Jak śledzić cykl menstruacyjny na zegarku Apple Watch

Śledzenie cyklu miesiączkowego może dać pełniejszy obraz swojego zdrowia. Chociaż niektóre aplikacje do śledzenia miesiączki mogą być zbyt skomplikowane i czasochłonne w użyciu, Apple oferuje uproszczony sposób śledzenia w postaci aplikacji Cycle Tracking. Dostępna w systemie watchOS 6 i nowszych wersjach aplikacja Cycle Tracking na Apple Watch pozwala bardzo wygodnie śledzić cykl menstruacyjny, gdziekolwiek jesteś, w zaledwie kilku krokach.

Tutaj wyjaśniamy, czym jest śledzenie cyklu, w tym jego cechy i funkcje, a także pomagamy dowiedzieć się, jak śledzić cykl menstruacyjny na zegarku Apple Watch.

Co to jest śledzenie cyklu na Apple Watch?

Śledzenie cyklu to natywna aplikacja zaprojektowana przez firmę Apple i dostępna na iPhone’a, iPada i Apple Watch. Możesz używać aplikacji Cycle Tracking do rejestrowania objawów i szczegółowych informacji na temat cyklu miesiączkowego, gdziekolwiek jesteś. Śledzenie cyklu wykorzystuje zapisane informacje do przewidywania następnej miesiączki, daty, w której najprawdopodobniej będziesz płodna, a także retrospektywnych szacunków owulacji.

W przeciwieństwie do innych aplikacji zdrowotnych, które mogą sprzedawać Twoje dane, natywne aplikacje Apple do śledzenia cyklu i zdrowia zostały zaprojektowane tak, aby chronić Twoje dane osobowe i zapewniać kontrolę nad tym, jakie dane udostępniasz.

Jak skonfigurować śledzenie cyklu

Aby skonfigurować śledzenie cyklu na zegarku Apple Watch, będziesz potrzebować iPhone’a lub iPada. Chwyć preferowane urządzenie Apple i wykonaj następujące kroki:

Otwórz aplikację Zdrowie.

Na iPhonie stuknij kartę Przeglądaj. Na iPadzie dotknij ikony na pasku bocznym, aby otworzyć menu.

Stuknij opcję Śledzenie cyklu, a następnie Rozpocznij.

Stuknij Dalej i użyj kalendarza ekranowego, aby wprowadzić daty ostatniej miesiączki (w przeciwnym razie stuknij opcję Pomiń).

Wprowadź średni czas trwania okresu i dotknij Dalej (lub Pomiń).

Wprowadź średni czas trwania cyklu i dotknij Dalej (lub Pomiń).

Wybierz czynniki, które aktualnie wpływają na Twój cykl (np. jeśli jesteś w ciąży lub stosujesz środki antykoncepcyjne) i dotknij Dalej (lub Pomiń).

Włącz lub wyłącz funkcje śledzenia okresu, które chcesz uwzględnić. Kliknij Dalej.

Włącz lub wyłącz dowolne szacunki dotyczące żyznego okna. Kliknij Dalej.

Postępuj zgodnie z instrukcjami wyświetlanymi na ekranie, aby dokończyć konfigurację śledzenia cyklu w Apple Health.

Jak śledzić cykl menstruacyjny na zegarku Apple Watch

Po skonfigurowaniu śledzenia cyklu w Apple Health możesz śledzić miesiączkę na zegarku Apple Watch, wykonując następujące kroki:

Naciśnij Digital Crown, aby otworzyć wszystkie aplikacje.

Przewiń lub obróć Digital Crown, aby znaleźć i wybrać aplikację Cycle Tracking.

Aby dodać objawy na dzisiaj, kliknij Rejestr. W przeciwnym razie przewiń do określonej daty i dotknij opcji Zaloguj.

Wybierz funkcję do rejestrowania: Okres, Objawy lub Plamienie.

Przewiń lub obróć Digital Crown, aby wybrać opcje z listy objawów (np. Had Flow i Medium Flow).

Kliknij Gotowe, aby śledzić wybrane objawy.

Kontynuuj wybieranie dat, objawów i funkcji, aby zapewnić pełną historię śledzenia cyklu miesiączkowego na zegarku Apple Watch. Aby wyświetlić przewidywania i inne informacje w aplikacji Śledzenie cyklu na zegarku Apple Watch, dotknij ikony informacji (i), aby otworzyć ekran Podsumowanie.

Aby rejestrować dodatkowe funkcje, które mogą mieć wpływ na Twój cykl, takie jak ciąża, laktacja i stosowanie środków antykoncepcyjnych, użyj aplikacji Zdrowie na iPhonie, aby sprawdzić pełne objawy menstruacyjne.

Jak dodać śledzenie cyklu do wyświetlacza tarczy zegarka Apple Watch

Jedną z atrakcji systemu watchOS jest możliwość dostosowania tarcz zegarka Apple Watch. Personalizacja tarczy zegarka Apple Watch gwarantuje, że będzie wyglądać tak, jak chcesz, a jednocześnie zapewni najbardziej przydatne funkcje dostosowane do Twoich potrzeb.

Aby dodać śledzenie cyklu do tarczy zegarka Apple Watch, wykonaj następujące kroki:

Dotknij i przytrzymaj wyświetlacz Apple Watch, aby wyświetlić ekran dostosowywania.

Kliknij Edytuj.

Przesuwaj w lewo, aż dojdziesz do ekranu Komplikacje. (Uwaga: to menu będzie wyświetlane tylko wtedy, gdy bieżąca tarcza powoduje komplikacje. Jeśli ten ekran się nie pojawi, musisz wybrać inną tarczę Apple Watch.)

Kliknij komplikację (podświetloną białą obwódką), aby ją wybrać. Jeśli zastępujesz powikłanie, dotknij strzałki w lewo, aby wyświetlić wszystkie powikłania.

Obróć Digital Crown, aby znaleźć i wybrać opcję Śledzenie cyklu.

Naciśnij Digital Crown, aby zapisać zmiany.

Dowiedz się więcej o dostosowywaniu tarcz zegarka Apple Watch z komplikacjami z naszego przewodnika eksperckiego.

Jak otrzymywać retrospektywne szacunki owulacji dzięki śledzeniu cyklu

Jeśli posiadasz zegarek Apple Watch Series 8 lub nowszy, funkcja śledzenia cyklu może wykorzystać temperaturę nadgarstka do oszacowania prawdopodobnego dnia owulacji następnego dnia po jej wystąpieniu. Ta retrospektywna ocena może pomóc Ci dowiedzieć się więcej o swoim cyklu i potencjalnym okresie płodnym, co zasadniczo pomoże Ci uniknąć poczęcia lub przygotować się do poczęcia.

Aby otrzymać retrospektywne szacunki owulacji, wykonaj powyższe kroki w celu skonfigurowania śledzenia cyklu. Musisz także mieć skonfigurowaną funkcję śledzenia snu za pomocą Apple Watch i włączoną funkcję Sleep Focus na Apple Watch.

Aby wyświetlić szacunki owulacji, zegarek Apple Watch wyśle ​​Ci powiadomienie. Otwórz aplikację Śledzenie cyklu na zegarku Apple Watch i poszukaj jasnofioletowego owalu — oznacza to dni płodne.

Śledzenie cyklu na zegarku Apple Watch ułatwia śledzenie okresu

Możliwość rejestrowania objawów cyklu miesiączkowego na zegarku Apple Watch jest niezwykle wygodna. Tam, gdzie inne narzędzia do śledzenia miesiączki mogą być czasochłonne, aplikacja Śledzenie cyklu na zegarku Apple Watch umożliwia śledzenie szczegółów za pomocą zaledwie kilku dotknięć.