W erze pracy zdalnej utrzymanie dobrej kondycji fizycznej jest koniecznością. Ze względu na mniejszą lub zerową aktywność podczas pracy w domu, jesteś podatny na kilka problemów ze zdrowiem fizycznym i psychicznym.
Posiadanie roweru pod biurkiem do domowego biura może pomóc w rozwiązaniu tego problemu.
W tym artykule omówimy, dlaczego fitness ma największe znaczenie dla osób pracujących w domu, w jaki sposób rowery stacjonarne mogą pomóc Ci osiągnąć cele fitness i wymienimy 13 rowerów stacjonarnych, które możesz wypróbować.
Spis treści:
Dlaczego fitness ma znaczenie w dzisiejszej pracy z kultury domowej
Regularne wykonywanie aktywności fizycznej zapewnia zdrowie. Może to być wszystko, od po prostu przejścia mili po uprawianie sportu na świeżym powietrzu.
Jest tak skuteczny, że może spalić 90% twoich problemów zdrowotnych. Bez żartów!
Według Narodowe Służby Zdrowiaćwiczenia mogą zmniejszyć ryzyko śmiertelnych chorób serca, udaru mózgu, cukrzycy typu 2 i raka nawet o 30%.
Co więcej, regularne ćwiczenia mogą być niezwykle korzystne dla zdrowia psychicznego.
Lekarze zalecają kilka ćwiczeń fizycznych pacjentom cierpiącym na problemy ze zdrowiem psychicznym, takie jak depresja, lęk, stres i inne.
Ale co oznacza regularne ćwiczenia?
Do 3,2 miliarda pracujących profesjonalistów, ich dawka regularnych ćwiczeń pochodzi z dojazdów między biurem a domem. Kroki, które podejmują, aby zejść z domu do tych, które podejmują podczas wchodzenia po schodach do biura i w drodze. Wszystko składa się na jakąś formę ćwiczeń.
Jednak rządowe ograniczenia Covid-19 zmusiły ludzi do pracy zdalnej przez ostatnie kilka lat. Ale teraz, chociaż ograniczenia Covid prawie zniknęły, wiele firm i pracowników nadal woli pracować w domu.
97% globalnej siły roboczej nadal uważa pracę zdalną za korzystną, ale prawda jest taka, że praca w domu na dłuższą metę pogarsza samopoczucie fizyczne. Jak to?
#1. Mniejsza mobilność
Kiedy pracujesz w domu, nie jest to związane z aktywnością fizyczną.
Widać, że pomimo oszczędzania kosztów dojazdu i pracy w swoim komforcie, spędzasz godziny siedząc na długich rozmowach i spotkaniach typu zoom.
Czy stajemy się siedzący tryb życia?
Badanie przeprowadzone przez Cambridge Open Engage wykazało, że Amerykanie pracujący w domu widzieli: 32% zniżki w codziennej aktywności fizycznej.
Oznacza to, że tak, zaczynamy prowadzić siedzący tryb życia!
#2. Zmęczenie pracą
Utrzymanie właściwej równowagi między życiem zawodowym a prywatnym podczas pracy zdalnej jest trudne. Jak na ironię, twoja praca jest teraz w twoim domu i jak na twoją rodzinę, nie masz niewoli czasu. Ale twoja firma też myśli tak samo.
Stwarza to problemy z zarządzaniem czasem. Starasz się jak najlepiej zrównoważyć oba i pracować przez dłuższe godziny, wydłużając swoje życie zawodowe z dnia na dzień.
Wkrótce zaczynasz odczuwać zmęczenie pracą. Ponieważ pracownicy cały czas pracują, mają mniej czasu na inne czynności, w tym ćwiczenia fizyczne.
#3. Izolacja społeczna
Kiedy ostatni raz spotkałeś swojego kolegę z biura? Jeśli Twoja odpowiedź brzmi przed Covid, jesteś podatny na izolację społeczną. Brak interakcji społecznych skutkuje zaburzeniami snu, depresją i samotnością.
Aby pozbyć się tych wszystkich problemów, niezbędne są ćwiczenia fizyczne i psychiczne. Jeśli jesteś freelancerem lub pracownikiem pracującym w domu pod biurkiem, możesz pomóc. Zobaczmy jak!
Jak rowery pod biurko pomagają profesjonalistom WFH
Podczas gdy WFH sprawia, że jesteśmy coraz bardziej leniwi z dnia na dzień, spalanie kalorii, utrzymanie dobrej sylwetki oraz utrzymanie formy i aktywności może być trudne.
Na szczęście istnieje proste rozwiązanie tego problemu: Under Desk Bikes.
Rower treningowy pod biurkiem to rower przeznaczony dla osób, które chcą regularnie ćwiczyć bez utrudniania pracy.
Rowery biurkowe są również świetne dla osób, które mają problemy ze wstawaniem z krzeseł. Są łatwe w prowadzeniu i nie wymagają dużej siły ani równowagi.
Dzięki ćwiczeniom pod biurkiem masz możliwość przezwyciężenia zmęczenia pracą i zwiększenia produktywności podczas pracy w domu.
Przyjrzyjmy się bliżej, jak rowery pod biurkiem są najlepszym rozwiązaniem do ćwiczeń dla profesjonalistów WFH.
#1. Przywróć zdrową równowagę między życiem zawodowym a prywatnym
Jednym z ważnych powodów, dla których warto zainwestować w rowery treningowe pod biurkiem, jest wprawienie ciała w ruch przy jednoczesnym skupieniu się na pracy.
Zrozummy to lepiej. Kiedy siedzisz, cały ciężar wywierany jest na pięty stóp. Kiedy używasz roweru pod biurkiem, ciężar ten przesuwa się do środka stopy. Zwiększa to ilość tlenu, jaką otrzymuje Twoja stopa.
Najwyraźniej jazda na rowerze spala znaczną ilość kalorii, których możesz nie być w stanie spalić w żaden inny sposób.
#2. Poczuj wzrost produktywności
Kiedy ćwiczysz, twoje ciało uwalnia endorfiny, hormony, które sprawiają, że czujesz się szczęśliwy. Ekscytowanie tych hormonów podczas pracy może poprawić nastrój i sprawić, że będziesz bardziej produktywny.
Co więcej, rower biurkowy pomaga Ci kierować nadmierną energię, pozostawiając Ci wystarczająco dużo energii, aby skupić się na pracy.
#3. Nie ogranicza wydajności pracy
Najlepszą częścią roweru pod biurkiem jest to, że nie odciąga Cię tak bardzo od pracy.
Podczas pedałowania możesz zauważyć, że górna część ciała porusza się z boku na bok, co na początku może rozpraszać. Jednak wraz z praktyką będziesz w stanie modyfikować swoją postawę.
Podobnie nierealne jest rozpraszanie się hałasem motocykla. Zostały zaprojektowane tak, aby były wyjątkowo ciche, nawet jeśli pedałujesz tak szybko, jak Usain Bolt.
Oto niektóre z najlepszych rowerów pod biurkiem do domowego biura.
YOSUDA Magnetyczny rower pod biurko YBM-1
Założona w 2018 roku – Yosuda to rodzinna marka fitness, która sprzedaje sprzęt fitness, taki jak rowery stacjonarne, rowery podbiurkowe itp.
Rower Yosudy to najwyższej klasy rower pod biurko.
Cechy
- Wielofunkcyjny: bez wysiłku wykonuj ćwiczenia rąk i nóg, bez względu na to, czy jesteś dzieckiem, czy 70-latkiem
- Gładkie i ciche: wysokiej jakości magnes samarowo-kobaltowy, który zapewnia wystarczające obciążenie dla płynniejszego i cichszego pedałowania
- Skalibrowany opór: wyposażony w 8 regulowanych poziomów napięcia magnetycznego i jest wystarczająco stabilny, aby wytrzymać nawet najbardziej niezwykły poziom oporu.
- Łatwy w użyciu i przenoszeniu: łatwy do zrozumienia miernik cyfrowy, który zapewnia wgląd w trening oraz wbudowany przenośny uchwyt do łatwego przenoszenia sprzętu
Rowery podbiurkowe Yosuda są idealne do kompaktowych miejsc. Co więcej, wytwarzają minimalny dźwięk o wartości zaledwie 20 dB – nawet nie na tyle, aby obudzić śpiące dziecko w pokoju.
DeskCycle
DeskCycle jest produktem firmy 3D Innovations, LLC.
Zajmuje się opracowywaniem oprogramowania i produktów, które ułatwiają i ułatwiają ćwiczenie w zaciszu własnego domu.
Cechy
- Wyniki w czasie rzeczywistym: duży, 5-funkcyjny wyświetlacz LCD śledzi Twoją prędkość, czas, pokonany dystans, spalone kalorie i nie tylko
- Płynny ruch pedału: Koło zamachowe o dużej bezwładności zapewnia wyjątkowo płynny ruch pedału podczas ćwiczeń
- Whisper Silent: Wykorzystuje bezdotykowy opór magnetyczny, aby działać cicho, nie przeszkadzając współpracownikom
- Kontrola napięcia: wybierz jeden z 8 różnych poziomów intensywności, aby spersonalizować swoje wrażenia i przesunąć trening do granic możliwości
Cykle biurkowe są dostarczane z bezpłatnym oprogramowaniem do rejestrowania aktywności online. Użyj go, aby śledzić i analizować swoje codzienne postępy, obliczać kalorie i przesyłać kroki do Fitbit.
Himaly Rower treningowy
Przenośny podbiurkowy rower treningowy Himaly jest doskonały dla dbających o zdrowie pracowników WFH.
Jest wielofunkcyjny i może być używany zarówno do ćwiczeń nóg, jak i ramion.
Cechy
- Lekki sprzęt: Kompaktowa konstrukcja i lekki korpus 4 kg do treningu, kiedy i gdzie chcesz
- Łatwy montaż: Złóż maszynę w kilka minut bez pomocy eksperta lub narzędzi
- Compact-Space Saver: mikroprojekt o wymiarach 43 x 32 x 20 cm, aby zmieścić się w najmniejszej przestrzeni w domu lub biurze
Rower podbiurkowy Himaly jest łatwy w montażu i wyposażony w antypoślizgowe pedały, które zapewniają lepszą przyczepność podczas ćwiczeń.
FlexiSpot
FlexiSpot specjalizuje się w dostarczaniu ergonomicznych rozwiązań, które pomagają ludziom żyć zdrowszym i bardziej produktywnym życiem.
Jej produkty są specjalnie testowane i certyfikowane przez TUV SUD.
Cechy
- Szybka regulacja siedziska: pneumatyczna dźwignia regulacji umożliwia szybkie dostosowanie siedziska do żądanej wysokości za pomocą prostego naciśnięcia
- Skalibrowany opór: 8 poziomów oporu, które pomogą Ci przejść od lekkiej aktywności do solidnego treningu jednym ruchem nadgarstka
- Regulowany pulpit: Łatwo regulowany pulpit z ruchami w górę, w dół i do przodu w pozycji siedzącej i stojącej
- Kółka grawitacyjne z blokadą: łatwe do toczenia kółka zapewniające swobodną mobilność oraz blokady kół z czujnikiem grawitacji, aby utrzymać rower stabilnie podczas treningu
Najlepsze w FlexiSpot jest to, że ma składany system pedałowania i kółka, które zmieszczą się w najmniejszych przestrzeniach w Twoim pokoju lub biurze.
FlexStride pod biurkiem eliptyczny
FlexStride Under Desk Elliptical to wygodne i skuteczne rozwiązanie dla Twoich niezdrowych wymówek treningowych.
Sprzęt jest zasilany ręcznie, więc nie musisz czekać na prąd, aby rozpocząć ćwiczenie – bez kabli, bez ładowania, bez prądu.
Cechy
- Wyświetlacz LCD: Żywy wyświetlacz cyfrowy do sprawdzania regularnych postępów i podejmowania decyzji na podstawie danych
- Przenośny sprzęt: waży zaledwie 26,5 funta z wbudowanym uchwytem do łatwego przenoszenia sprzętu po pokojach lub biurach
- Najwyższa stabilność: wytrzymała powierzchnia nad pedałami zapobiega śliskiej przyczepności i zapewnia stabilność podczas treningu
- Regeneracja w sporcie: przyspieszone gojenie, aby zapobiec przyszłym kontuzjom i szybko znaleźć ulgę w bólu stawów i bólu pleców
Masz również dożywotnią gwarancję na orbitreki FlexStrid. Co więcej, sprzęt jest wyposażony w matę rolkową, pasek do wiązania, taśmę gimnastyczną i parę stoperów do kół krzesła.
Rower treningowy FlexCycle
FlexCycle rowery treningowe pomagają oczyścić umysł, budować wytrzymałość i napinać mięśnie dzięki zaledwie 75 minutom ćwiczeń z pedałem nożnym tygodniowo.
Cechy
- Oprogramowanie do śledzenia online: Zintegruj swój rower stacjonarny z aplikacją LifePro, aby śledzić postępy treningu i statystyki na jednym pulpicie nawigacyjnym
- Wyposażenie górnej części ciała: przymocuj dołączone opaski oporowe do maszyny, aby uzyskać dodatkowe pedały na ramię, aby zamienić trening nóg na trening ramion
- Dostosuj napięcie: spersonalizuj swój trening za pomocą 8 poziomów oporu za pomocą pokrętła.
- Bezpieczny i stabilny: antypoślizgowe uchwyty, drążki stabilizujące i opcjonalny pasek do mocowania w zestawie dla zwiększenia bezpieczeństwa na śliskich podłogach
Możesz łatwo uzyskać dostęp do filmów szkoleniowych w społeczności FlexCycle i błyskawicznie uruchomić swój rower pod biurkiem.
Uwaga: Podobnie jak FlexStride, FlexCycle jest również objęty dożywotnią pomocą techniczną.
Eliptyczny rower treningowy SitFit
SitFit Elliptical pod biurkiem to lekki sprzęt treningowy dla profesjonalistów WFH.
Możesz łatwo spersonalizować swój trening za pomocą pilota lub wybrać ustawienia ręczne.
Cechy
- Zmotoryzowane ruchy dwukierunkowe: po prostu wybierz prędkość i kierunek, w którym chcesz pedałować, a SitFit zacznie się odpowiednio obracać
- Pilot zdalnego sterowania: spersonalizuj ustawienia urządzenia do ćwiczeń pedałów ręcznie lub za pomocą pilota
- Łatwa mobilność: sprzęt o wadze 16 funtów z wbudowanym uchwytem do przenoszenia w dowolne miejsce
- Pedały antypoślizgowe: Uchwyt na stopę pokryty jest wytrzymałą powierzchnią zapewniającą lepszą przyczepność i stabilność podczas ćwiczeń
Kompaktowy orbitrek SitFit jest specjalnie zaprojektowany dla seniorów i do celów rehabilitacyjnych. Choć nie ma wysokiego poziomu oporu, zawsze można go używać do regularnych ćwiczeń i śledzić spalone kalorie. Kompaktowy orbitrek SitFit jest specjalnie zaprojektowany dla seniorów i do celów rehabilitacyjnych. Choć nie ma wysokiego poziomu oporu, zawsze można go używać do regularnych ćwiczeń i śledzić spalone kalorie.
Magnetyczny rower pod biurkiem
Słoneczne zdrowie i sprawność jest wiodącą firmą produkującą sprzęt do codziennych ćwiczeń zdrowotnych.
Magnetyczny pod rower to niedrogie i wszechstronne rozwiązanie do regularnych ćwiczeń.
Cechy
- Niski wpływ: 7-calowy krok pomaga uwzględnić ruch dolnych partii ciała bez wywierania nacisku na stawy
- Konstrukcja 2 w 1: Zaprojektowana w taki sposób, aby łatwo przełączać pedałowanie stopami lub rękami
- Płynne działanie: mechanizm napędzany paskiem i koło zamachowe 3,52 funta zapewniają płynną jazdę
- Łatwy do przechowywania: kompaktowa konstrukcja, która zmieści się w najmniejszej przestrzeni pod biurkiem i wbudowany uchwyt do łatwego przenoszenia
Podobnie jak wiele innych rowerów pod biurkiem, istnieje osiem poziomów oporu magnetycznego i wyświetlacz śledzący aktywność.
Urządzenie do ćwiczeń pedałów Vive
Trenażer na pedały Vive to przenośny podbiurkowy rower treningowy dla profesjonalistów WFH.
Ma kompaktową konstrukcję, która pozwala bez wysiłku wykonywać ćwiczenia rąk i nóg.
Cechy
- Whisper Quiet: bezgłośny mechanizm pedałów, aby zapobiec rozpraszaniu się podczas korzystania z urządzenia do ćwiczeń Vive
- Szybka konfiguracja: Zaprojektowany w taki sposób, aby z łatwością wszystko złożyć i uruchomić maszynę w ciągu kilku minut
- Regulowany opór: Łatwo dostosuj poziom oporu i spersonalizuj swój trening
- Wyświetlacz LCD: wielofunkcyjny wyświetlacz LCD, aby szybko zrozumieć cele i wyniki treningu
Trenażer na pedały Vive doskonale nadaje się do wzmacniania mięśni i poprawy koncentracji. Niskoprofilowa konstrukcja zapobiega ślizganiu się pedału na dowolnej powierzchni, w tym na stole, dywanach lub powierzchniach podłogowych.
Exerpeutic 2000M zmotoryzowany elektryczny przyrząd do ćwiczeń pedałów
Chcesz spalić trochę kalorii podczas połączenia konferencyjnego? Ulepszony model Exerpeutic na pedały do ćwiczeń na rok 2020 jest odpowiedni dla Ciebie.
Model promuje lepsze krążenie krwi, siłę i mobilność.
Cechy
- Konstrukcja „2 w 1”: używaj pedału do ćwiczeń alternatywnie obiema stopami i ramionami, aby promować lepsze krążenie krwi w górnej i dolnej części ciała
- Przestronne pedały: Ulepszony duży składany pedał o szerokości 12 cm z regulowanymi paskami, aby zapobiec ślizganiu się stopy
- Regulator prędkości: ręczny regulator prędkości z przewodem o długości 180 cm do łatwej regulacji prędkości
- Automatyczne zatrzymanie silnika: zabezpieczenie przed przeciążeniem zatrzymuje obrót korb, jeśli nogi użytkownika nie mogą się swobodnie obracać
Możesz cieszyć się bardziej wytrzymałym treningiem, gdy zasilanie jest wyłączone. Gdy zasilanie jest włączone, ma automatyczną 15-minutową sesję timera, która zapobiega nadmiernemu nagrzewaniu się osoby pedałującej i maszyny.
Wytrzymałość Inmotion eliptyczny
Szukasz roweru pod biurkiem z dołączoną polisą dotyczącą hałasu? Stamina Inmotion Elliptical zapewnia cichy i efektywny trening nawet na najwyższym poziomie oporu.
Cechy
- Monitor wielofunkcyjny: łatwy do odczytania monitor cyfrowy do śledzenia postępów w czasie rzeczywistym i okresowego wyświetlania wszystkich statystyk treningu
- Regulowane naprężenia: kontroluj intensywność treningu, po prostu obracając pokrętło oporu podczas ćwiczeń
- Antypoślizgowe pedały: teksturowane powierzchnie pedałów, aby zabezpieczyć stopy, gdy pracujesz dla dobrego zdrowia
- Tryb Dual Workout: Unikalna konstrukcja, która pozwala na bezproblemowe korzystanie ze stridera podczas siedzenia lub stania
Inmotion Elliptical można również zintegrować z inteligentną aplikacją fitness obsługiwaną przez müüv. Aplikacja treningowa oferuje spersonalizowane treningi i dostosowane filmy, które pomogą Ci uzyskać idealne ćwiczenie WFH.
Maszyna eliptyczna Cubii Pro pod biurkiem
Rower eliptyczny Cubii Pro z siedziskiem podbiurkowym to jeden z najlepszych rowerów podbiurkowych na rynku.
Obiecuje „cichy jak szept” silnik, dzięki czemu idealnie nadaje się do użytku domowego i biurowego.
Cechy
- Smooth Stride: Ultra płynna przekładnia, aby utrzymać płynność pedałów przy dowolnym oporze i wzbogacić treningi
- Zintegrowana aplikacja fitness: zsynchronizuj aplikację Cubii ze swoim urządzeniem, aby śledzić swoje postępy i spalone kalorie
- Łatwy w przenoszeniu: orbitrek Cubii waży zaledwie 32 funty i jest wyposażony we wbudowany uchwyt
- Whisper-Quiet: bezgłośne działanie pedału nawet przy wyższym poziomie oporu
Podbiurkowa maszyna eliptyczna Cubii ma 8 poziomów oporu. Możesz dostosować intensywność treningu w dowolnym momencie, obracając pokrętłem regulacji.
Magnetyczny przyrząd do ćwiczenia pedałów Vive
Magnetyczny pedał do ćwiczeń Vive to ulepszony model poprzedniego modelu roweru stacjonarnego.
To najmądrzejszy ćwiczący na pedały na rynku i korzystniejszy przy ćwiczeniach o niskim wpływie.
Cechy
- Płynny ruch pedału: wyjątkowo płynne i ciche ruchy pedału dzięki wbudowanemu oporowi magnetycznemu
- Szybka konfiguracja: szybko zmontuj sprzęt dzięki łatwej do zrozumienia instrukcji obsługi i przewodnikom w aplikacji mobilnej Vive
- Kompatybilność ze smartfonami: sparuj urządzenie z urządzeniem do ćwiczeń pedałów, aby korzystać z aplikacji Vive fit do ukierunkowanych treningów i śledzenia postępów
Trenażer na pedały Vive to idealny wybór dla zatrudnionych profesjonalistów zajętych pracą.
Zawijanie 🚲
Rowery treningowe pod biurkiem występują w różnych formach i odmianach. W tym artykule omówiliśmy niektóre z najlepszych rowerów pod biurkiem do domowego biura.
Nadal nie masz pewności co do najlepszego roweru pod biurkiem? Dopracujmy rowery według ich najlepszej jakości.
Najlepsza wszechstronna wydajnośćBiurkoCycleBest SplurgeCubii Pro Siedzący pod biurkiem Rower eliptycznyCichy szeptWytrzymałość Inmotion Rowery eliptyczneNajlepsza łatwa konfiguracja Sunny Health & Fitness Magnetyczny pod biurkiem EllipticalNajlepszy z aplikacjąLifePro FlexCycle pod biurkiem Rower treningowy
Wybierz swój ulubiony, wyślij pod biurko pod biurko i osiągaj swoje cele fitness we właściwy sposób!