8 źródeł online, aby znaleźć i rozpocząć wyzwanie szczęścia

Poczucie szczęścia stanowi fundament satysfakcjonującego życia. Niemniej jednak, niekiedy negatywne emocje mogą przejąć nad nami kontrolę, utrudniając skupienie się na tym, co pozytywne i radosne.

Czy pragniesz więcej radości w swoim codziennym życiu? Jeśli tak, to wyzwania związane z osiąganiem szczęścia mogą okazać się tym, czego potrzebujesz, by wprowadzić w swoje życie więcej optymizmu i pozytywnej energii! Spróbuj jednego lub kilku z poniższych internetowych programów i kursów, które pomogą Ci stać się bardziej szczęśliwym człowiekiem w zaledwie kilka dni.

1. Łatwe kroki do szczęścia

30-dniowe wyzwanie szczęścia na stronie Somewhat Simple to propozycja trwająca miesiąc, która w niezwykły sposób pozwala odnaleźć radość poprzez wykonywanie małych, codziennych zadań. Wyzwanie polega na podejmowaniu jednej aktywności, która sprawia przyjemność, przez 30 kolejnych dni.

Wśród proponowanych codziennych zadań znajdziesz, między innymi, wykonanie bezinteresownego aktu dobroci, przygotowanie ulubionego posiłku, czy zaproszenie przyjaciela na małą ucztę. Aby rozpocząć, wystarczy podać swoje imię i adres e-mail, a otrzymasz gotowy kalendarz szczęścia do pobrania i wydrukowania.

Oprócz 30-dniowego wyzwania, na stronie Somewhat Simple znajdziesz mnóstwo innych interesujących treści, które mogą przyczynić się do Twojego szczęścia. Znajdziesz tam porady dotyczące organizacji przestrzeni, zdrowe przepisy kulinarne oraz inspiracje do zabawnych projektów rodzinnych.

2. Miłość i małżeństwo – droga do radości

Udział w 30-dniowym wyzwaniu szczęścia na Love+Marriage nie wymaga dużego wysiłku. Wystarczy pobrać i wydrukować kalendarz, a następnie umieścić go w widocznym miejscu, na przykład na lodówce lub biurku, by każdego dnia przypominał o zadaniach do wykonania. W miarę realizacji poszczególnych zadań, możesz odhaczać je w kalendarzu.

Ponadto, Love+Marriage zachęca do prowadzenia dziennika wdzięczności i stosowania pozytywnych afirmacji wraz z codziennymi czynnościami, które mają na celu zwiększenie poczucia szczęścia. Podobnie jak Somewhat Simple, Love+Marriage oferuje o wiele więcej treści, poza samym 30-dniowym wyzwaniem.

Znajdziesz tam przepisy kulinarne, porady dla rodziców, a także inne wyzwania, takie jak Świąteczne wyzwanie oszczędnościowe i Wyzwanie 6-miesięcznego oszczędzania na wakacje.

3. Szczęście.com – kurs szczęścia

Jeśli pragniesz podjąć wyzwanie szczęścia, ale nie jesteś pewien, czy podołasz 30 dniom, być może 21-dniowe wyzwanie będzie dla Ciebie bardziej odpowiednie. Szczęście.com, prowadzone przez Joeela i Natalie Rivera, oferuje 21-dniowe wyzwanie szczęścia, które ma formę kursu, a nie tradycyjnego wyzwania.

Kurs podzielony jest na pięć kluczowych części, obejmujących takie zagadnienia, jak miłość do samego siebie, śmiech i przebaczenie. Jest prosty, łatwy do zrozumienia i nie zajmuje więcej niż 10 minut dziennie. Co najważniejsze, uczestnictwo w tym wyzwaniu jest całkowicie bezpłatne.

4. Działania dla szczęścia

Krótko i treściwie – tak można opisać 10-dniowy program coachingowy online „10 dni szczęścia”, udostępniany przez Action For Happiness. Kurs rozpoczyna się od wprowadzenia w formie wideo, które prowadzi Twój cyfrowy trener szczęścia, Abi.

Każdego dnia Abi omawia jeden z 10 kluczy, które mogą przyczynić się do zwiększenia poziomu szczęścia w Twoim życiu. Dzielenie się z innymi, aktywność fizyczna, emocje, sens i akceptacja to tylko niektóre z 10 kluczy do szczęśliwszego życia. Następnie otrzymasz konkretne zadanie związane z tym kluczem, a wszystko, co musisz zrobić, to zapisać swoją refleksję na jego temat.

Chcesz bezpłatnie dołączyć do programu „10 dni szczęścia”? Wystarczy podać swoje dane osobowe, kraj zamieszkania oraz adres e-mail i gotowe.

5. Uniwersytet Amen – nauka szczęścia

Czy ostatnio odczuwasz przytłoczenie, negatywne emocje i brak energii? 30-dniowe wyzwanie szczęścia dr Amen może okazać się kursem, którego potrzebujesz. Dzięki wskazówkom psychiatry i lekarza Daniela Amena oraz jego żony Tany Amen, pielęgniarki neurochirurgicznej, kurs ten ma za zadanie zwiększyć Twój poziom szczęścia w ciągu 30 dni.

Program kursu obejmuje m.in. 7 sekretów szczęścia, techniki radzenia sobie z negatywnymi emocjami i strategie wzmacniania relacji.

Jedyną różnicą między kursem dr Amen a innymi opcjami jest to, że ten nie jest darmowy. Kosztuje 49 USD, ale jeśli zależy Ci na skorzystaniu z ponad 30-letniego doświadczenia dr Amen, może to być inwestycja warta rozważenia.

6. Sielskie życie i styl – prostota w drodze do radości

Dla tych, którzy pragną, aby ich wyzwanie szczęścia było jak najprostsze i nie wymagało dużego wysiłku, idealne będzie 30-dniowe wyzwanie szczęścia, które można znaleźć na stronie Cottage Living and Style. Wyzwanie jest dostępne w formie darmowego pliku PDF, który można pobrać i wydrukować. Wszystko, czego potrzebujesz, to kilka podstawowych rzeczy, takich jak buty do ćwiczeń i wygodne ubrania.

Zadania będą polegały na wykonywaniu czynności, takich jak spacer na świeżym powietrzu, krótka drzemka, czy skorzystanie z aplikacji do medytacji, która pomoże Ci zatrzymać się w biegu. Jeśli masz ochotę, możesz zamieniać zadania między dniami – najważniejsze jest, by codziennie wykonać jedną aktywność.

7. Udemy – platforma kursów szczęścia

Udemy jest znane z szerokiego wyboru kursów online, dzięki którym można nauczyć się praktycznie wszystkiego. Znajdziesz tam kursy dotyczące umiejętności biznesowych, efektywności w pracy, zdrowia psychicznego, a nawet tańca. Nie brakuje też kursów poświęconych tematyce szczęścia.

Polecamy, między innymi, Kompletny kurs szczęścia i Certyfikat Coacha Życia Szczęścia. Kompletny kurs szczęścia, prowadzony przez TJ Walkera, omawia m.in. 7 sfer szczęścia życiowego i techniki wyznaczania celów.

Z kolei akredytowany kurs Certyfikat Coacha Życia Szczęścia, prowadzony przez Natalie i Joeela Rivera, obejmuje łącznie 40 wykładów. Dodatkowo, na Udemy możesz znaleźć wiele wartościowych, darmowych kursów.

8. Happier – 21 dni do szczęścia

21-dniowe wyzwanie „Happier” podzielone jest na trzy moduły, po jednym na każdy tydzień. Każdy tydzień koncentruje się na innym aspekcie życia. Kurs prowadzi Nataly Kogan, przedsiębiorca, autorka, ekspertka ds. szczęścia i założycielka Happier.

Pierwszy tydzień poświęcony jest zdrowiu emocjonalnemu, drugi relacjom, a trzeci poczuciu szczęścia w pracy. Podobnie jak wiele innych dostępnych wyzwań, ten również jest całkowicie darmowy po założeniu konta.

Kurs obejmuje 21 edukacyjnych filmów wideo i streszczenia w formacie PDF, regularne przypomnienia e-mailowe, inspirujące cytaty i dożywotni dostęp. Ponadto, na stronie Happier można znaleźć programy rozwoju przywództwa i książki, takie jak „The Awesome Human Project”.

Zwiększ swój poziom szczęścia w zaledwie kilka dni

Szczęście jest ważne nie tylko dlatego, że sprawia, że czujemy się dobrze w swoim ciele i umyśle. Ma ono ogromny wpływ na nasze życie, zwiększając jego satysfakcję, pomagając nam przeformułować negatywne myśli oraz wzmacniając relacje z innymi.

Jeśli trudno Ci odnaleźć szczęście w codziennym życiu, być może potrzebujesz niewielkiej pomocy. Jak więc wprowadzić więcej radości i pozytywnego nastawienia w ciągu zaledwie kilku dni? Wypróbuj te internetowe źródła, by znaleźć najlepsze dla siebie wyzwania, kursy i programy, które pomogą Ci poczuć się szczęśliwszym.