Spis treści:
- Aplikacja Apple Health na iOS 17 zawiera funkcje związane ze zdrowiem psychicznym, takie jak śledzenie nastroju, minuty ćwiczeń, dane dotyczące snu i kwestionariusz zdrowia psychicznego.
- Wypełnienie kwestionariusza zdrowia psychicznego może pomóc w ocenie ryzyka lęku i depresji, zapewnić zasoby i umożliwić eksport wyników.
- Aplikacja umożliwia także śledzenie stanu umysłu i rejestrowanie emocji, a także udostępnia artykuły informacyjne, które pomogą Ci zrozumieć i poprawić swoje zdrowie psychiczne.
Firma Apple dodała funkcje związane ze zdrowiem psychicznym do swojej aplikacji Zdrowie wraz z wydaniem systemu iOS 17. Dostęp do tych funkcji można uzyskać w sekcji Dobre samopoczucie psychiczne i śledzić stan umysłu, ryzyko niepokoju, minuty uważności i nie tylko.
W tym miejscu omówimy wszystko, co musisz wiedzieć, aby rozpocząć korzystanie z funkcji Apple Mental Wellbeing na iPhonie lub iPadzie.
Co możesz zobaczyć w sekcji Dobre samopoczucie psychiczne
W sekcji Dobre samopoczucie psychiczne znajdziesz szereg różnych danych, począwszy od minut ćwiczeń, które pokazują czas, jaki spędzasz na szybkim poruszaniu się lub ćwiczeniu, oraz dane dotyczące snu, które pokazują czas spędzony w łóżku w ciągu kilku dni.
Jeśli masz zegarek Apple Watch sparowany z iPhonem i używasz go codziennie, minuty ćwiczeń i dane dotyczące snu będą dokładniejsze, ponieważ czujniki umożliwiają lepsze śledzenie takich danych.
Jeśli przewiniesz nieco w dół w tym samym menu, znajdziesz także minuty uważności, stan umysłu i czas w świetle dziennym. Jednak jedną z najlepszych funkcji, jakie można znaleźć w tej sekcji, jest kompleksowy kwestionariusz zdrowia psychicznego i udoskonalony moduł śledzenia nastroju, który pomoże Ci lepiej zrozumieć swoje zdrowie psychiczne.
Po przewinięciu obok tych funkcji znajdziesz sekcję Informacje poświęconą wyłącznie dostarczaniu informacji i zwiększaniu świadomości poprzez artykuły informacyjne i badania.
Wypełnij Kwestionariusz Zdrowia Psychicznego
Teraz, gdy masz już ogólny zarys układu sekcji Dobre samopoczucie psychiczne i jej zawartości, zacznijmy z niej korzystać najlepiej, jak potrafimy. Sugerujemy, abyś zaczął od oceny swojego obecnego stanu zdrowia psychicznego, aby wiedzieć, na czym stoisz, zanim podejmiesz decyzję o dalszym działaniu. Najlepszym sposobem na osiągnięcie tego byłoby wypełnienie kwestionariusza zdrowia psychicznego i skonfigurowanie modułu do śledzenia zdrowia psychicznego w telefonie iPhone.
Wszystko, co musisz zrobić, to przewinąć w dół do sekcji Dobre samopoczucie psychiczne i dotknąć niebieskiego przycisku Weź kwestionariusz. Następnie naciśnij przycisk Rozpocznij i odpowiedz na wszystkie pytania. Wybierz Gotowe, aby wyświetlić wyniki, które pokażą skalę prognozującą ryzyko lęku i ryzyko depresji, doradzą, jak postępować, umożliwią eksport wyników do pliku PDF do późniejszego wykorzystania oraz zapewnią wiele zasobów w przypadku, gdy będziesz potrzebować pomocy.
Gdy już skończysz, na górze sekcji Dobre samopoczucie psychiczne pojawi się ryzyko wystąpienia lęku i depresji. Możesz je kliknąć, aby wypełnić osobne kwestionariusze dotyczące lęku i depresji w celu dalszej oceny.
Śledź swój stan umysłu
Po wypełnieniu wszystkich kwestionariuszy dotyczących zdrowia psychicznego możesz zacząć korzystać z niektórych funkcji monitorowania zdrowia psychicznego, zaczynając od narzędzia State of Mind.
State of Mind dokładnie śledzi to, co mówi nazwa: jak się czujesz w ciągu dnia i emocje, których doświadczasz w określonym momencie. Otwórz State of Mind, a następnie dotknij Rozpocznij, aby zarejestrować dane. Po dotknięciu opcji Rozpocznij zostaniesz zapytany, czy chcesz zarejestrować emocję lub nastrój. Wybierz swoje preferencje i dotknij Dalej. Postępuj zgodnie z instrukcjami do samego końca i naciśnij Gotowe.
Jeśli nie jesteś najlepszy w regularnym rejestrowaniu danych, możesz włączyć Przypomnienia na końcu wpisu. Kiedy spojrzysz wstecz na te dane, pomogą Ci one zastanowić się nad wzorcami emocjonalnymi, zidentyfikować czynniki wyzwalające i, jeśli zajdzie taka potrzeba, pomogą Ci zdecydowanie wdrożyć plan działania. Jeśli uważasz, że to nie wystarczy, zawsze możesz zoptymalizować zegarek Apple Watch, aby wspierał także Twoje zdrowie psychiczne.
Inne dane, które możesz dodać
Ćwiczenia i światło słoneczne są bezpośrednio powiązane z uwalnianiem serotoniny w organizmie, która jest odpowiedzialna za poczucie ogólnego dobrostanu i szczęścia. Właśnie dlatego aplikacja Apple Health śledzi minuty ćwiczeń i czas spędzony w świetle dziennym.
Możesz także dodać dane dotyczące snu, co pozwoli Ci zobaczyć średni czas spędzony w łóżku w ciągu tygodnia. Dane te są zwykle rejestrowane automatycznie, ale możesz je również dodać ręcznie, przechodząc do trybu uśpienia, a następnie dotykając opcji Dodaj dane w prawym górnym rogu. Na koniec mamy sekcję Mindful Minutes, którą aplikacja opisuje jako „stan aktywnej, otwartej uwagi na teraźniejszość” i „życie chwilą”.
Świadomość swojego cyklu snu, rutynowych ćwiczeń, czasu spędzonego na zewnątrz, poziomu świadomości otoczenia, emocji i nastrojów to doskonały sposób na rozpoczęcie podróży w stronę zdrowia psychicznego, którą możesz uzupełniać pobierając jedne z najlepszych aplikacji mobilnych do kursów dobrego samopoczucia psychicznego.
Przeczytaj dostępne artykuły
Żyjemy w świecie napędzanym informacjami i ideami, a ci, którzy posiadają wiedzę, są niezaprzeczalnie potężni. To oni potrafią stawić czoła wyzwaniom, podejmować świadome decyzje i wprowadzać pozytywne zmiany. Czytanie przydatnych materiałów jest niezbędne do zdobywania niezbędnej wiedzy.
Na dole sekcji Dobre samopoczucie psychiczne znajdziesz kilka artykułów. Typowe problemy związane ze zdrowiem psychicznym, sposoby dbania o zdrowie psychiczne oraz znaczenie snu i światła dziennego to tylko niektóre przykłady. Artykuły te oferują cenne spostrzeżenia i perspektywy, a także pomogą Ci wykorzystać wiedzę potrzebną do dbania o swoje zdrowie psychiczne.
Aby rozpocząć czytanie, wystarczy kliknąć artykuły. Niektóre artykuły zawierają także zewnętrzne łącza do zasobów wsparcia Apple, które prowadzą do stron organizacji, które mogą zapewnić potrzebną pomoc.
Rozpocznij swoją podróż po dobrym samopoczuciu dzięki funkcji Apple Mental Wellbeing
Zaangażowanie Apple w poprawę dobrostanu swoich użytkowników jest widoczne w aktualizacji iOS 17, która wprowadza funkcje zdrowia psychicznego do wbudowanej aplikacji Zdrowie. Liczne kwestionariusze, narzędzia do śledzenia nastroju i wysokiej jakości artykuły umożliwiają użytkownikom uzyskanie głębszego wglądu w swoje zdrowie psychiczne.
Jeśli chcesz rozpocząć podróż w stronę zdrowia psychicznego i nie wiesz od czego zacząć, sekcja Dobre samopoczucie psychiczne w aplikacji Zdrowie firmy Apple może okazać się przydatnym towarzyszem i przewodnikiem.