Kto nie chce pozostać w formie i prowadzić zdrowego stylu życia!
Ludzie wykształcili nawyk ciągłego siedzenia w jednym miejscu i pracy, zwłaszcza podczas tej pandemii. Aktywność fizyczna została wyeliminowana z życia ludzi, co jest jedną z przyczyn narastania problemów ze zdrowiem fizycznym i psychicznym.
Tak więc ludzie muszą skupić się na ćwiczeniach, aby utrzymać dobry poziom sprawności. Ćwiczenia fizyczne są niezbędne do poprawy zdrowia, a także zmniejszenia ryzyka wielu chorób.
Ćwiczenia nie tylko poprawiają kondycję, ale także poprawiają jakość życia i zdrowie psychiczne. Niektóre korzyści są widoczne natychmiast na twoim ciele, a niektóre są długotrwałymi korzyściami, które zapewniają zdrowie i sprawność.
Spis treści:
Korzyści z regularnych ćwiczeń fizycznych 🏃🏃♀️
Tylko 30 minut codziennych ćwiczeń może przynieść wiele korzyści, w tym następujące.
- Zarządzaj swoją masą ciała
- Utrzymuj niskie ciśnienie krwi
- Zmniejsz ryzyko zawału serca
- Posiadać silniejsze mięśnie, stawy i kości
- Poczuj się zrelaksowany i energiczny
- Ciesz się lepszym snem
Wiele badań dowiodło, że ćwiczenia pomagają utrzymać zdrowszy stan umysłu.
Korzyści dla zdrowia psychicznego wynikające z regularnych ćwiczeń fizycznych
Kilka badań wykazało, że ćwiczenia pomagają w leczeniu depresji. Kilka osób uwierzyło, że ćwiczenia fizyczne mogą pomóc ludziom w radzeniu sobie z depresją:
- Ćwiczenia blokują negatywne myśli i trzymają z dala od codziennych zmartwień
- Pomaga poprawić kontakt społeczny podczas ćwiczeń z ofertami.
- Praca nad kondycją poprawiłaby twoje wzorce snu, a także poprawiłaby twój nastrój.
- Ćwiczenia pomagają wzmocnić niektóre hormony i zmienić poziom niektórych substancji chemicznych w organizmie, takich jak endorfiny, serotonina i hormony stresu.
Aby utrzymać lepszą i zdrową rutynę, ludzie zdecydowali się na siłownie. Ale z powodu COVID-19 ludzie musieli pozostać w domu i nie byli w stanie kontynuować ćwiczeń. Tutaj na ratunek przychodzą różne aplikacje fitness.
Niezależnie od tego, czy szukasz motywacji do rozpoczęcia nowej rutyny fitness, czy chcesz kontynuować starszą, możesz polegać na aplikacjach fitness dostępnych online. Ponieważ dostępnych jest kilka opcji, wybór jednej staje się dość mylący.
Przygotowaliśmy listę najlepszych aplikacji fitness, które pomogą Ci ćwiczyć z dowolnego miejsca. Dostępne są aplikacje do wszystkich rodzajów ćwiczeń. Niezależnie od tego, czy szukasz aplikacji do rutynowego podnoszenia ciężarów, planu diety, czy też do codziennego biegania, możesz znaleźć odpowiednią aplikację z poniższej listy.
Zobowiązując się do korzystania z najlepszych aplikacji treningowych, możesz kontynuować codzienną rutynę ćwiczeń i pomogłoby to zbudować pewność siebie.
Przyjrzyjmy się aplikacjom…
FitOn
Jeśli szukasz zajęć fitness w domu w trybie online, musisz rozważyć pobranie FitOn aplikacja.
Jest to idealna aplikacja, jeśli myślisz o zaangażowaniu się w długofalowy cel.
Przede wszystkim musisz zarejestrować się w aplikacji FitOn i stworzyć swój profil.
Profil zawierałby kilka rzeczy, takich jak preferowany poziom intensywności dla każdego treningu, rodzaje zajęć, które najbardziej lubisz, cel fitness, ile sesji masz zamiar wziąć w tygodniu i jak długo będzie trwać każda sesja . Do wyboru są różne style, takie jak HIIT, joga, kickboxing, siła, cardio, barre i wiele innych.
Aplikacja oferuje również spersonalizowane zajęcia w celu zaspokojenia określonych potrzeb, takich jak prenatalne i o niskim wpływie. Jeśli chcesz skupić się na swoim zdrowiu psychicznym, możesz nawet wziąć udział w sesji medytacyjnej. Cała aplikacja jest dostępna bezpłatnie, ale jeśli chcesz dołączyć do wirtualnych zajęć grupowych, musisz wykupić płatny abonament.
Aaptiv
Aaptiv oferuje sesje szkoleniowe wideo i audio prowadzone przez doświadczonych trenerów, abyś był w formie jak skrzypce. Sesje audio są prowadzone przez doświadczonych trenerów lub dopasowywane do najlepszych utworów treningowych. Niezależnie od tego, czy nie możesz się doczekać, aby pozostać przy klasykach, czy wypróbować nowe, możesz cieszyć się treningiem z bitami na Aaptiv.
Klasy audio Aaptiv są bardzo poszukiwane. Podczas sesji audio będziesz prowadzony przez głos trenera w sesji w stylu studyjnym. Nie brakuje opcji, ponieważ dostępnych jest ponad 2500 opcji treningowych do wyboru, a kolejną korzyścią jest to, że co tydzień dodawanych jest 30 nowych.
Niektóre opcje treningu to treningi eliptyczne, rozciąganie, trening siłowy, jazda na rowerze, joga i wiele innych.
Długość treningów wynosi od siedmiu minut do dogłębnej, pełnej sesji treningowej. Jeśli bardziej interesujesz się bieganiem, Aaptiv oferuje opcję członkostwa, która obejmuje sesje treningowe na dystansie 5 km, 10 km, półmaratonu i pełnego maratonu.
Otwarte
Jeśli zastanawiasz się nad osobistym treningiem fitness w domu, musisz wziąć pod uwagę Otwarte szkolenie na żywo w aplikacji.
Czułbyś się tak, jakbyś naprawdę był na zajęciach, a trener stoi przed tobą dzięki przekazowi wideo w czasie rzeczywistym. Różne klasy treningu udostępniane przez Openfit to joga, rozciąganie, trening siłowy, kickboxing, trening obwodowy, barre, pilates i bieganie.
Dzięki przekazowi wideo w czasie rzeczywistym będziesz mógł usłyszeć trenera, a trener będzie również w stanie zapewnić ci odpowiednią informację zwrotną. Jeśli chcesz, możesz nawet wyłączyć kamerę i widzieć trenera tylko podczas ćwiczeń. Niezależnie od wybranej opcji, inni uczestnicy nie widzą się nawzajem.
Jeśli przegapisz jakiekolwiek osobiste szkolenie instruktora, możesz je rozpracować w swoim czasie, wraz z nagraniem. Instruktorzy prowadzą sesję z takim samym entuzjazmem i energią jak sesje fizyczne. Możesz wybierać spośród setek zajęć fitness na żywo lub wybrać się z osobistym trenerem z konkretnymi wynikami.
Peleton
Możesz kontynuować trening fitness i ćwiczenia, przesyłając strumieniowo treningi na bieżni i jazdę na rowerze z niesamowitego Peloton Studio. Najlepsze jest to, że teraz nie ma potrzeby przerywać codziennej rutyny fitness, ponieważ Peleton aplikacja jest na wyciągnięcie ręki.
Możesz odkrywać nowe sposoby osiągania swoich celów fitness dzięki różnym procedurom treningowym do wyboru.
Nastąpiła nowa rewolucja fitness stworzona przez rowery i bieżnie Peloton. Jeśli nie masz wystarczającego budżetu, aby je zdobyć, możesz skorzystać z subskrypcji Peloton Digital. Umożliwi ci dostęp do zajęć transmitowanych na żywo z odpowiednimi wskazówkami trenerów.
Teraz aplikacja to znacznie więcej niż tylko bieganie i jazda na rowerze. Dzięki aplikacji Peloton możesz wziąć udział w różnych zajęciach, takich jak pilates, joga, barre, siła lub medytacja. Możesz skorzystać z treningu na żywo prowadzonego przez instruktorów lub kontynuować własny trening, korzystając z dostępnej na żądanie biblioteki treningów. Najlepszą rzeczą jest to, że możesz wybrać żądaną listę odtwarzania do treningu, zanim zaczniesz.
Google Fit
Czy wiesz, że Google też ma aplikację fitness?
Cóż, teraz wiesz.
Każdy wyznaczył sobie w życiu cele fitness, aby poprawić ogólny stan zdrowia. Google Fit zapewnia spersonalizowany coaching i praktyczne wskazówki oparte na historii zdrowia, aby osiągnąć swoje cele fitness. Śledzenie i monitorowanie postępów za pomocą smartwatcha lub telefonu staje się całkiem łatwe.
Jakakolwiek aktywność, którą wykonujesz, od spacerów po pływanie, będzie miała wpływ na ogólny stan zdrowia monitorowany w aplikacji. To jest powód, dla którego Google Fit skutecznie współpracuje z kilkoma aplikacjami fitness i urządzeniami zdrowotnymi, aby zapewnić dogłębną ocenę wszystkich Twoich ruchów. Całościowe spojrzenie zobrazuje wszystkie Twoje działania i pozwoli Ci jak najlepiej przeanalizować swoje zdrowie.
Google Fit współpracował ze Światową Organizacją Zdrowia (WHO), aby opracować koncepcję punktów kardio. Aktywności, które przyspieszają bicie serca, zapewniają ogromne korzyści zdrowotne. Otrzymasz 1 punkt serca za każdą umiarkowanie intensywną aktywność, a jeśli przejdziesz do bardziej intensywnej aktywności, otrzymasz podwójne punkty.
Pomogłoby to ostatecznie zmniejszyć ryzyko chorób serca, zapewnić lepszy sen i ostatecznie poprawić ogólny stan zdrowia.
Istnieje więcej inteligentnych trackerów zdrowia, które możesz zbadać, aby śledzić swój styl życia.
Runtastic
Runtastic chce, abyś zaczął plan treningowy i rzucił sobie wyzwanie, aby stać się silniejszym po każdej sesji treningowej. Niezależnie od tego, czy myślisz o rozpoczęciu pierwszego biegu, czy o pierwszej przejażdżce rowerowej po długim czasie, możesz sprawić, że każda aktywność będzie się liczyła.
Osiągnij swój cel fitness dzięki wsparciu aplikacji Adidas Runtastic.
Z pomocą Adidas Running będziesz mógł śledzić swoje działania i odpowiednio wyznaczać cele. Będziesz mógł nagrać każdą sesję treningową i na koniec przejrzeć statystyki. Możesz nawet wziąć udział w różnych wyzwaniach, aby przekroczyć swoje granice i uzyskać wzrost wydajności. Dzieląc się swoim sukcesem z globalną społecznością Adidas Running, zyskasz motywację do pozostania aktywnym i osiągnięcia swoich celów fitness w życiu.
Runtastic zapewnia również informacje dźwiękowe od trenera głosowego, które zapewnią, że jesteś na dobrej drodze. Śledzenie na żywo i motywacja w formie dopingu dadzą ci bardzo potrzebny impuls, aby przekroczyć swoje granice. Możesz kontynuować korzystanie z bezpłatnego planu Runtastic lub uaktualnić go do wersji premium, aby prowadzić programy treningowe, aby osiągnąć cele fitness i uzyskać spersonalizowany dostęp do niektórych programów wagi ciała w aplikacji.
Obe
Obe pracuje nad tym, aby zabawa wróciła do sprawności w dowolnym miejscu i czasie.
Obe oznacza nasze ciało elektryczne.
Platforma oferuje pełny harmonogram zajęć Power, Dance, HIIT i Strength, z których możesz skorzystać. Istnieją 22 codzienne zajęcia na żywo, które ułatwią Ci znalezienie odpowiedniego dla siebie. Jeśli nie możesz pogodzić się z zajęciami na żywo, możesz nawet przejść z wcześniej nagranymi i kontynuować trening.
Kiedy obejrzysz filmy Obe, będziesz kuszony z kilku powodów. Szum związany z Obe wynika z jasnych kolorów, elektrycznej pastelowej palety i neonowych akcentów, które sprawiają, że wygląda to jak mini impreza. Jeśli bierzesz udział w jednej z sesji tanecznych, zdziwisz się, widząc wszystkie te funkcje.
Obe koncentruje się zarówno na zajęciach cardio, jak i siłowych, aby spełnić wymagania każdej osoby. Zazwyczaj każda sesja trwa mniej niż 30 minut. Platforma uruchomiła również nową funkcję Workout Party, aby zarejestrować się i pocić razem z siedmioma znajomymi. Będziesz mógł dzielić się każdą chwilą ze znajomymi za pośrednictwem wideo lub czatu.
Niezależnie od tego, czy dopiero zaczynasz nową rutynę fitness, chcesz skalować swoje cele fitness i stawiać sobie wyzwania, czy szukasz programu eksperckiego, wszystko znajdziesz w jednym miejscu. Będziesz mógł znaleźć skuteczny i użyteczny program, który odpowiada Twoim wymaganiom na Obe.
MyFitnessPal
Podstawowy etap sprawności będzie zależał od Twoich nawyków żywieniowych.
MyFitnessPal skupia się na tym, co jesz, zamiast na rutynowych ćwiczeniach. Możesz przejąć kontrolę nad swoimi celami fitness, śledząc kalorie, rozkładając składniki i znajdując odpowiednią żywność do spożycia dla zdrowego stylu życia.
Niezależnie od tego, czy próbujesz schudnąć, obniżyć BMI, wzmocnić sylwetkę, czy popracować nad swoim ogólnym zdrowiem, będziesz w stanie znaleźć odpowiednią pomoc w tej aplikacji. Aplikacja umożliwia prowadzenie dziennika żywności w celu śledzenia nawyków żywieniowych i osiągania celów. Śledzenie żywności zostało uproszczone, ponieważ możesz skanować kody kreskowe, zapisywać przepisy i posiłki oraz używać szybkich narzędzi do śledzenia tego produktu spożywczego.
Aplikacja pozwala dołączyć do największej społeczności maniaków fitness, aby zdobyć motywację i uzyskać przydatne wskazówki. Eksperci MyFitnessPal dostarczają również przepisy kulinarne zatwierdzone przez dietetyków. Możesz połączyć aplikację z ponad 50 aplikacjami zdrowotnymi, aby śledzić swój styl życia.
W końcu nie chodzi tylko o kalorie, ale o poczucie i lepsze życie.
Sworkit
Sworkit działa jako doskonały trener personalny, aby spełnić Twoje cele fitness. Aplikacja sprawia również, że trening fitness jest całkiem prosty. Niezależnie od tego, czy potrzebujesz planów treningowych ze sprzętem, czy szukasz planów bez sprzętu, będziesz w stanie uzyskać odpowiednie wskazówki za pośrednictwem tej aplikacji.
Znajdziesz filmy instruktażowe dotyczące prawie każdego treningu.
Dla każdego treningu dostępne są kompletne filmy instruktażowe.
Sworkit skupia się na skutecznych i prostych planach treningowych, które będą zależeć od Twojego celu fitness. Aplikacja dzieli cele fitness na trzy kategorie, w których chcesz stać się szczuplejszy, silniejszy lub sprawniejszy. Użytkownicy mogą skorzystać z 6-tygodniowych planów treningowych z ćwiczeniami dla początkujących, średniozaawansowanych i zaawansowanych.
Poza tym możesz nawet skontaktować się z osobistym trenerem, aby uzyskać fachową poradę i rozwiać wątpliwości związane z treningiem fitness.
Najlepszą rzeczą w planach treningowych Sworkitw jest to, że nie ma wymagań dotyczących żadnego sprzętu i można to zrobić w dowolnym miejscu. Trening trwa od 5 minut do 60 minut. Aplikacja zawiera również sekcję na sesje treningowe przyjazne dzieciom, dzięki czemu możesz uwzględnić całą rodzinę i sprawić, że ćwiczenia będą codzienną rutyną dla wszystkich.
FitnessAI
Sztuczna inteligencja jest wszędzie i to na dobre.
Wraz z postępem technologicznym, FitnessAI wykorzystuje sztuczną inteligencję i generuje spersonalizowane treningi. W oparciu o poprzednie treningi i treningi sztuczna inteligencja zoptymalizuje liczbę serii, powtórzeń, wagę dla każdego ćwiczenia i treningi, na których musisz się skoncentrować.
Dzięki tej aplikacji fitness proces rejestrowania jest bardzo prosty. Algorytm poinformuje Cię również, ile czasu potrzebujesz na odpoczynek i jak dostosować poziom trudności podczas następnej sesji treningowej. Będziesz mógł zauważyć, jak algorytm popycha Cię do osiągnięcia nowych limitów. Otrzymasz nowe zalecenia treningowe na spersonalizowanej paszy, która zawiera aktualne informacje o poprzednich treningach.
FitnessAI zapewnia jasny wgląd w Twoje postępy w treningu fitness i informuje, w jaki sposób możesz osiągnąć swoje cele fitness. Nie ma potrzeby korzystania z trenerów osobistych, ponieważ możesz bezpośrednio wysłać wiadomość do aplikacji, gdy szukasz porady od ekspertów szkoleniowych. Aplikacja będzie również działać jako partner odpowiedzialny za odpowiedzialność, aby wysłać Ci wiadomość za każdym razem, gdy złamiesz codzienną rutynę.
FIIT
Jeśli nie możesz iść na siłownię, możesz zabrać siłownię do domu z FIIT aplikacja fitness.
W tej aplikacji jest wiele treningów do odkrycia. Nigdy nie będziesz się nudzić, ponieważ każdego dnia masz okazję spróbować czegoś nowego. FIIT udostępnił setki zajęć na żądanie, planów treningowych, a także treningów grupowych do wyboru. Możesz wybierać spośród sesji treningowych dla początkujących i zaawansowanych.
Możesz przenieść swój trening fitness na bardziej inteligentny poziom, łącząc go z Fitbitem lub innymi inteligentnymi akcesoriami fitness. Pomoże Ci śledzić precyzyjne wskaźniki i rzucić wyzwanie Twoim osobistym rekordom na różnych poziomach treningu fitness. Aplikacja zapewnia również funkcję konkurowania z innymi w tabeli liderów i czerpania motywacji z ich wskaźników.
Aplikacja zawiera wszystkie zajęcia, od odchudzania i poprawy cardio po trening siłowy i jogę. Dzięki płatnemu członkostwu możesz uzyskać dostęp do wszystkich opcji treningowych i rywalizować z innymi poprzez tabele wyników na żywo zaplanowane 60 razy dziennie.
Wniosek
Niezależnie od tego, czy jesteś w domu, czy na siłowni, możesz stworzyć codzienną rutynę fitness, jeśli jesteś jej oddany. Z pomocą najlepszych aplikacji fitness dostępnych online możesz rozpocząć swoją podróż treningową i osiągnąć wszystkie swoje cele fitness.
Więc idź i zadbaj o formę!
Następnie zapoznaj się z kilkoma inteligentnymi rozwiązaniami, które pomogą Ci pracować w domu.
Myślisz o ćwiczeniach w pomieszczeniach? Wybierz z naszej wyselekcjonowanej listy rowerów do ćwiczeń halowych tutaj.