Kto z nas nie pragnie zachować dobrej formy i cieszyć się zdrowym trybem życia?
W dzisiejszych czasach, szczególnie w dobie pandemii, wielu z nas przyzwyczaiło się do długotrwałego przebywania w pozycji siedzącej, często podczas pracy. Aktywność fizyczna została znacząco ograniczona, co niestety przyczynia się do narastających problemów zdrowotnych, zarówno tych fizycznych, jak i psychicznych.
Dlatego tak istotne jest, abyśmy zwrócili większą uwagę na regularne ćwiczenia, które pomogą nam utrzymać odpowiedni poziom sprawności. Aktywność fizyczna jest kluczowa dla poprawy ogólnego stanu zdrowia i zmniejszenia ryzyka wystąpienia wielu chorób.
Ćwiczenia to nie tylko sposób na lepszą kondycję, ale także na poprawę jakości życia i samopoczucia psychicznego. Niektóre korzyści są odczuwalne niemal natychmiast, inne zaś, te długoterminowe, budują solidny fundament dla naszego zdrowia i sprawności.
Korzyści płynące z regularnych ćwiczeń fizycznych 🏃🏃♀️
Już 30 minut codziennej aktywności fizycznej może przynieść szereg pozytywnych zmian, między innymi:
- Pomoc w utrzymaniu prawidłowej masy ciała
- Utrzymanie ciśnienia krwi na właściwym poziomie
- Zmniejszenie ryzyka wystąpienia zawału serca
- Wzmocnienie mięśni, stawów i kości
- Poczucie relaksu i przypływ energii
- Poprawa jakości snu
Wiele przeprowadzonych badań potwierdziło, że ćwiczenia mają pozytywny wpływ na nasze zdrowie psychiczne.
Jak regularne ćwiczenia wpływają na zdrowie psychiczne
Badania naukowe dowodzą, że aktywność fizyczna może wspomagać leczenie depresji. Wiele osób jest przekonanych, że ćwiczenia pomagają radzić sobie z tą chorobą, ponieważ:
- Aktywność fizyczna odciąga od negatywnych myśli i pozwala zapomnieć o codziennych troskach.
- Umożliwia nawiązanie i wzmocnienie kontaktów społecznych podczas treningów grupowych.
- Regularne ćwiczenia poprawiają jakość snu, co przekłada się na lepszy nastrój.
- Aktywność fizyczna wpływa na gospodarkę hormonalną, regulując poziom endorfin, serotoniny i hormonów stresu.
Aby zadbać o lepszą kondycję i zdrowie, wiele osób decydowało się na regularne wizyty na siłowni. Niestety, pandemia COVID-19 zmusiła nas do pozostania w domach i ograniczyła możliwość kontynuowania regularnych treningów. W tej sytuacji z pomocą przyszły różnorodne aplikacje fitness.
Niezależnie od tego, czy potrzebujesz motywacji do rozpoczęcia nowej przygody z fitnessem, czy chcesz utrzymać dotychczasową rutynę treningową, aplikacje mobilne mogą być bardzo pomocne. Na rynku dostępnych jest wiele opcji, a wybór tej najlepszej może być trudny.
Przygotowaliśmy listę najlepszych aplikacji fitness, które pomogą Ci ćwiczyć w dowolnym miejscu. Znajdziesz tu programy do wszystkich rodzajów aktywności. Niezależnie od tego, czy szukasz aplikacji do treningu siłowego, planu dietetycznego, czy do biegania, z pewnością znajdziesz coś dla siebie na poniższej liście.
Korzystając z najlepszych aplikacji treningowych, możesz kontynuować codzienne ćwiczenia, co z pewnością przyczyni się do wzrostu Twojej pewności siebie.
Zapraszamy do zapoznania się z naszym zestawieniem aplikacji…
FitOn
Jeśli poszukujesz treningów fitness online, które możesz wykonywać w domu, koniecznie sprawdź aplikację FitOn.
To doskonałe rozwiązanie, jeśli myślisz o długoterminowej poprawie swojej kondycji.
Na początku musisz zarejestrować się w aplikacji i utworzyć swój profil.
W profilu określasz preferowany poziom intensywności treningów, rodzaje ćwiczeń, które lubisz, cel fitness, liczbę treningów w tygodniu i czas trwania każdej sesji. Do wyboru masz różne style ćwiczeń, takie jak HIIT, joga, kickboxing, trening siłowy, cardio, barre i wiele innych.
Aplikacja oferuje również spersonalizowane programy dostosowane do konkretnych potrzeb, takie jak treningi prenatalne lub o niskiej intensywności. Jeśli chcesz zadbać o swoje zdrowie psychiczne, możesz skorzystać z sesji medytacyjnych. Aplikacja jest dostępna bezpłatnie, ale aby uczestniczyć w wirtualnych zajęciach grupowych, musisz wykupić płatną subskrypcję.
Aaptiv
Aaptiv oferuje treningi wideo i audio prowadzone przez doświadczonych trenerów, które pomogą Ci utrzymać świetną formę. Sesje audio są prowadzone przez trenerów lub dopasowane do najlepszych utworów treningowych. Niezależnie od tego, czy wolisz klasyki, czy chcesz wypróbować nowości, z Aaptiv możesz cieszyć się treningiem w rytmie muzyki.
Treningi audio Aaptiv są bardzo popularne. Podczas sesji głos trenera poprowadzi Cię przez trening w studyjnej atmosferze. Dostępnych jest ponad 2500 opcji treningowych, a co tydzień dodawanych jest 30 nowych, więc z pewnością znajdziesz coś dla siebie.
Wśród dostępnych treningów znajdziesz między innymi treningi na orbitreku, rozciąganie, trening siłowy, jazdę na rowerze, jogę i wiele innych.
Treningi trwają od siedmiu minut do pełnej sesji. Jeśli bieganie to Twój ulubiony sport, Aaptiv oferuje specjalne plany treningowe przygotowujące do biegów na 5 km, 10 km, półmaratonu i maratonu.
Openfit
Jeśli szukasz osobistego treningu fitness w domowym zaciszu, rozważ aplikację Openfit, oferującą treningi na żywo.
Poczujesz się, jakbyś uczestniczył w prawdziwych zajęciach, a trener stał przed Tobą dzięki transmisji wideo w czasie rzeczywistym. W ofercie Openfit znajdziesz różne rodzaje treningów, takie jak joga, rozciąganie, trening siłowy, kickboxing, trening obwodowy, barre, pilates i bieganie.
Dzięki transmisji wideo w czasie rzeczywistym będziesz mógł słyszeć trenera, a on będzie mógł udzielać Ci wskazówek i korygować ewentualne błędy. Jeśli chcesz, możesz wyłączyć swoją kamerę i tylko widzieć trenera podczas ćwiczeń. Niezależnie od wybranej opcji, inni uczestnicy nie widzą się nawzajem.
Jeśli nie uda Ci się uczestniczyć w treningu na żywo, możesz skorzystać z jego nagrania w dogodnym dla siebie czasie. Trenerzy prowadzą zajęcia z takim samym entuzjazmem i energią, jak podczas treningów stacjonarnych. Możesz wybierać spośród setek zajęć fitness na żywo lub zdecydować się na współpracę z osobistym trenerem w celu osiągnięcia konkretnych rezultatów.
Peloton
Możesz kontynuować trening fitness, korzystając z transmisji treningów na bieżni i rowerze z Peloton Studio. Teraz nie musisz rezygnować ze swojej codziennej rutyny, ponieważ aplikacja Peloton jest na wyciągnięcie ręki.
Odkryj nowe sposoby osiągania swoich celów fitness dzięki różnorodnym treningom.
Rowery i bieżnie Peloton zrewolucjonizowały świat fitnessu. Jeśli nie stać Cię na zakup sprzętu, możesz skorzystać z subskrypcji Peloton Digital. Dzięki niej uzyskasz dostęp do zajęć transmitowanych na żywo, prowadzonych przez profesjonalnych trenerów.
Obecnie aplikacja oferuje znacznie więcej niż tylko bieganie i jazdę na rowerze. Możesz uczestniczyć w różnorodnych zajęciach, takich jak pilates, joga, barre, trening siłowy lub medytacja. Możesz skorzystać z treningu na żywo prowadzonego przez instruktorów lub ćwiczyć samodzielnie, korzystając z dostępnej na żądanie biblioteki treningów. Dodatkowo, przed rozpoczęciem treningu możesz wybrać swoją ulubioną playlistę.
Google Fit
Czy wiesz, że Google również ma swoją aplikację fitness?
Teraz już wiesz.
Każdy z nas stawia sobie cele związane z poprawą zdrowia. Aplikacja Google Fit zapewnia spersonalizowane wskazówki i porady, oparte na Twojej historii zdrowia, które pomogą Ci w osiągnięciu wyznaczonych celów. Monitorowanie postępów za pomocą smartwatcha lub telefonu staje się bardzo proste.
Aplikacja monitoruje każdą aktywność, jaką wykonujesz, od spacerów po pływanie, i analizuje jej wpływ na Twój ogólny stan zdrowia. Właśnie dlatego Google Fit współpracuje z innymi aplikacjami i urządzeniami, aby zapewnić kompleksową ocenę Twojego ruchu. Pozwala to na holistyczne spojrzenie na Twoją aktywność i umożliwia lepsze zrozumienie swojego zdrowia.
Google Fit współpracuje ze Światową Organizacją Zdrowia (WHO) w celu wprowadzenia koncepcji punktów kardio. Aktywności, które przyspieszają bicie serca, przynoszą ogromne korzyści zdrowotne. Za każdą umiarkowanie intensywną aktywność otrzymujesz 1 punkt serca, a za bardziej intensywną aktywność – podwójną liczbę punktów.
Punkty te pomogą Ci zmniejszyć ryzyko chorób serca, poprawić jakość snu i ogólny stan zdrowia.
Istnieje wiele innych inteligentnych trackerów zdrowia, które możesz wykorzystać do monitorowania swojego stylu życia.
Runtastic
Runtastic zachęca do rozpoczęcia planu treningowego i rzucenia sobie wyzwania, aby stawać się silniejszym z każdym treningiem. Niezależnie od tego, czy myślisz o pierwszym biegu, czy o powrocie do jazdy na rowerze po długiej przerwie, możesz sprawić, że każda aktywność będzie miała znaczenie.
Osiągnij swój cel fitness dzięki wsparciu aplikacji Adidas Runtastic.
Z pomocą Adidas Running będziesz mógł śledzić swoje postępy i wyznaczać sobie nowe cele. Zapiszesz każdą sesję treningową i na koniec będziesz mógł przejrzeć statystyki. Możesz też brać udział w różnych wyzwaniach, aby przekraczać swoje granice i zwiększać swoją wydajność. Dzieląc się swoimi sukcesami ze społecznością Adidas Running, zyskasz motywację do pozostania aktywnym i osiągnięcia swoich celów fitness.
Runtastic oferuje również wskazówki głosowe trenera, który będzie Cię wspierał w trakcie treningu. Śledzenie na żywo i dodatkowa motywacja pomogą Ci przekroczyć swoje granice. Możesz korzystać z bezpłatnej wersji Runtastic lub wykupić wersję premium, która oferuje dostęp do planów treningowych i spersonalizowanych programów treningowych.
Obe
Obe sprawia, że fitness znów staje się zabawą, niezależnie od tego, gdzie i kiedy ćwiczysz.
Obe, czyli nasze ciało elektryczne.
Platforma oferuje szeroki wybór zajęć, takich jak Power, Dance, HIIT i Strength. Codziennie dostępne są 22 zajęcia na żywo, więc z pewnością znajdziesz coś dla siebie. Jeśli nie możesz uczestniczyć w zajęciach na żywo, możesz skorzystać z nagranych treningów.
Filmy Obe zachęcają do ćwiczeń z kilku powodów. Charakterystyczne dla Obe są jasne kolory, pastelowe barwy i neonowe akcenty, które sprawiają wrażenie mini imprezy. Jeśli weźmiesz udział w sesji tanecznej, sam się o tym przekonasz.
Obe koncentruje się zarówno na treningach cardio, jak i siłowych, aby zaspokoić potrzeby każdego użytkownika. Zazwyczaj każda sesja trwa mniej niż 30 minut. Platforma uruchomiła również nową funkcję Workout Party, dzięki której możesz ćwiczyć ze znajomymi. Będziesz mógł dzielić się z nimi swoimi postępami za pomocą wideo lub czatu.
Niezależnie od tego, czy dopiero zaczynasz przygodę z fitnessem, czy chcesz podnieść poprzeczkę, na Obe znajdziesz programy dopasowane do swoich potrzeb. Znajdziesz tutaj skuteczny i przydatny plan treningowy, który spełni Twoje oczekiwania.
MyFitnessPal
Kluczowym elementem w drodze do sprawności fizycznej są nawyki żywieniowe.
Aplikacja MyFitnessPal skupia się na tym, co jesz, a nie tylko na ćwiczeniach. Możesz przejąć kontrolę nad swoimi celami fitness, śledząc spożywane kalorie, rozkład makroskładników i dobierając odpowiednie produkty, które pozwolą Ci na zdrowy styl życia.
Niezależnie od tego, czy chcesz schudnąć, obniżyć wskaźnik BMI, wzmocnić sylwetkę, czy po prostu zadbać o swoje zdrowie, w aplikacji MyFitnessPal znajdziesz pomoc. Aplikacja umożliwia prowadzenie dziennika żywieniowego, który pomoże Ci śledzić nawyki żywieniowe i osiągać cele. Śledzenie spożycia pokarmów jest bardzo proste, ponieważ możesz skanować kody kreskowe, zapisywać przepisy i posiłki oraz korzystać z narzędzi, które ułatwią Ci monitorowanie tego, co jesz.
Aplikacja pozwala dołączyć do społeczności entuzjastów fitnessu, dzięki czemu zyskasz motywację i przydatne wskazówki. Eksperci MyFitnessPal dostarczają również przepisy kulinarne zatwierdzone przez dietetyków. Możesz połączyć aplikację z ponad 50 innymi aplikacjami, aby kompleksowo monitorować swój styl życia.
W końcu nie chodzi tylko o kalorie, ale o lepsze samopoczucie i lepsze życie.
Sworkit
Aplikacja Sworkit to doskonały trener personalny, który pomoże Ci osiągnąć cele fitness. Aplikacja sprawia, że trening jest bardzo prosty. Niezależnie od tego, czy potrzebujesz planów treningowych z użyciem sprzętu, czy szukasz opcji bez sprzętu, Sworkit zapewni Ci odpowiednie wskazówki.
Do każdego treningu znajdziesz filmy instruktażowe.
Sworkit koncentruje się na skutecznych i prostych planach treningowych, dostosowanych do Twojego celu. Aplikacja dzieli cele fitness na trzy kategorie: chcesz stać się szczuplejszy, silniejszy lub sprawniejszy. Użytkownicy mogą skorzystać z 6-tygodniowych planów treningowych z ćwiczeniami dla początkujących, średniozaawansowanych i zaawansowanych.
Poza tym możesz skontaktować się z osobistym trenerem, aby uzyskać fachową poradę i rozwiać wątpliwości związane z treningiem.
Najlepsze w planach treningowych Sworkit jest to, że nie potrzebujesz żadnego sprzętu i możesz ćwiczyć w dowolnym miejscu. Trening trwa od 5 do 60 minut. Aplikacja zawiera również sekcję z treningami dla dzieci, dzięki czemu możesz zaangażować całą rodzinę i sprawić, że ćwiczenia staną się codzienną rutyną dla wszystkich.
FitnessAI
Sztuczna inteligencja jest obecna wszędzie i ma pozytywny wpływ.
Wraz z postępem technologicznym, aplikacja FitnessAI wykorzystuje sztuczną inteligencję do generowania spersonalizowanych planów treningowych. Na podstawie Twoich poprzednich sesji, sztuczna inteligencja zoptymalizuje liczbę serii, powtórzeń, ciężar i wskaże, na jakich treningach musisz się skupić.
Rejestracja w aplikacji jest bardzo prosta. Algorytm poinformuje Cię również, ile czasu potrzebujesz na odpoczynek i jak dostosować poziom trudności podczas kolejnej sesji. Zauważysz, jak algorytm popycha Cię do przekraczania kolejnych granic. Otrzymasz nowe zalecenia treningowe na spersonalizowanym panelu, który zawiera aktualne informacje o Twoich postępach.
FitnessAI zapewnia wgląd w Twoje postępy i podpowiada, jak możesz osiągnąć swoje cele. Nie musisz korzystać z usług trenera osobistego, ponieważ możesz zadać pytanie bezpośrednio w aplikacji, jeśli szukasz porady. Aplikacja będzie również działać jako motywator, który będzie Ci przypominał o codziennej rutynie.
FIIT
Jeśli nie możesz iść na siłownię, możesz przenieść ją do swojego domu z aplikacją FIIT.
W tej aplikacji znajdziesz wiele ciekawych treningów. Nie będziesz się nudzić, ponieważ każdego dnia masz okazję spróbować czegoś nowego. FIIT oferuje setki zajęć na żądanie, plany treningowe i treningi grupowe. Możesz wybierać spośród sesji treningowych dla początkujących i zaawansowanych.
Możesz podnieść swój trening na wyższy poziom, łącząc aplikację z Fitbitem lub innymi inteligentnymi akcesoriami fitness. Pomoże Ci to śledzić dokładne wskaźniki i rzucić wyzwanie swoim osobistym rekordom na różnych poziomach. Aplikacja oferuje również możliwość rywalizacji z innymi użytkownikami w rankingach i czerpania motywacji z ich wyników.
W aplikacji znajdziesz zajęcia z różnych dziedzin, od odchudzania i poprawy cardio, po trening siłowy i jogę. Dzięki płatnej subskrypcji możesz uzyskać dostęp do wszystkich opcji treningowych i rywalizować z innymi w rankingach dostępnych 60 razy dziennie.
Podsumowanie
Niezależnie od tego, czy jesteś w domu, czy na siłowni, możesz zbudować swoją codzienną rutynę fitness, jeśli jesteś zdeterminowany. Z pomocą najlepszych aplikacji fitness dostępnych online możesz rozpocząć swoją przygodę z treningiem i osiągnąć wszystkie wyznaczone cele.
Więc zacznij dbać o swoją kondycję!
Zapoznaj się również z inteligentnymi rozwiązaniami, które pomogą Ci pracować w domu.
Myślisz o ćwiczeniach w domu? Wybierz coś dla siebie z naszej listy polecanych rowerów stacjonarnych.
newsblog.pl