Jako posiadacz Apple Watch, z pewnością zdajesz sobie sprawę z wyzwania, jakim jest codzienne domykanie pierścieni aktywności. Jeśli prowadzisz mniej aktywny tryb życia, wsparcie zewnętrzne może okazać się nieocenione. Właśnie tutaj z pomocą przychodzą aplikacje stworzone przez niezależnych deweloperów, dostępne na Twoim iPhonie.
1. Gentler Streak – Łagodniejsza Ścieżka
Gentler Streak to znakomita alternatywa dla Apple Fitness+, oferująca znacznie szerszy wachlarz aktywności fizycznych, niż standardowa lista Apple. Dzięki ponad stu zróżnicowanym rodzajom ćwiczeń, masz szansę na zamknięcie swoich pierścieni każdego dnia, odkrywając nowe formy ruchu, od parkour i kolarstwa górskiego, po jogging z wózkiem, a nawet wykonywanie codziennych obowiązków domowych!
Aplikacja Gentler Streak bezproblemowo integruje się z Apple Health, o ile włączysz opcję udostępniania danych w ustawieniach aplikacji. Ta zasada dotyczy każdej aplikacji wymienionej w tym zestawieniu, dlatego podpowiadamy, jak zarządzać dostępem aplikacji do danych Apple Health.
Gentler Streak dba o Twoją kondycję, promując treningi bez przetrenowania, uwzględniając dni odpoczynku i sesje regeneracyjne w planie ćwiczeń. Co więcej, ta znakomita aplikacja zawsze doceni Twoje wysiłki, gratulując nawet najmniejszego sukcesu w treningu, dając poczucie satysfakcji.
Pobierz: Gentler Streak (Bezpłatna, opcjonalna subskrypcja)
2. Zowa – Twój Trening Personalny
Aplikacja Zova wykorzystuje system ZX5, oferując ponad 500 programów i ćwiczeń rozciągających, skupionych wokół trzech typów treningów: Cardio Sweat, Strength and Sculpt oraz Body Burner.
Zowa nie tylko łączy się z Apple Health, ale również wyświetla kolorowe wskaźniki stref tętna Apple na ekranach zarówno iPhone’a, jak i Apple Watch. Podczas treningu te dane stanowią stałe, wizualne przypomnienie o konieczności podniesienia tętna i o tym, że każdy wysiłek ma znaczenie.
Pobierz: Zowa (Wymagana subskrypcja, dostępny bezpłatny okres próbny)
3. Sweat – Siła Kobiecego Treningu
Sweat, jedna z czołowych aplikacji treningowych dla kobiet, wspiera bezpieczny trening w domu lub na siłowni. W bogatej ofercie treningów, zajęć i wyzwań znajdziesz programy dedykowane kobietom w ciąży i po porodzie.
Włącz udostępnianie danych Sweat w Apple Health, aby rejestrować szczegóły swoich wysiłków, takie jak energia aktywna i spoczynkowa oraz tętno. Aplikacja ta, oferująca także porady żywieniowe i dostęp do społeczności, zapewnia liczne wskazówki, które pomogą Ci w aktywnym stylu życia.
Pobierz: Sweat (Bezpłatna, opcjonalna subskrypcja)
4. Nike Training Club – Twoja Wirtualna Siłownia
„Just do it” – to ponadczasowe wezwanie Nike, a firma, jako lider branży fitness, oferuje tę bezpłatną aplikację, aby pomóc Ci realizować cele treningowe bez wymówek.
Nike Training Club to klucz do wyższego poziomu sprawności. Uruchamiając aplikację, zdziwisz się ilością darmowych treści treningowych. Nie tylko pojedyncze sesje, ale też szczegółowe, wielotygodniowe programy, za które wiele aplikacji pobiera dodatkowe opłaty. Włącz Apple Health, aby śledzić energię aktywną i treningi.
Pobierz: Nike Training Club (Bezpłatna)
5. Fitbod – Twój Spersonalizowany Plan Treningowy
Fitbod to aplikacja do treningu siłowego, wykorzystująca nowatorski algorytm do tworzenia spersonalizowanych planów ćwiczeń, dostosowanych do Twoich celów. Wymaga to wypełnienia obszernego kwestionariusza na początku, ale zaprocentuje to programem, który pozwoli Ci trenować na granicy Twoich możliwości, bez ryzyka kontuzji.
Podczas konfiguracji zostaniesz poproszony o synchronizację Fitbod z Apple Health. Aplikacja odczyta Twój profil i wykorzysta informacje z Apple Health do opracowania planu ćwiczeń. W rezultacie lista kategorii dostępu do danych zdrowotnych jest w przypadku Fitbod bardzo szczegółowa. Aby w pełni wykorzystać potencjał tej aplikacji, upewnij się, że włączysz jak najwięcej opcji dostępu.
Pobierz: Fitbod (Bezpłatna, opcjonalna subskrypcja)
6. Krokomierz++ – Twój Partner w Codziennych Spacerach
Chodzenie to jeden z najlepszych sposobów na zamknięcie pierścieni aktywności, a jeśli nosisz Apple Watch, masz już na nadgarstku świetny krokomierz. Apple Fitness rozpoznaje aktywność chodzenia i zachęca do jej rejestrowania.
Możesz jednak pobrać aplikację dedykowaną mierzeniu kroków i śledzeniu postępów. Krokomierz++ to jedna z najlepszych aplikacji tego typu na iPhone’a. Prosta, a zarazem skuteczna, wykorzystuje czytelne kolory i przejrzysty interfejs, by zapewnić Ci doskonały wgląd w Twoje osiągnięcia, z dodatkowymi wyzwaniami i odznakami do zdobycia.
W ustawieniach aplikacji możesz wybrać, czy dane o ruchu mają pochodzić wyłącznie z iPhone’a, czy z Apple Watch, i włączyć wszystkie kategorie dostępu do Apple Health, aby mieć pewność, że zyskasz dodatkowe punkty za wchodzenie po schodach!
Pobierz: Krokomierz++ (Bezpłatna, opcjonalna subskrypcja)
7. Strava – Śledź Swoje Aktywności
Strava to aplikacja, która umożliwia rejestrowanie spacerów oraz niemal wszystkich innych aktywności, jakie możesz sobie wyobrazić. Jest to jedna z najpopularniejszych aplikacji do śledzenia ćwiczeń, doceniana zarówno przez początkujących amatorów, jak i profesjonalnych sportowców.
Strava integruje się z praktycznie każdym popularnym trackerem fitness dostępnym na rynku. Połączenie z Apple Watch jest proste, a po sparowaniu Stravy z Apple Health, wszystkie Twoje aktywności będą automatycznie przesyłane na Twoje konto Apple. Poziom szczegółowości udostępnianych danych jest najbardziej kompleksowy na tej liście, a subskrypcja zapewnia pełną analizę Twoich osiągnięć.
Pobierz: Strava (Bezpłatna, opcjonalna subskrypcja)
8. Asana Rebel – Joga i Uważność w Jednym
Asana Rebel to aplikacja, która wprowadzi Cię w świat jogi. Zawiera artykuły, wyzwania, informacje o wartościach odżywczych, sesje uważności i porady ułatwiające zasypianie, wzbogacając Twoje treningi.
W ustawieniach Apple Health możesz śledzić treningi oparte na jodze. Aplikacja umożliwia raportowanie energii aktywnej, liczby kroków, spożycia wody, wagi i sesji treningowych w Apple Health.
Pobierz: Asana Rebel (Bezpłatna, opcjonalna subskrypcja)
9. Seven – Krótki Trening, Wielkie Efekty
Niezwykle popularna aplikacja Seven przekonuje, że wystarczy zaledwie siedem minut dziennie, by odczuć korzyści regularnych ćwiczeń. Bez potrzeby dodatkowego sprzętu, możesz spróbować tej bezpłatnej aplikacji. Ćwiczenia są podzielone na kategorie, takie jak Mobilność, Odchudzanie i Koncentracja.
W miarę możliwości, włącz Apple Health, aby śledzić trening za pomocą aplikacji Apple Watch, i pamiętaj o włączeniu danych o tętnie, aby Seven mógł wyświetlać Twoje wysiłki w czasie rzeczywistym na ekranie treningowym.
Pobierz: Seven (Bezpłatna, opcjonalna subskrypcja)
10. MySwimPro – Twój Trener Pływania
Jeśli preferujesz pływanie, aplikacja MySwimPro pomoże Ci monitorować Twoje treningi. Chociaż Apple Fitness pozwala na rejestrowanie pływania w basenie lub na otwartej wodzie, MySwimPro opracuje dla Ciebie spersonalizowany, szczegółowy plan treningowy.
Dzięki treningom na lądzie, szczegółowym analizom, bibliotece wideo z instrukcjami technicznymi oraz elementom społecznościowym, aplikacja MySwimPro wesprze Cię w dążeniu do coraz lepszych wyników pływackich.
Mimo że wiele zaawansowanych funkcji jest dostępnych tylko w ramach subskrypcji, możesz używać zegarka Apple Watch do śledzenia nieograniczonej liczby sesji pływania. Dane udostępniane przez MySwimPro obejmują dystans pływania, liczbę ruchów, trasy ćwiczeń i energię spoczynkową.
Pobierz: MySwimPro (Wymagana subskrypcja, dostępna bezpłatna wersja próbna)
11. SmartGym – Siłownia w Twoim Zegarku
SmartGym, wielokrotnie nagradzana aplikacja, to niezbędnik dla użytkowników Apple Watch, doskonale współpracująca z Twoim urządzeniem, aby prowadzić Cię przez treningi na siłowni lub w domu. Dostępne są spersonalizowane plany treningowe oparte na sztucznej inteligencji, ale jeśli wolisz, możesz korzystać z aplikacji po prostu do śledzenia sesji.
Subskrypcja zapewnia nieograniczony dostęp do całego katalogu ćwiczeń i odblokowuje funkcję używania Apple Watch jako niezależnego urządzenia. Podczas kolejnej wizyty na siłowni na ekranie zegarka pojawią się instrukcje ćwiczeń, dane z rejestru i nawet liczniki czasu na odpoczynek. Zamkniesz swoje pierścienie aktywności, zostawiając iPhone’a w szafce.
Pobierz: SmartGym (Bezpłatna, opcjonalna subskrypcja)
Aktywność pod Kontrolą
Dzięki tak bogatej ofercie aplikacji zewnętrznych, na pewno znajdziesz opcję ćwiczeń dopasowaną do swoich upodobań. Choć subskrybenci Apple Fitness+ mogą korzystać z rozbudowanej biblioteki treningowej, wiele świetnych alternatyw, synchronizowanych z Apple Watch i iPhonem, pomoże Ci realizować cele treningowe i codziennie domykać te trzy pierścienie aktywności.