W obliczu narastającego stresu i niepokoju, osiągających niemal rozmiary epidemii, coraz więcej osób poszukuje metod na odprężenie, redukcję napięcia i odzyskanie kontroli nad własnym życiem.
Naturalnym odruchem staje się zwracanie w kierunku praktyk takich jak medytacja, aktywność fizyczna czy zdrowe nawyki żywieniowe. Choć te podejścia są niewątpliwie skuteczne, często niedocenianą metodą walki ze stresem okazuje się być granie w gry.
Okazuje się, że istnieje szereg gier, które działają stymulująco na mózg, pomagając zredukować stres, a jednocześnie wspierają rozwój funkcji poznawczych. Dzieje się tak, ponieważ niektóre gry potrafią przenieść nas do „tu i teraz”, zwiększając skupienie, koncentrację oraz umiejętność rozwiązywania problemów. Dzięki temu łatwiej jest nam przestać rozmyślać o przeszłości czy zamartwiać się przyszłością. A co najważniejsze? To świetna zabawa! Przejdźmy zatem do konkretnych propozycji gier.
Kostka Rubika
Wymyślona w 1974 roku, Kostka Rubika szybko stała się światowym fenomenem. Jak powszechnie wiadomo, zadaniem gracza jest rozpoczęcie od pomieszanej kostki i poprzez obracanie jej ścianek, doprowadzenie do sytuacji, w której każda ze ścianek będzie miała jednolity kolor.
Złożoność kostki Rubika przekłada się na liczne korzyści, takie jak poprawa pamięci, wzrost cierpliwości, rozwój umiejętności rozwiązywania problemów oraz sprawność umysłowa. Co ciekawe, gdy Erno Rubik po raz pierwszy ją stworzył, nie był pewien, czy w ogóle da się ją rozwiązać. Po skonstruowaniu prototypu, znalezienie rozwiązania zajęło mu cały miesiąc.
Układanki
Układanki to doskonała gra wspierająca pamięć krótkotrwałą. Im więcej elementów zawiera układanka, tym bardziej intensywnie musi pracować nasz mózg. Dzieje się tak, ponieważ wymaga on obserwacji, analizy i sortowania setek (a czasem tysięcy) drobnych kawałków, aż do znalezienia pasującego połączenia.
Układanki są wartościowe również dlatego, że stymulują zarówno lewą, jak i prawą półkulę mózgu. Aby ułożyć całą układankę, musimy bowiem zaangażować logikę, intuicję i kreatywne myślenie.
Sudoku
Czy wiesz, że od 10 do 15% populacji Stanów Zjednoczonych cierpi na demencję? Jeśli te statystyki budzą Twój niepokój, warto rozważyć rozpoczęcie przygody z Sudoku.
Według ostatnich badań opublikowanych w International Journal of Geriatric Psychiatry, graniew Sudoku może przyczynić się do poprawy funkcjonowania mózgu i opóźnić wystąpienie demencji. Co więcej, osoby regularnie układające łamigłówki, takie jak puzzle i Sudoku, wykazują zdolności poznawcze odpowiadające osobom młodszym o około dziesięć lat.
Szachy
Szachy to gra znana i ceniona na całym świecie. Ich nieskończona złożoność i duże pole do strategicznego myślenia sprawiają, że ludzie z różnych środowisk poświęcają wiele godzin na naukę i doskonalenie swoich umiejętności szachowych.
W rezultacie, gra w szachy przynosi wiele korzyści, takich jak redukcja stresu i niepokoju, poprawa pamięci i koncentracji. Co ciekawe, badanie z 2019 roku dowiodło, że szachy są skutecznym sposobem na ochronę osób starszych przed demencją.
Pasjans
Kolejną propozycją na naszej liście jest Pasjans, jedna z najstarszych i najpopularniejszych gier karcianych w historii. Od momentu swojego powstania pod koniec XVIII wieku, gra doczekała się setek odmian, z których każda ma własne zasady i warunki zwycięstwa.
Głównym założeniem większości wariantów pasjansa jest ułożenie kart w określonej kolejności (zwykle od asa do króla w każdym kolorze), przy jednoczesnym ograniczeniu liczby możliwych ruchów. Aby osiągnąć sukces, gra wymaga cierpliwości, umiejętności krytycznego myślenia, dobrej pamięci oraz zdolności do rozpoznawania wzorów, dlatego Pasjans często uznawany jest za jedną z najlepszych gier wspierających funkcje poznawcze.
Krzyżówki
Krzyżówki to kolejna klasyczna rozrywka, która może pomóc nam się wyciszyć, zrelaksować i jednocześnie zapewnić trening dla naszego mózgu. Ta forma zabawy sprzyja wzbogacaniu słownictwa podczas poszukiwania brakujących słów na podstawie wskazówek, a także poszerza wiedzę ogólną na różnorodne tematy (szczególnie dotyczące kultury popularnej). Co więcej, rozwiązywanie krzyżówek może być okazją do wzmacniania więzi społecznych.
Krzyżówki wymagają szerokiego zakresu wiedzy, dlatego mogą być formą rozrywki dla osób w różnym wieku i o różnym pochodzeniu. Dlatego jeśli nie możesz znaleźć odpowiedzi, nie wahaj się poprosić o pomoc kogoś z Twojego otoczenia.
Scrabble
Scrabble to kolejna gra, która może wspomóc rozwój naszego słownictwa, ponieważ naszym zadaniem jest układanie słów z dostępnych płytek. Ogromny zasób słów do wyboru sprawia, że każda runda Scrabble jest inna i niepowtarzalna.
Dzięki temu gra jest ciekawa i angażująca, a także stanowi doskonałą okazję do rywalizacji i interakcji z rodziną i przyjaciółmi. Co zaskakujące, wiadomo, że Scrabble niesie za sobą wiele korzyści dla zdrowia psychicznego i fizycznego, takich jak obniżenie ciśnienia krwi, wzmocnienie układu odpornościowego i poprawa pamięci.
Podsumowanie
Przedstawione osiem gier to skuteczny sposób na zredukowanie stresu w życiu, przy jednoczesnej poprawie naszych funkcji poznawczych. Mimo że niektóre z nich mogą wydawać się trudne, kluczowe jest skupienie się na wykonywanym zadaniu, co może stać się doskonałym narzędziem do nauki, rozwoju i stymulowania pracy naszego mózgu.