Wiele osób spędza dużo czasu przed ekranami cyfrowymi, niezależnie od tego, czy chodzi o pracę przy komputerze od 9 do 17, przeglądanie mediów społecznościowych czy granie. W wyniku regularnego, długotrwałego korzystania z ekranu cyfrowe zmęczenie oczu, czyli syndrom widzenia komputerowego (CVS), jest zjawiskiem, na które narażonych jest wiele osób.
Aby Ci pomóc, Amerykańskie Stowarzyszenie Optometryczne (AOA) opracowało Blink Land — grę mobilną, która pomoże Ci dowiedzieć się więcej o zmęczeniu oczu, zapobiegać mu i wiedzieć, jak je łagodzić. W tym artykule przyjrzymy się, czym jest cyfrowe zmęczenie oczu, omówimy jego przyczyny i leczenie oraz wyjaśnimy, jak grać w Blink Land, aby pomóc chronić oczy.
Spis treści:
Najczęstsze przyczyny cyfrowego zmęczenia oczu
Cyfrowe zmęczenie oczu – czasami nazywane zespołem widzenia komputerowego (CVS) – to częsta przypadłość spowodowana długotrwałym korzystaniem z ekranu. Cyfrowe zmęczenie oczu charakteryzuje się grupą nieprzyjemnych objawów, które wpływają przede wszystkim na oczy i wzrok.
Jeśli zastanawiasz się, jak odczuwasz zmęczenie oczu, objawy mogą obejmować zmęczenie, swędzenie, ból lub pieczenie oczu, niewyraźne widzenie, bóle i zawroty głowy, suchość oczu oraz ból szyi, pleców lub ramion.
Przyczyny zmęczenia oczu mogą obejmować:
- Długotrwałe korzystanie z ekranu. Długotrwałe korzystanie z ekranu cyfrowego wymaga ciągłego wysiłku, aby nasze oczy mogły się skupić i angażują określone mięśnie oka. Przy długotrwałym korzystaniu z ekranu mięśnie te mogą się zmęczyć, dlatego często zdarza się, że oczy męczą się podczas długich godzin pracy przy komputerze.
- Słabe oświetlenie. Wysiłek przy widzeniu przy słabym oświetleniu (lub narażenie na odblaski) może powodować dyskomfort wizualny i sprawić, że oczy będą pracować ciężej niż to konieczne.
- Stres i zmęczenie. Wszyscy wiemy, jak wyniszczające może być odczuwanie stresu na ciele, a napięte mięśnie wokół oczu spowodowane nadmiernym używaniem ekranu mogą przyczyniać się do zmęczenia oczu.
- Suche środowiska. Jeśli pracujesz w klimatyzowanym biurze, podwójny efekt suchego otoczenia i rzadkiego mrugania podczas skupiania uwagi na ekranie może powodować podrażnienie i zmęczenie oczu.
- Nieprawidłowa postawa. Zarówno zła postawa, jak i niewłaściwe ustawienie ekranu mogą zmusić szyję i oczy do przyjęcia niewygodnej, napiętej pozycji.
Jeśli regularnie korzystasz z ekranów — czy to w pracy, czy w celach rozrywkowych — warto aktywnie zapobiegać zmęczeniu oczu przy korzystaniu z urządzeń cyfrowych. Jeśli odczuwasz objawy zmęczenia oczu lub po prostu chcesz dowiedzieć się więcej, gra w Blink Land może Ci pomóc.
Nauka zdrowych nawyków ekranowych dzięki grze Blink Land
Blink Land to gra mobilna stworzona przez firmę Amerykańskie Stowarzyszenie Optometryczne (AOA)— wiodąca organizacja zrzeszająca lekarzy optometrii (OD), specjalistów optometrii i studentów optometrii (w zasadzie wszystkich najlepszych specjalistów zajmujących się zdrowiem oczu i wzroku).
Blink Land został opracowany, aby pomóc graczom nauczyć się, jak wdrożyć przyjazne dla oczu nawyki ekranowe, aby zapobiegać cyfrowemu zmęczeniu oczu i łagodzić je. Blink Land istnieje, aby pomóc Ci zrozumieć związek między zdrowiem oczu a Twoimi ulubionymi nawykami przed ekranem — co możesz osiągnąć, grając w minigry i zbierając przy okazji ciekawostki i fakty dotyczące zdrowia oczu.
Pobierz: Blink Land dla Android | iOS (Bezpłatny)
Jak grać w Blink Land, aby zapobiec objawom zmęczenia oczu
Blink Land opiera się na bardzo prostym założeniu: po prostu rzuć kostką, aby poruszać swoją postacią po planszy. Możesz trafić na miejsce akcji, ciekawostek lub zabawnych faktów – a wszystko to wymaga Twojego wkładu, aby móc kontynuować. Celem gry Blink Land jest zebranie jak największej liczby punktów poprzez prawidłowe odpowiadanie na pytania i wykonywanie minigier (przy okazji wychwytując przyjazne dla oka nawyki ekranowe).
Oto jak grać w Blink Land, aby złagodzić zmęczenie oczu:
Jeśli chcesz dostosować ustawienia, dotknij ikony koła zębatego w prawym górnym rogu ekranu. Można tu włączyć różne tryby dostępności kolorów, a także dostosować poziom dźwięku i muzyki.
Jak skuteczna jest gra w Blink Land w walce z cyfrowym zmęczeniem oczu?
Głównym celem Blink Land jest pomoc osobom takim jak Ty w poznaniu przyczyn, objawów i możliwości leczenia cyfrowego zmęczenia oczu. Możesz także nauczyć się technik zwalczania cyfrowego zmęczenia oczu i łagodzenia objawów zmęczenia oczu podczas gry. To świetny sposób na zdobywanie faktów bez poczucia, że musisz się uczyć (lub otrzymywać reprymendę) za spędzanie czasu przed ekranem.
Jeśli szukasz rozwiązania w grze i chcesz dowiedzieć się, jak zapobiegać cyfrowemu zmęczeniu oczu w innych obszarach życia (ekranowego), dobrym narzędziem będzie Blink Land. Dla niektórych osób ta dobrze rozwinięta gra edukacyjna pomoże złagodzić cyfrowe zmęczenie oczu. W przypadku innych osób możesz podjąć dodatkowe kroki, aby chronić oczy przed długotrwałym narażeniem na ekran.
Jak zapobiegać cyfrowemu zmęczeniu oczu i chronić swoje oczy
Objawy zmęczenia oczu mogą być bolesne i wyniszczające, a nawet mogą uniemożliwić wykonywanie codziennych zadań. Oprócz zbierania faktów, porad i technik z Blink Land na temat tego, jak uniknąć zmęczenia oczu spowodowanego ekranami, możesz wypróbować te wskazówki dotyczące cyfrowego łagodzenia zmęczenia oczu:
Dobrym pomysłem jest również picie dużej ilości wody podczas korzystania z ekranów, ponieważ odwodnienie może powodować suchość i podrażnienie oczu. Jeśli siedzisz przy biurku przez dłuższy czas, staraj się regularnie wstawać i rozciągać, dając zarówno oczom, jak i ciału tak potrzebną przerwę.
Gra w Blink Land może pomóc zmniejszyć ryzyko cyfrowego zmęczenia oczu
Gra w Blink Land może pomóc Ci nauczyć się walczyć, a nawet zapobiegać objawom zmęczenia oczu. Pamiętaj o regularnych przerwach od ekranu, nawadnianiu organizmu i mruganiu! Jeśli nadal odczuwasz objawy zmęczenia oczu, a powyższe wskazówki dotyczące samoopieki nie pomogą złagodzić problemu, skontaktuj się z okulistą lub lekarzem w celu uzyskania dalszej pomocy.