Czy czujesz, że utknąłeś w codziennej rutynie? Poszukujesz sposobu na poprawę zdrowia i produktywności, a może po prostu pragniesz odnaleźć więcej radości w życiu? Aplikacja Happier może okazać się rozwiązaniem idealnym dla Ciebie.
W tym artykule przyjrzymy się bliżej aplikacji Happier, wyjaśniając jej funkcje oraz prezentując, jak można wykorzystać ją jako skuteczne narzędzie do transformacji niepożądanych nawyków.
Czym jest aplikacja Happier i dla kogo została stworzona?
Happier, aplikacja stworzona przez Gretchen Rubin, ekspertkę w dziedzinie szczęścia i autorkę bestsellerowych książek takich jak „Projekt Szczęście”, ma na celu ułatwienie zmiany nawyków, aby były one zgodne z naszymi celami. Głównym założeniem jest, że poprzez wyznaczanie i monitorowanie spersonalizowanych celów (wspieranych codziennymi wskazówkami, refleksjami i wyzwaniami), każdy może zbudować własny zestaw narzędzi prowadzących do większego osobistego zadowolenia.
Aplikacja Happier bazuje na koncepcji typów osobowości, zdefiniowanych w quizie „Cztery Tendencje” Gretchen Rubin. Zgodnie z tą ideą, każdy z nas inaczej reaguje na wewnętrzne oczekiwania. Quiz „Cztery Tendencje” pomaga zidentyfikować, co motywuje daną osobę w oparciu o jej indywidualną „tendencję”. Wyróżnia się cztery typy: Obowiązkowy, Kwestionujący, Ulegający i Buntownik.
W trakcie konfiguracji aplikacji Happier, użytkownik ma możliwość wypełnienia quizu, określenia swojego typu osobowości i zidentyfikowania mocnych oraz słabych stron, które mogą wpływać na nawyki i styl życia. Aplikacja, na podstawie tych danych, tworzy spersonalizowany plan działania, który ma na celu wsparcie użytkownika w jego rozwoju.
Pobierz aplikację Happier na Androida lub iOS (Aplikacja jest darmowa, oferuje opcjonalną subskrypcję).
Jak skonfigurować aplikację Happier i odkryć swoją tendencję?
Proces konfiguracji aplikacji Happier jest bardzo intuicyjny. Po pobraniu i zainstalowaniu aplikacji na smartfonie, wystarczy wykonać kilka prostych kroków:
- Wybierz preferowaną metodę logowania (Google, Apple lub e-mail) i postępuj zgodnie z wyświetlanymi na ekranie instrukcjami, aby założyć konto.
- Wprowadź swoje imię w odpowiednie pole tekstowe i naciśnij „Dalej”.
- Kliknij „Dalej”, aby rozpocząć quiz „Cztery Tendencje”. Możesz wybrać opcję „Dowiedz się o czterech tendencjach”, aby uzyskać więcej informacji, lub od razu przejść do quizu, naciskając „Weź udział w quizie o czterech tendencjach”.
- Wykonaj instrukcje wyświetlane na ekranie, aby ukończyć quiz i poznać swój wynik.
- Naciśnij „Rozpocznij cel”, aby utworzyć swój pierwszy cel w oparciu o swoją tendencję. Możesz też wybrać opcję „Pomiń na razie”, aby najpierw zapoznać się z aplikacją, a dopiero potem zdecydować się na cel.
- Wybierz obszar swojego życia, który chcesz poprawić (np. „Energia”, „Relacje” lub „Cel”), a następnie naciśnij „Dalej”.
- Wprowadź swój osobisty cel w odpowiednim polu tekstowym i kliknij „Dalej”.
- Określ, jak często chcesz monitorować swój cel (codziennie, co tydzień lub co miesiąc) i naciśnij „Dalej”.
- Wybierz narzędzie, które pomoże Ci w osiągnięciu celu (np. narzędzie do śledzenia liczb), a następnie naciśnij „Dalej”.
- Ustaw przypomnienie o realizacji celu, wybierając dni i godzinę. Gdy wszystko będzie gotowe, naciśnij „Ustaw przypomnienie” (możesz również pominąć ten krok, jeśli nie chcesz otrzymywać przypomnień).
- Kliknij „Zapisz swój cel”, aby zakończyć proces konfiguracji.
Po zakończeniu konfiguracji możesz zacząć korzystać z aplikacji Happier, aby kształtować bardziej produktywne i satysfakcjonujące nawyki.
Podstawy korzystania z aplikacji Happier
Aplikacja Happier jest podzielona na cztery intuicyjne karty, które ułatwiają nawigację. Na każdej z nich znajdziesz następujące funkcje:
- Dom. Tutaj możesz przeglądać i tworzyć cele, dołączać do wyzwań, odkrywać porady i triki, a także odnajdować „chwile szczęścia” dzięki inspirującym cytatom, interaktywnym funkcjom i klipom wideo.
- Zestaw narzędzi. Użyj dziennika, aby lepiej zrozumieć siebie i zastanowić się nad swoimi celami oraz osiągnięciami, monitorując swoje postępy na drodze do szczęścia. W tym miejscu możesz również tworzyć nowe cele.
- Odkryj. Tutaj znajdziesz materiały dostosowane do Twojego typu tendencji i wybranego celu, w tym wskazówki, jak efektywnie pracować ze swoim typem osobowości.
- Konto. Na tej karcie sprawdzisz swój typ tendencji, możesz zarządzać subskrypcją, uzyskać pomoc techniczną i skorzystać z dodatkowych opcji aplikacji.
Warto wiedzieć, że bezpłatna wersja aplikacji Happier pozwala na realizację tylko jednego celu na raz. Aby móc śledzić więcej celów, należy przejść na płatną subskrypcję.
Jak zmieniać cele i monitorować nawyki w aplikacji Happier?
W zależności od Twojego typu tendencji, aplikacja zaproponuje Ci różne narzędzia cyfrowe, które pomogą Ci w śledzeniu nawyków. Na przykład, jeśli jesteś Osobą Obowiązkową, może Ci zostać zaproponowane narzędzie do śledzenia liczb lub dziennik zdjęć, który pomoże Ci monitorować postępy.
Jeśli nie utworzyłeś jeszcze swojego pierwszego celu, przejdź do zakładki „Zestaw narzędzi”, a następnie wybierz opcję „Rozpocznij nowy cel”. Postępuj zgodnie z instrukcjami wyświetlanymi na ekranie, aby skonfigurować swój cel. Możesz również skorzystać z instrukcji przedstawionych wcześniej w tym artykule.
Jeżeli chcesz zmodyfikować swój cel (szczególnie przydatne w bezpłatnej wersji aplikacji, która pozwala na realizację tylko jednego celu na raz), wejdź w zakładkę „Zestaw narzędzi”. Kliknij trzy poziome kropki obok aktywnego celu. W menu, które się pojawi, będziesz miał możliwość edycji celu, zmiany jednostek miary (jeśli używasz narzędzia do śledzenia liczb) oraz zmiany nazwy celu.
Możesz także oznaczyć cel jako ukończony lub usunąć go. W ten sposób uzyskasz możliwość utworzenia nowego celu, nad którym będziesz pracować.
Aby śledzić swoje nawyki w aplikacji Happier, otwórz zakładkę „Zestaw narzędzi” i naciśnij „+ Wpis” w sekcji „Aktywne cele”. Postępuj zgodnie z instrukcjami wyświetlanymi na ekranie, aby dodać, przesłać lub ukończyć wpis dotyczący realizacji celu na dany dzień.
Po zapisaniu Twojego nowego, zdrowego nawyku, pod aktywnymi celami pojawi się dziennik Twoich wpisów.
Aplikacja Happier – wsparcie w kształtowaniu lepszych nawyków
Happier to łatwa w obsłudze aplikacja, która może pomóc Ci w rozwijaniu zdrowych nawyków i poprawie ogólnego samopoczucia. Dzięki quizowi „Cztery Tendencje” poznasz, w jaki sposób reagujesz na wewnętrzne oczekiwania, a następnie, na podstawie uzyskanych informacji, otrzymasz spersonalizowane rekomendacje.