Monitorowanie cyklu menstruacyjnego dostarcza cennych informacji o Twoim zdrowiu. Niektóre aplikacje do monitorowania miesiączki bywają zbyt skomplikowane i wymagają sporego nakładu czasu, tymczasem Apple proponuje uproszczone rozwiązanie – aplikację Śledzenie cyklu. Dostępna na watchOS 6 i nowszych wersjach, aplikacja ta umożliwia śledzenie cyklu menstruacyjnego w bardzo wygodny sposób, w dowolnym miejscu, wykonując zaledwie kilka prostych kroków.
W tym artykule wyjaśnimy, czym jest śledzenie cyklu, jakie są jego funkcje i możliwości, a także podpowiemy, jak monitorować swój cykl menstruacyjny za pomocą zegarka Apple Watch.
Czym jest Śledzenie cyklu na Apple Watch?
Śledzenie cyklu to fabryczna aplikacja, opracowana przez Apple i dostępna na iPhone’ach, iPadach i Apple Watchach. Aplikacja ta umożliwia rejestrowanie objawów i szczegółowych informacji dotyczących cyklu menstruacyjnego w dowolnym miejscu. Wykorzystując zapisane dane, Śledzenie cyklu prognozuje datę następnej miesiączki, okres płodny oraz szacuje owulację.
W odróżnieniu od innych aplikacji zdrowotnych, które mogą sprzedawać Twoje dane, aplikacje Apple do śledzenia cyklu i danych zdrowotnych zostały zaprojektowane z myślą o ochronie Twojej prywatności i zapewnieniu Ci kontroli nad tym, jakie informacje udostępniasz.
Jak skonfigurować Śledzenie cyklu?
Do skonfigurowania Śledzenia cyklu na zegarku Apple Watch potrzebny będzie iPhone lub iPad. Postępuj zgodnie z poniższymi instrukcjami:
- Uruchom aplikację Zdrowie.
- Na iPhonie wybierz zakładkę Przeglądaj. Na iPadzie kliknij ikonę w pasku bocznym, aby rozwinąć menu.
- Wybierz opcję Śledzenie cyklu, a następnie kliknij Rozpocznij.
- Kliknij Dalej i za pomocą kalendarza ekranowego wprowadź datę ostatniej miesiączki (lub kliknij Pomiń).
- Wprowadź średni czas trwania miesiączki i kliknij Dalej (lub Pomiń).
- Wprowadź średni czas trwania cyklu i kliknij Dalej (lub Pomiń).
- Zaznacz czynniki, które aktualnie wpływają na Twój cykl (np. ciąża, antykoncepcja) i kliknij Dalej (lub Pomiń).
- Włącz lub wyłącz funkcje monitorowania okresu, które chcesz uwzględnić. Kliknij Dalej.
- Włącz lub wyłącz szacunki dotyczące okresu płodnego. Kliknij Dalej.
Postępuj zgodnie z poleceniami wyświetlanymi na ekranie, aby zakończyć konfigurację Śledzenia cyklu w aplikacji Zdrowie.
Jak śledzić cykl menstruacyjny na Apple Watch?
Po skonfigurowaniu Śledzenia cyklu w aplikacji Zdrowie możesz monitorować swój cykl na zegarku Apple Watch, wykonując poniższe kroki:
- Naciśnij Digital Crown, aby przejść do listy wszystkich aplikacji.
- Przewiń lub obróć Digital Crown, aby odnaleźć i wybrać aplikację Śledzenie cyklu.
- Aby dodać objawy dla bieżącego dnia, kliknij Rejestr. W innym przypadku, przewiń do wybranej daty i kliknij Zaloguj.
- Wybierz funkcję, którą chcesz zarejestrować: Okres, Objawy lub Plamienie.
- Przewiń lub obróć Digital Crown, aby wybrać opcję z listy objawów (np. Obfite krwawienie, Umiarkowane krwawienie).
- Kliknij Gotowe, aby zapisać wybrane objawy.
Kontynuuj wybieranie dat, objawów i funkcji, aby zapewnić pełną historię śledzenia cyklu menstruacyjnego na zegarku Apple Watch. Aby zobaczyć prognozy i inne informacje w aplikacji Śledzenie cyklu, kliknij ikonę informacji (i), aby przejść do podsumowania.
Aby zarejestrować dodatkowe czynniki, które mogą wpływać na Twój cykl, takie jak ciąża, laktacja lub stosowanie antykoncepcji, skorzystaj z aplikacji Zdrowie na iPhonie, gdzie znajdziesz pełną listę objawów.
Jak dodać Śledzenie cyklu do tarczy zegarka Apple Watch?
Jedną z zalet systemu watchOS jest możliwość personalizacji tarczy zegarka Apple Watch. Dzięki personalizacji tarcza zegarka zyskuje pożądany wygląd i wyświetla funkcje najbardziej przydatne dla użytkownika.
Aby dodać Śledzenie cyklu do tarczy zegarka Apple Watch, wykonaj następujące kroki:
- Dotknij i przytrzymaj wyświetlacz zegarka Apple Watch, aby uruchomić tryb edycji.
- Kliknij Edytuj.
- Przesuwaj w lewo, aż przejdziesz do ekranu Komplikacje. (Uwaga: to menu pojawi się tylko wtedy, gdy aktualna tarcza obsługuje komplikacje. Jeśli ekran się nie pojawi, wybierz inną tarczę Apple Watch.)
- Kliknij komplikację (podświetloną białym obramowaniem), aby ją wybrać. Jeśli zastępujesz komplikację, dotknij strzałki w lewo, aby wyświetlić wszystkie dostępne opcje.
- Obróć Digital Crown, aby odnaleźć i wybrać opcję Śledzenie cyklu.
- Naciśnij Digital Crown, aby zapisać zmiany.
Zapoznaj się z naszym poradnikiem, aby dowiedzieć się więcej o dostosowywaniu tarcz zegarka Apple Watch.
Jak otrzymywać retrospektywne szacunki owulacji dzięki Śledzeniu cyklu?
Jeśli masz Apple Watch Series 8 lub nowszy, funkcja Śledzenie cyklu może wykorzystać temperaturę nadgarstka do oszacowania dnia owulacji następnego dnia po jej wystąpieniu. Ta retrospektywna ocena pomoże Ci lepiej zrozumieć Twój cykl i okres płodny, co może być przydatne przy planowaniu rodziny lub zapobieganiu ciąży.
Aby otrzymywać retrospektywne szacunki owulacji, skonfiguruj Śledzenie cyklu zgodnie z wcześniejszymi instrukcjami. Musisz również mieć włączoną funkcję śledzenia snu na Apple Watch oraz włączony tryb Skupienie na sen.
Zegarek Apple Watch wyśle powiadomienie z szacunkami owulacji. Otwórz aplikację Śledzenie cyklu na zegarku Apple Watch i wypatruj jasnofioletowego owalu – oznacza on dni płodne.
Śledzenie cyklu na Apple Watch ułatwia monitorowanie miesiączki
Rejestrowanie objawów cyklu menstruacyjnego na zegarku Apple Watch jest niezwykle wygodne. W przeciwieństwie do innych czasochłonnych narzędzi do monitorowania miesiączki, aplikacja Śledzenie cyklu na Apple Watch pozwala na szybkie i łatwe śledzenie istotnych informacji.