Jak korzystać z aplikacji Happier, aby zmienić swoje nawyki na lepsze

Jeśli wpadłeś w rutynę, szukasz sposobu, aby być zdrowszym i bardziej produktywnym lub po prostu chcesz zwiększyć swoje szczęście, aplikacja Happier może być właśnie tym, czego potrzebujesz.

Tutaj wyjaśniamy, czym jest aplikacja Happier i jak można jej używać jako narzędzia do potencjalnej zmiany swoich nawyków na lepsze.

Jaka jest najszczęśliwsza aplikacja i dla kogo jest przeznaczona?

Aplikacja Happier, stworzona przez ekspertkę od szczęścia, Gretchen Rubin (autorkę The Happiness Project i innych książek), ma na celu pomóc Ci zmienić nawyki, aby dostosować je do swoich celów. Pomysł jest taki, że opracowując i śledząc spersonalizowane cele (do których zachęcają codzienne wskazówki, spostrzeżenia i wyzwania), możesz zbudować zestaw narzędzi do osobistego szczęścia.

Aplikacja Happier opiera się na typach osobowości określonych w quizie „Cztery tendencje” Gretchen Rubin. Pomysł jest taki, że każdy inaczej reaguje na wewnętrzne oczekiwania, a quiz Cztery Tendencje pomoże Ci określić, co Cię motywuje na podstawie Twojej „tendencji”. Według quizu jesteś albo Obligatorem, Pytającym, Obrońcą, albo Buntownikiem.

W ramach konfiguracji aplikacji Happier będziesz mieć możliwość rozwiązania quizu, określenia typu swojej tendencji oraz zidentyfikowania swoich prawdopodobnych mocnych i możliwych słabych stron, które mogą mieć wpływ na Twoje nawyki i styl życia. Aplikacja Happier stworzy wówczas spersonalizowane podejście, które pomoże Ci.

Pobierz: Szczęśliwsi dla Android | iOS (Bezpłatny, dostępna subskrypcja)

Jak skonfigurować szczęśliwszą aplikację i znaleźć swoją tendencję

Konfigurowanie aplikacji Happier jest łatwe. Po prostu pobierz Happier ze sklepu z aplikacjami na swoim smartfonie, otwórz aplikację i wykonaj następujące kroki:

Wybierz opcję logowania (Google, Apple lub e-mail) i postępuj zgodnie z instrukcjami wyświetlanymi na ekranie, aby utworzyć konto.

Wpisz swoje imię i nazwisko w wyświetlonym polu tekstowym i dotknij Dalej.

Kliknij Dalej, aby wziąć udział w quizie Cztery Tendencje. Stuknij opcję Dowiedz się o czterech tendencjach, aby uzyskać więcej informacji, lub stuknij opcję Weź udział w quizie o czterech tendencjach.

Postępuj zgodnie z instrukcjami wyświetlanymi na ekranie, aby ukończyć quiz Cztery Tendencje i otrzymać wynik.

Stuknij opcję Rozpocznij cel, aby utworzyć cel w oparciu o swoje tendencje. (Alternatywnie dotknij opcji Pomiń na razie, aby najpierw zapoznać się z aplikacją, a następnie wybrać cel).

Wybierz aspekt swojego życia, który chcesz poprawić (na przykład Energia, Relacje lub Cel) i dotknij Dalej.

Wpisz swój osobisty cel w wyświetlonym polu tekstowym i dotknij Dalej.

Wybierz częstotliwość śledzenia celu (codziennie, co tydzień lub co miesiąc) i dotknij Dalej.

Wybierz narzędzie, które pomoże Ci osiągnąć swój cel (na przykład narzędzie do śledzenia liczb) i dotknij Dalej.

Utwórz przypomnienie o osiągnięciu celu, wybierając dzień (dni) i godzinę. Gdy wszystko będzie gotowe, dotknij opcji Ustaw przypomnienie (alternatywnie dotknij opcji Pomiń, jeśli nie chcesz otrzymywać przypomnień).

Kliknij opcję Zapisz swój cel, aby zakończyć konfigurację.

Po zakończeniu konfiguracji możesz zacząć korzystać z aplikacji Happier, aby budować bardziej produktywne i szczęśliwe nawyki.

Podstawy korzystania z aplikacji Happier

Aplikacja Happier jest podzielona na cztery karty, co ułatwia nawigację. Na każdej karcie znajdziesz następujące funkcje:

• Dom. Przeglądaj i twórz cele, dołączaj do wyzwań, znajduj wskazówki i triki oraz znajduj „chwile szczęścia” dzięki cytatom, funkcjom interaktywnym i inspirującym klipom wideo.
• Zestaw narzędzi. Użyj dziennika, aby lepiej poznać siebie i zastanowić się nad swoimi celami i zrealizowanymi celami, aby zobaczyć swoje postępy na swojej drodze do szczęścia. Tutaj możesz także tworzyć cele.
• Badać. Znajdź pomoce dostosowane do Twojego typu tendencji i celu, w tym wskazówki, jak pracować z typem tendencji.
• Konto. Sprawdź swój typ tendencji, zarządzaj subskrypcją, uzyskaj wsparcie dla aplikacji i nie tylko.

Warto pamiętać, że darmowa wersja Happier pozwala mieć tylko jeden cel na raz. Aby dodać więcej celów do swojego zestawu narzędzi, musisz przejść na płatną subskrypcję.

Jak zmieniać cele i śledzić swoje nawyki w Happier

W zależności od tego, jaki masz typ tendencji, zaoferowany zostanie Ci wybór narzędzi cyfrowych, które pomogą Ci śledzić swoje nawyki. Jeśli na przykład jesteś Obligerem, być może zaoferowano Ci narzędzie do śledzenia numerów lub dziennik zdjęć, które pomogą Ci śledzić swoje nawyki.

Jeśli nie utworzyłeś jeszcze celu, przejdź do karty Zestaw narzędzi, dotknij opcji Rozpocznij nowy cel i postępuj zgodnie z instrukcjami wyświetlanymi na ekranie (lub instrukcjami powyżej), aby ustawić swój cel szczęścia.

Jeśli chcesz zmienić swój cel (jest to szczególnie przydatne, jeśli korzystasz z darmowej wersji Happier, gdy jesteś ograniczony tylko do jednego celu na raz) przejdź do zakładki Zestaw narzędzi. Kliknij trzy poziome kropki obok bieżącego celu. Z otwartego menu możesz edytować swój cel, zmieniać jednostki miary (jeśli używasz Numbers Tracker) i zmieniać nazwę celu.

Alternatywnie możesz wybrać opcję Oznacz cel jako ukończony lub Usuń cel, aby ukończyć lub usunąć bieżący cel — co umożliwi Ci utworzenie nowego celu, do którego będziesz dążyć.

Aby śledzić swoje nawyki w aplikacji Happier, otwórz kartę Zestaw narzędzi i dotknij + Wpis w obszarze Aktywne cele. Postępuj zgodnie z instrukcjami wyświetlanymi na ekranie, aby wprowadzić, przesłać lub ukończyć wpis celu na dany dzień.

Gdy zapiszesz swój nowy zdrowy nawyk, pod aktywnymi celami pojawi się dziennik wpisów.

Szczęśliwsza aplikacja może pomóc poprawić Twoje złe nawyki

Aplikacja Happier to proste w obsłudze narzędzie, za pomocą którego możesz poprawić swoje zdrowe nawyki i poprawić swoje samopoczucie. Udział w quizie Czterech Tendencji pomoże Ci określić, w jaki sposób reagujesz na wewnętrzne oczekiwania i na tej podstawie otrzymasz spersonalizowane rekomendacje.