IBS, czyli zespół jelita drażliwego, jest częstym schorzeniem wpływającym na przewód żołądkowo-jelitowy. Niestety nie jest jasne, co powoduje IBS i nie ma na niego prawdziwego leku, ale można go kontrolować, dostosowując dietę i styl życia.
Niektóre objawy IBS mogą obejmować wzdęcia, zaparcia, skurcze żołądka, gazy, biegunkę, nudności i uczucie nadmiernego zmęczenia. Na szczęście istnieją aplikacje mobilne, które mogą pomóc w zarządzaniu i śledzeniu IBS. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o dostępnych opcjach.
Spis treści:
1. Elsavie
Ponieważ IBS jest chorobą wpływającą na jelita, monitorowanie stanu zdrowia jelit jest niezwykle ważne. Elsavie to aplikacja do monitorowania zdrowia jelit, która może pomóc Ci znaleźć pierwotną przyczynę typowych objawów IBS, takich jak zaparcia, wzdęcia i biegunka.
Oprócz urządzenia do śledzenia jelit, niektóre inne urządzenia do śledzenia Elsavie obejmują urządzenie do śledzenia stolca, urządzenie do śledzenia wody, narzędzie do śledzenia suplementów i urządzenie do śledzenia posiłków. Dodatkowo Elsavie oferuje zakładkę Dowiedz się, która pozwala poszerzyć Twoją wiedzę na temat zdrowia jelit, a także sklep internetowy sprzedający takie produkty, jak suplementy błonnika pokarmowego i probiotyki.
Pobierz: Elsavie dla iOS | Android (Bezpłatny)
2. Dieta
Dieta to aplikacja do śledzenia IBS, którą można pobrać i używać całkowicie bezpłatnie. Aplikacja udostępnia szereg funkcji, takich jak śledzenie jedzenia i napojów, śledzenie leków, śledzenie objawów i śledzenie wypróżnień.
Oczywiście wszystkie te moduły śledzące są ważne, jeśli chodzi o zarządzanie IBS. Dodatkowo każdy nowy dziennik wpisów można w pełni dostosować, aby po kilku dniach uzyskać szczegółową analizę. Na przykład dodając objawy, możesz ocenić, jak łagodne lub intensywne były, a także jak długo trwały.
Pobierz: Dieta dla iOS | Android (Bezpłatny)
3. MoodBites
Aplikacja MoodBites może pomóc Ci dowiedzieć się, jakie pokarmy nie są dobre dla Twojego IBS. Oto jak to działa. Zacznij od rejestrowania posiłków, a następnie rejestrowania stanu zdrowia, aby zobaczyć, jak nawyki żywieniowe wpływają na Twój nastrój, energię i trawienie. Co więcej, możesz dotknąć karty Trendy, aby zobaczyć oceny każdego produktu spożywczego na podstawie tego, jak dobrze toleruje go Twój organizm.
Ponadto MoodBites oferuje wygodną bezpłatną wersję próbną, podczas której możesz przetestować funkcje premium, z których niektóre mogą pomóc Ci przewidzieć wpływ jedzenia i zrozumieć przyczynę Twoich objawów.
Pobierz: MoodBites dla Android (Bezpłatny, dostępna subskrypcja)
4. Śledzenie kupek
Dla niektórych może to wydawać się niezwykłe, ale czy wiesz, że śledzenie wypróżnień może być niezbędne, jeśli cierpisz na IBS? W rzeczywistości może pomóc Ci ustalić, jaki typ IBS masz – IBS-D, IBS-C, IBS mieszany i IBS-U – zgodnie z tym artykuł z Johns Hopkins Medicine.
Aplikacja Poop Tracker to nieskomplikowana, łatwa w obsłudze aplikacja, która koncentruje się na jednej rzeczy — śledzeniu wypróżnień. Podczas rejestrowania wpisu możesz szczegółowo opisać rodzaj ruchu, rozmiar, kolor, pilność i wszelkie dodatkowe uwagi, np. dyskomfort, śluz lub krew.
Pobieranie: Śledzenie kupek dla Android (Bezpłatny, dostępna subskrypcja)
5. Trener IBS
IBS Coach to jedna z najlepszych aplikacji mobilnych, która pozwala przejąć kontrolę nad zdrowiem układu trawiennego. Oferuje szereg godnych uwagi narzędzi IBS, w tym śledzenie objawów, stylu życia i leków, a także śledzenie i planowanie posiłków.
Ale w jaki sposób aplikacja IBS Coach ułatwia kontrolowanie i zarządzanie IBS? To proste: zacznij od zapisywania posiłków, a następnie dodaj wszelkie objawy, takie jak wzdęcia czy skurcze żołądka. Stamtąd aplikacja pomoże Ci śledzić, jak codzienne posiłki wpływają na objawy IBS.
Dodatkowo, do planowania posiłków w aplikacji, IBS Coach udostępnia pyszne przepisy o niskiej zawartości FODMAP, które możesz zmieniać i zamieniać według własnego uznania.
Pobierz: Trener IBS dla iOS | Android (Bezpłatny, dostępna subskrypcja)
6. Nerwa
Nerva różni się nieco od innych aplikacji mobilnych IBS z tej listy. Ta aplikacja wykorzystuje hipnoterapię ukierunkowaną na jelita zamiast specjalnych diet, śledzenia objawów i zmian w stylu życia. Mimo to Nerva zawiera sekcję, w której możesz rejestrować codzienne objawy, ale nie jest to główny cel aplikacji.
Korzystając z Nervy, co tydzień będziesz musiał ukończyć różne codzienne programy składające się z sesji hipnoterapii, materiałów do czytania, a czasami zajęć z głębokiego oddychania.
Wypróbuj bezpłatną wersję próbną Nerva, w której uzyskasz dostęp do wersji premium aplikacji, która obejmuje obsługę czatu w aplikacji i zestaw narzędzi do wspomagania po zakończeniu programu hipnoterapii.
Pobierz: Nerva dla iOS | Android (Bezpłatny, dostępna subskrypcja)
7. Historie kuchenne
Kitchen Stories nie jest dedykowaną aplikacją na IBS, ale zawiera mnóstwo przepisów, które możesz z łatwością przeglądać w oparciu o wymagania dietetyczne lub plan posiłków.
Jak stwierdzono w tym artykule, jedną z diet, która skutecznie pomaga ludziom radzić sobie z IBS, jest dieta o niskiej zawartości FODMAP artykuł z Harvard Health Publishing. Aby poznać przepisy i zasoby o niskiej zawartości FODMAP, odwiedź blogi o diecie o niskiej zawartości FODMAP lub pobierz aplikację mobilną o niskiej zawartości FODMAP.
Przestrzeganie diety przyjaznej dla IBS lub diety o niskiej zawartości FODMAP zwykle polega na unikaniu takich produktów, jak gluten i alkohol, i trzymaniu się pokarmów takich jak kurczak i chude ryby. Na szczęście Kitchen Stories udostępnia kilka przydatnych filtrów, dzięki którym możesz zawęzić wyszukiwanie przepisów w oparciu o te ważne aspekty. Możesz też po prostu wpisać konkretny przepis, którego szukasz, w pasku wyszukiwania.
Pobierz: Historie kuchenne dla iOS | Android (Bezpłatny, dostępna subskrypcja)
8. FitMenCook
Podobnie jak Kitchen Stories, aplikacja FitMenCook jest jedną z najlepszych aplikacji do zdrowego gotowania. Aplikacja zawiera ponad 1000 pysznych i pożywnych przepisów, które przydadzą się, gdy chcesz przestrzegać diety przyjaznej dla IBS, ale nie masz pomysłu na przepis.
Przepisy są podzielone na różne kategorie, w tym te przyjazne dla IBS, takie jak niskowęglowodanowe, ketonowe i niskotłuszczowe. Możesz filtrować przepisy za pomocą wielu tagów, aby znaleźć idealny przepis przyjazny dla IBS, ale aby móc korzystać z tej funkcji, musisz przejść na wersję premium.
Po prostu wybierz przepis, aby wyświetlić listę składników, etapy gotowania, informacje o wartościach odżywczych i, w przypadku niektórych, film instruktażowy z przepisami. Ponadto możesz dodać wszystkie składniki bezpośrednio do swojej listy zakupów w aplikacji.
Pobierz: FitMenGotuj dla iOS | Android (Bezpłatny, dostępna subskrypcja)
Wypróbuj te aplikacje mobilne, aby złagodzić, zarządzać i kontrolować IBS
Jeśli masz problemy z trawieniem, bólem brzucha, nadmiernymi gazami i zmęczeniem, możesz cierpieć na IBS. Objawy IBS różnią się w zależności od osoby, dlatego używanie aplikacji do zarządzania IBS jest niezwykle pomocne i może znacznie poprawić jakość życia.
Aplikacje te oferują przydatne funkcje, od śledzenia objawów i nastroju po przepisy bezpieczne dla IBS, a nawet hipnoterapię ukierunkowaną na jelita, z których możesz korzystać w zaciszu własnego domu. Jeśli więc nie masz pewności, jak sobie poradzić z IBS, spróbuj pobrać jedną lub dwie z tych aplikacji — mogą one być ogromną pomocą!