Zdrowie psychiczne jest kluczowym elementem dobrego samopoczucia. Czasami możesz potrzebować lepszego wsparcia, aby poradzić sobie z przeszkodami życiowymi. Niezależnie od tego, czy zmagasz się z lękiem, depresją, traumą czy problemami w związku, poradnictwo online może być wygodną i opłacalną opcją uzyskania specjalistycznej pomocy.
W tym poście przyjrzymy się kilku platformom leczenia online, które zapewniają różnorodne funkcje, usługi i korzyści, aby spełnić Twoje specyficzne wymagania i preferencje. Te internetowe platformy poradnictwa łączą Cię z certyfikowanymi terapeutami, którzy mogą zaoferować Ci zindywidualizowaną i fachową opiekę. Wszystkie te platformy oferują także aplikacje na iOS i Androida.
BetterHelp to jedna z największych i najpopularniejszych platform terapii online, zrzeszająca ponad 30 000 licencjonowanych terapeutów i miliony użytkowników na całym świecie. W zależności od tego, czego szukasz w ramach terapii online, w BetterHelp możesz znaleźć pomoc w ramach szerokiej gamy usług, w tym terapii indywidualnej, terapii par i grupowej, a także specjalistycznego poradnictwa dla nastolatków.
Otrzymujesz także nieograniczoną liczbę wiadomości tekstowych, czatu na żywo, sesji telefonicznych i wideo, w zależności od preferencji i dostępności. Platforma oferuje narzędzia samopomocy umożliwiające udział w webinariach grupowych na różne tematy.
Ceny BetterHelp wahają się od 60 do 90 dolarów tygodniowo (rozliczane co cztery tygodnie), choć mogą się różnić w zależności od lokalizacji i dostępności. Można też u nich ubiegać się o pomoc finansową.
Pobierz: BetterHelp dla Android | iOS (Wymagana subskrypcja)
Talkspace to kolejna wiodąca platforma poradnictwa online, która stara się, aby terapia była łatwo dostępna i niedroga dla każdego. Terapeuci w Talkspace przeszli szkolenie w zakresie technik opartych na dowodach, takich jak terapia poznawczo-behawioralna (CBT), dialektyczna terapia behawioralna (DBT) i uważność.
Talkspace łączy Cię z ekspertem w oparciu o Twoje wybory, cele i osobowość. Możesz skontaktować się ze swoim terapeutą za pomocą wiadomości tekstowych, głosowych lub wideo. Do wyboru są także sesje wideo na żywo i seminaria.
Talkspace oferuje różne plany w zależności od poziomu potrzebnego wsparcia, wahającego się od 69 do 109 dolarów tygodniowo. Możesz także uzyskać dostęp do dodatkowych usług, takich jak terapia par, psychiatria i terapia nastolatków.
Pobierz: Talkspace dla Android | iOS (Wymagana subskrypcja)
Regain to internetowa platforma terapeutyczna skupiająca się na doradztwie dotyczącym relacji i terapii par. Regain współpracuje z Tobą i Twoim współmałżonkiem, aby poprawić komunikację, intymność, zaufanie i inne kluczowe obszary w Waszym związku. Łączy Cię z certyfikowanym terapeutą, który pracował już z parami i może pomóc Ci w rozwiązaniu różnych problemów, takich jak niewierność, rozwód, rodzicielstwo lub rodziny mieszane.
Ty i Twój partner możecie dzielić wspólne konto i wysyłać wiadomości do terapeuty razem lub osobno. Możesz także odbywać sesje na żywo ze swoim terapeutą za pośrednictwem czatu, telefonu lub wideo. Regain oferuje również terapię dla osób indywidualnych, a jej plany zaczynają się od 60 do 90 dolarów tygodniowo, w zależności od preferencji.
Pobierz: Odzyskaj Android | iOS (Wymagana subskrypcja)
Pride Counselling to platforma terapeutyczna, która zajmuje się problemami zdrowia psychicznego społeczności LGBTQ+. Pride Counselling uwzględnia szczególne przeszkody, jakie osoby queer napotykają w swoim codziennym życiu, takie jak dyskryminacja, napiętnowanie, obawy dotyczące tożsamości i inne problemy.
Pride Counselling łączy Cię z licencjonowanym terapeutą, który jest przyjazny osobom LGBT i kompetentny, a także ma co najmniej trzy lata i 2000 godzin doświadczenia. Możesz rozmawiać o wszystkim, co wpływa na Twoje zdrowie psychiczne, w tym o dyskryminacji, coming outu, zmianie płci, poczuciu własnej wartości i związkach.
To bezpieczna aplikacja zdrowotna, która nie kradnie Twoich danych. Możesz komunikować się ze swoim terapeutą za pośrednictwem bezpiecznego kanału i mieć opcje nieograniczonej liczby wiadomości, czatu na żywo, sesji telefonicznych lub wideo. Możesz także uzyskać dostęp do wspierającej społeczności rówieśników LGBTQ+, którzy dzielą się swoimi doświadczeniami i spostrzeżeniami. Doradztwo w zakresie dumy jest niedrogie i włączające, a plany zaczynają się od 60 dolarów tygodniowo.
Pobierz: Doradztwo w zakresie dumy dla Android | iOS (Wymagana subskrypcja)
7 Cups to internetowa platforma wzajemnego wsparcia i profesjonalnego doradztwa. Ma ponad 450 000 przeszkolonych słuchaczy, którzy są gotowi 24 godziny na dobę, 7 dni w tygodniu, aby słuchać i rozmawiać o wszystkim, co myślisz. Możesz wybrać słuchacza na podstawie jego profilu, języka i oceny, a czat pozostanie całkowicie anonimowy.
Masz także szansę nawiązać kontakt z innymi osobami, które borykają się z podobnymi wyzwaniami, dołączając do licznych czatów i forów. Oprócz tego, jeśli potrzebujesz bardziej profesjonalnej pomocy, możesz zapisać się także na terapię online z licencjonowanym terapeutą.
7 Cups oferuje różne plany w zależności od budżetu i potrzeb, od bezpłatnych do 150 USD miesięcznie.
Pobierz: 7 filiżanek dla Android | iOS (Bezpłatny, dostępna subskrypcja)
Zdrowie psychiczne stało się dostępne
Poradnictwo online może być doskonałym wyborem dla każdego, kto chce poprawić swoje zdrowie psychiczne i samopoczucie, nie rezygnując z wygody i wydatków. Niezależnie od tego, czy potrzebujesz indywidualnego poradnictwa, terapii dla par czy wsparcia rówieśniczego, te platformy terapii online oferują różnorodne usługi i funkcje odpowiadające Twoim konkretnym potrzebom i preferencjom. Pamiętaj, że nie jesteś sam i zawsze możesz liczyć na pomoc.