod biurko, jest możliwość ruchu podczas pracy.

Zrozummy to lepiej. Kiedy siedzimy, cały ciężar ciała spoczywa na piętach. Podczas korzystania z roweru pod biurko ciężar ten przesuwa się na śródstopie, co poprawia krążenie krwi i dotlenienie.

Dodatkowo, jazda na rowerze spala kalorie, których inaczej trudno byłoby się pozbyć.

#2. Zwiększają produktywność

Podczas ćwiczeń organizm uwalnia endorfiny – hormony szczęścia. Pobudzenie ich podczas pracy może poprawić nastrój i sprawić, że będziemy bardziej produktywni.

Rower biurkowy pomaga również rozładować nadmiar energii, pozwalając nam lepiej skupić się na wykonywanych zadaniach.

#3. Nie obniżają wydajności pracy

Zaletą rowerów pod biurko jest to, że nie odciągają one naszej uwagi od pracy.

Na początku podczas pedałowania może wydawać się, że górna część ciała porusza się na boki, co może przeszkadzać. Jednak z czasem i praktyką, jesteśmy w stanie dostosować swoją postawę.

Ważne jest też, że rowery te są ciche i nie będą nam przeszkadzać w pracy. Zostały zaprojektowane tak, aby działały niemal bezszelestnie.

Poniżej przedstawiamy kilka najlepszych rowerów pod biurko do domowego biura.

YOSUDA Magnetyczny rower pod biurko YBM-1

Założona w 2018 roku firma Yosuda to rodzinna marka, która specjalizuje się w sprzedaży sprzętu fitness, takiego jak rowery stacjonarne i rowery pod biurko.

Rower Yosuda to wysokiej klasy model do użytku pod biurkiem.

Cechy:

• Wielofunkcyjność: umożliwia ćwiczenie nóg i rąk, niezależnie od wieku
• Płynna i cicha praca: wysokiej jakości magnes samarowo-kobaltowy zapewnia płynne i ciche pedałowanie
• Regulowany opór: 8 regulowanych poziomów napięcia magnetycznego, stabilność nawet przy dużym oporze
• Łatwość użytkowania i przenoszenia: czytelny miernik cyfrowy, wbudowany uchwyt do przenoszenia

Rower pod biurko Yosuda to idealne rozwiązanie do małych przestrzeni. Ponadto generuje minimalny hałas, zaledwie 20 dB, co nie obudzi nawet śpiącego dziecka w pokoju obok.

DeskCycle

DeskCycle jest produktem firmy 3D Innovations, LLC.

Firma zajmuje się tworzeniem oprogramowania i produktów, które ułatwiają i uprzyjemniają ćwiczenia w domu.

Cechy:

• Dane w czasie rzeczywistym: duży, 5-funkcyjny wyświetlacz LCD monitoruje prędkość, czas, dystans, spalone kalorie i inne parametry
• Płynny ruch pedałów: koło zamachowe o dużej bezwładności zapewnia płynny ruch podczas ćwiczeń
• Cicha praca: bezdotykowy opór magnetyczny zapewnia cichą pracę, nie przeszkadzając innym osobom
• Regulacja napięcia: 8 poziomów intensywności, pozwalających spersonalizować trening

DeskCycle oferuje darmowe oprogramowanie do rejestrowania aktywności online, które umożliwia śledzenie postępów, obliczanie spalonych kalorii i przesyłanie danych do aplikacji Fitbit.

Himaly Rower treningowy

Przenośny rower treningowy Himaly to doskonały wybór dla osób dbających o zdrowie i pracujących zdalnie.

Jest wielofunkcyjny i nadaje się zarówno do ćwiczeń nóg, jak i ramion.

Cechy:

• Lekka konstrukcja: kompaktowa i lekka (4 kg), pozwala na trening w dowolnym miejscu i czasie
• Łatwy montaż: szybki montaż, nie wymaga użycia narzędzi
• Kompaktowe rozmiary: wymiary 43 x 32 x 20 cm, idealny do małych przestrzeni

Rower pod biurko Himaly jest łatwy w montażu i wyposażony w antypoślizgowe pedały, które zapewniają dobrą przyczepność podczas ćwiczeń.

FlexiSpot

FlexiSpot specjalizuje się w tworzeniu ergonomicznych rozwiązań, które pomagają ludziom prowadzić zdrowsze i bardziej produktywne życie.

Produkty firmy są testowane i certyfikowane przez TUV SUD.

Cechy:

• Szybka regulacja wysokości siedziska: pneumatyczna dźwignia pozwala na szybkie ustawienie odpowiedniej wysokości
• Regulowany opór: 8 poziomów oporu, od lekkiej aktywności do intensywnego treningu
• Regulowany pulpit: łatwa regulacja położenia pulpitu w górę, w dół i do przodu
• Kółka z blokadą: umożliwiają swobodne przemieszczanie roweru, a blokada zapewnia stabilność podczas treningu

Rower FlexiSpot ma składany system pedałowania i kółka, co ułatwia przechowywanie w małych pomieszczeniach.

FlexStride eliptyczny pod biurko

FlexStride Under Desk Elliptical to wygodne i efektywne rozwiązanie dla osób, które szukają pretekstów, aby unikać ćwiczeń.

Urządzenie jest zasilane ręcznie, więc nie wymaga dostępu do prądu. Nie ma żadnych kabli, ładowania, ani zasilania.

Cechy:

• Wyświetlacz LCD: cyfrowy wyświetlacz pozwala na śledzenie postępów
• Przenośność: waga 12 kg, wbudowany uchwyt ułatwiający przenoszenie
• Stabilność: wytrzymała powierzchnia nad pedałami zapobiega ślizganiu się
• Regeneracja w sporcie: przyspiesza gojenie, zapobiega kontuzjom, łagodzi bóle stawów i pleców

Orbitrek FlexStrid posiada dożywotnią gwarancję. Dodatkowo w zestawie znajduje się mata, pasek do wiązania, taśma gimnastyczna oraz stopery do kół krzesła.

Rower treningowy FlexCycle

FlexCycle pomaga oczyścić umysł, wzmocnić wytrzymałość i ujędrnić mięśnie, nawet przy zaledwie 75 minutach ćwiczeń tygodniowo.

Cechy:

• Oprogramowanie do śledzenia online: integracja z aplikacją LifePro umożliwia śledzenie postępów treningowych
• Ćwiczenia górnej części ciała: możliwość zamocowania opasek oporowych do treningu rąk
• Regulacja napięcia: 8 poziomów oporu
• Bezpieczeństwo i stabilność: antypoślizgowe uchwyty, drążki stabilizujące, pasek do mocowania

Dostęp do filmów instruktażowych i wsparcia społeczności FlexCycle pozwala szybko rozpocząć treningi. Rower FlexCycle, podobnie jak FlexStride, jest objęty dożywotnią pomocą techniczną.

Eliptyczny rower treningowy SitFit

SitFit Elliptical to lekki sprzęt treningowy dla osób pracujących z domu.

Trening można spersonalizować za pomocą pilota lub ustawień manualnych.

Cechy:

• Zmotoryzowane ruchy dwukierunkowe: możliwość wyboru prędkości i kierunku pedałowania
• Pilot zdalnego sterowania: możliwość sterowania ustawieniami za pomocą pilota
• Mobilność: waga 7,2 kg, wbudowany uchwyt
• Antypoślizgowe pedały: powierzchnia pedałów zapewnia lepszą przyczepność

Kompaktowy orbitrek SitFit jest przeznaczony dla seniorów i do rehabilitacji. Nie oferuje dużego oporu, ale doskonale nadaje się do regularnych ćwiczeń i monitorowania spalonych kalorii.

Magnetyczny rower pod biurkiem

Sunny Health & Fitness to wiodąca firma produkująca sprzęt do codziennych ćwiczeń.

Magnetyczny rower pod biurko to niedrogie i wszechstronne rozwiązanie do regularnych treningów.

Cechy:

• Niski wpływ: 18 cm krok nie obciąża stawów
• Konstrukcja 2 w 1: możliwość pedałowania nogami lub rękami
• Płynna praca: mechanizm napędzany paskiem, koło zamachowe 1,6 kg
• Łatwość przechowywania: kompaktowa konstrukcja, wbudowany uchwyt do przenoszenia

Jak w wielu innych rowerach pod biurko, oferuje 8 poziomów oporu magnetycznego i wyświetlacz do śledzenia aktywności.

Urządzenie do ćwiczeń pedałów Vive

Trenażer na pedały Vive to przenośny rower treningowy dla osób pracujących zdalnie.

Kompaktowa konstrukcja umożliwia łatwe wykonywanie ćwiczeń nóg i rąk.

Cechy:

• Cicha praca: mechanizm pedałów nie generuje hałasu
• Szybka konfiguracja: łatwy i szybki montaż
• Regulowany opór: możliwość dostosowania poziomu oporu
• Wyświetlacz LCD: wielofunkcyjny wyświetlacz

Trenażer na pedały Vive to doskonałe rozwiązanie do wzmacniania mięśni i poprawy koncentracji. Niskoprofilowa konstrukcja zapobiega ślizganiu się na różnych powierzchniach.

Exerpeutic 2000M zmotoryzowany elektryczny przyrząd do ćwiczeń pedałów

Chcesz spalić kalorie podczas telekonferencji? Model Exerpeutic na pedały jest stworzony dla Ciebie.

Model ten promuje lepsze krążenie krwi, wzmacnia mięśnie i poprawia mobilność.

Cechy:

• Konstrukcja „2 w 1”: możliwość ćwiczenia nóg i ramion
• Przestronne pedały: duże, składane pedały (12 cm) z regulowanymi paskami
• Regulator prędkości: ręczny regulator prędkości z kablem o długości 180 cm
• Automatyczne wyłączanie silnika: zabezpieczenie przed przeciążeniem

Możesz wykonywać bardziej intensywny trening, gdy zasilanie jest wyłączone. Po włączeniu zasilania urządzenie automatycznie przechodzi w 15-minutowy tryb timera, co zapobiega przegrzaniu urządzenia i użytkownika.

Wytrzymałość Inmotion eliptyczny

Szukasz roweru pod biurko z gwarancją cichej pracy? Stamina Inmotion Elliptical zapewnia cichy i efektywny trening, nawet przy najwyższym poziomie oporu.

Cechy:

• Wielofunkcyjny monitor: czytelny monitor cyfrowy do śledzenia postępów
• Regulacja napięcia: pokrętło do regulacji oporu
• Antypoślizgowe pedały: teksturowana powierzchnia pedałów
• Tryb podwójnego treningu: możliwość ćwiczenia na siedząco i stojąco

Inmotion Elliptical można zintegrować z aplikacją mobilną müüv. Aplikacja oferuje spersonalizowane treningi i filmy, które pomogą Ci w treningach WFH.

Maszyna eliptyczna Cubii Pro pod biurkiem

Cubii Pro to jeden z najlepszych rowerów pod biurko dostępnych na rynku.

Urządzenie ma bardzo cichy silnik, co czyni go idealnym do użytku w domu i biurze.

Cechy:

• Płynny ruch: ultra płynny ruch, niezależnie od ustawionego poziomu oporu
• Aplikacja fitness: synchronizacja z aplikacją Cubii
• Przenośność: waga 14,5 kg, wbudowany uchwyt
• Cicha praca: bezszelestne działanie nawet przy wyższym poziomie oporu

Maszyna eliptyczna Cubii Pro ma 8 poziomów oporu. Intensywność treningu można dostosować w dowolnym momencie, obracając pokrętłem regulacji.

Magnetyczny przyrząd do ćwiczenia pedałów Vive

Magnetyczny trenażer Vive to ulepszony model poprzedniego roweru stacjonarnego.

To najbardziej zaawansowane urządzenie do ćwiczeń o niskim wpływie.

Cechy:

• Płynny ruch: ciche i płynne ruchy dzięki wbudowanemu oporowi magnetycznemu
• Szybka konfiguracja: łatwy montaż i konfiguracja
• Kompatybilność ze smartfonem: aplikacja Vive fit

Trenażer Vive to idealne rozwiązanie dla zapracowanych profesjonalistów.

Podsumowanie 🚲

Rowery treningowe pod biurko są dostępne w różnych formach i modelach. W tym artykule omówiliśmy niektóre z najlepszych urządzeń tego typu.

Nadal nie wiesz, który model wybrać? Podsumujmy rowery według ich najlepszych cech:

Najlepszy model uniwersalny: DeskCycle. Najlepszy wariant premium: Cubii Pro. Najcichszy: Stamina Inmotion Elliptical. Najłatwiejszy w konfiguracji: Sunny Health & Fitness. Najlepszy z aplikacją: LifePro FlexCycle.

Wybierz swój ulubiony model, umieść go pod biurkiem i osiągaj swoje cele fitness!