Zespół jelita drażliwego, znany jako IBS, to powszechna dolegliwość dotykająca układ pokarmowy. Przyczyny IBS nie są do końca poznane, i choć nie istnieje na niego lekarstwo, można skutecznie kontrolować jego objawy poprzez odpowiednią dietę i modyfikację stylu życia.
Do symptomów IBS zalicza się między innymi wzdęcia, problemy z wypróżnianiem (zaparcia lub biegunki), skurcze żołądka, nadmierne gazy, mdłości oraz uczucie chronicznego zmęczenia. Na szczęście, dostępne są aplikacje mobilne, które mogą ułatwić zarządzanie i monitorowanie objawów IBS. Zapraszam do lektury, aby poznać szczegóły tych pomocnych narzędzi.
1. Elsavie
Ponieważ IBS jest schorzeniem związanym z funkcjonowaniem jelit, kluczowe jest monitorowanie ich stanu. Elsavie to aplikacja stworzona do tego celu, pomagająca w identyfikacji przyczyn typowych dolegliwości IBS, takich jak zaparcia, wzdęcia czy biegunka.
Poza śledzeniem aktywności jelit, Elsavie oferuje również moduły do monitorowania stolca, poziomu nawodnienia, przyjmowanych suplementów oraz spożywanych posiłków. Dodatkowo, sekcja „Dowiedz się” dostarcza wiedzy o zdrowiu jelit, a sklep internetowy oferuje produkty takie jak suplementy błonnikowe i probiotyki.
Pobierz: Elsavie dla iOS | Android (Bezpłatna)
2. Dieta
Aplikacja Dieta, dostępna bez żadnych opłat, to narzędzie do monitorowania objawów IBS. Oferuje funkcje śledzenia spożytych pokarmów i napojów, przyjmowanych leków, występujących objawów oraz rytmu wypróżnień.
Wszystkie te funkcje są istotne w zarządzaniu IBS. Każdy wpis można szczegółowo spersonalizować, co pozwala na uzyskanie szczegółowej analizy po kilku dniach. Na przykład, wpisując objawy, można określić ich nasilenie oraz czas trwania.
Pobierz: Dieta dla iOS | Android (Bezpłatna)
3. MoodBites
MoodBites to aplikacja, która pomoże Ci zidentyfikować produkty spożywcze, które nie służą Twojemu IBS. Jak to działa? Rejestrujesz spożywane posiłki, a następnie monitorujesz swój stan zdrowia, aby zobaczyć, jak nawyki żywieniowe wpływają na Twój nastrój, poziom energii oraz trawienie. W sekcji „Trendy” możesz sprawdzić, jak Twój organizm toleruje poszczególne produkty.
MoodBites oferuje także darmowy okres próbny, pozwalający przetestować funkcje premium, które mogą pomóc w przewidywaniu reakcji organizmu na jedzenie i zrozumieniu przyczyn Twoich objawów.
Pobierz: MoodBites dla Android (Bezpłatna, opcja subskrypcji)
4. Śledzenie Kupek
Śledzenie wypróżnień może wydawać się nietypowe, ale jest bardzo pomocne w przypadku IBS. Może pomóc w ustaleniu, z jakim rodzajem IBS masz do czynienia – IBS-D, IBS-C, mieszany czy nieokreślony, jak podaje artykuł z Johns Hopkins Medicine.
Aplikacja Śledzenie Kupek to proste i intuicyjne narzędzie, skoncentrowane wyłącznie na monitorowaniu wypróżnień. Podczas wprowadzania danych możesz szczegółowo opisać rodzaj, wielkość, kolor, pilność wypróżnienia oraz wszelkie dodatkowe obserwacje, takie jak dyskomfort, obecność śluzu lub krwi.
Pobierz: Śledzenie kupek dla Android (Bezpłatna, opcja subskrypcji)
5. Trener IBS
IBS Coach to ceniona aplikacja mobilna, która pozwala przejąć kontrolę nad zdrowiem układu trawiennego. Oferuje szereg narzędzi, w tym monitorowanie objawów, stylu życia, przyjmowanych leków, a także planowanie posiłków.
Jak aplikacja IBS Coach pomaga w kontrolowaniu IBS? Zacznij od rejestrowania posiłków, a następnie dodawaj informacje o ewentualnych objawach, takich jak wzdęcia lub skurcze żołądka. Aplikacja pomoże Ci prześledzić, jak codzienna dieta wpływa na Twoje objawy.
Dodatkowo, IBS Coach udostępnia przepisy o niskiej zawartości FODMAP, które możesz modyfikować, aby dopasować je do swoich potrzeb.
Pobierz: Trener IBS dla iOS | Android (Bezpłatna, opcja subskrypcji)
6. Nerva
Nerva różni się od pozostałych aplikacji z tej listy. Zamiast skupiać się na diecie i monitorowaniu objawów, aplikacja wykorzystuje hipnoterapię ukierunkowaną na jelita. Nerva posiada sekcję, w której można rejestrować objawy, ale nie jest to jej główna funkcja.
Korzystając z Nervy, co tydzień będziesz uczestniczyć w programie składającym się z sesji hipnoterapii, materiałów do czytania oraz ćwiczeń oddechowych.
Wypróbuj darmową wersję próbną Nervy, która zapewnia dostęp do opcji premium, obejmującej czat w aplikacji oraz zestaw narzędzi wspierających po zakończeniu programu hipnoterapii.
Pobierz: Nerva dla iOS | Android (Bezpłatna, opcja subskrypcji)
7. Historie Kuchenne
Historie Kuchenne to nie jest aplikacja dedykowana IBS, jednak oferuje bogatą bazę przepisów, które możesz przeglądać pod kątem wymagań dietetycznych lub planów posiłków.
Jak wspomniano wcześniej, dieta o niskiej zawartości FODMAP jest skuteczną metodą radzenia sobie z IBS, o czym mówi artykuł z Harvard Health Publishing. Aby znaleźć przepisy i informacje na temat diety o niskiej zawartości FODMAP, warto odwiedzić blogi poświęcone tej tematyce lub pobrać specjalną aplikację.
Dieta przyjazna dla IBS lub dieta o niskiej zawartości FODMAP zwykle polega na unikaniu glutenu i alkoholu, a także spożywaniu produktów takich jak kurczak czy chude ryby. Aplikacja Historie Kuchenne oferuje wiele filtrów, które ułatwiają zawężenie wyszukiwania przepisów na podstawie tych ważnych aspektów. Możesz też wpisać konkretny przepis, którego szukasz.
Pobierz: Historie Kuchenne dla iOS | Android (Bezpłatna, opcja subskrypcji)
8. FitMenCook
Podobnie jak Historie Kuchenne, FitMenCook to aplikacja oferująca przepisy na zdrowe posiłki. Znajdziesz w niej ponad 1000 przepisów, które mogą okazać się pomocne, gdy chcesz stosować dietę przyjazną dla IBS, ale brakuje Ci pomysłów na dania.
Przepisy są podzielone na różne kategorie, w tym przyjazne dla IBS, takie jak niskowęglowodanowe, ketonowe i niskotłuszczowe. Możesz użyć filtrów, aby znaleźć idealny przepis, jednak dostęp do tej funkcji wymaga subskrypcji premium.
Po wybraniu przepisu wyświetli się lista składników, etapy przygotowania, informacje o wartościach odżywczych, a czasami także instruktażowy film. Dodatkowo, możesz dodać składniki bezpośrednio do swojej listy zakupów w aplikacji.
Pobierz: FitMenGotuj dla iOS | Android (Bezpłatna, opcja subskrypcji)
Wypróbuj te aplikacje mobilne, aby złagodzić, zarządzać i kontrolować IBS
Jeśli doświadczasz problemów z trawieniem, bólu brzucha, nadmiernych gazów i zmęczenia, możesz cierpieć na IBS. Objawy IBS różnią się w zależności od osoby, dlatego aplikacje do zarządzania IBS są niezwykle pomocne i mogą znacząco poprawić Twoją jakość życia.
Aplikacje te oferują różne funkcje, od śledzenia objawów i nastroju, po przepisy bezpieczne dla IBS, a nawet hipnoterapię ukierunkowaną na jelita. Z ich pomocą możesz zadbać o swoje zdrowie w domowym zaciszu. Jeśli nie wiesz, jak radzić sobie z IBS, pobierz jedną lub dwie z tych aplikacji – mogą okazać się nieocenionym wsparciem!